Mangime durante la gravidanza - Vantaggi ed effetti collaterali
In questo articolo
- È sicuro mangiare i filati durante la gravidanza?
- Sostanze nutritive presenti in igname
- Benefici per la salute per le donne incinte
- Effetti collaterali di Elephant Foot (Yam) in gravidanza
- Il consumo di igname (Suran) può darti gemelli?
- Yam Serving Suggestions
La fase della gravidanza è una bella esperienza quando la scelta del cibo richiede un'attenta considerazione. La maggior parte delle persone afferma che gli ignami non dovrebbero essere consumati durante la gravidanza, ma non è completamente vero. Gli ignami sono un'aggiunta nutriente alla dieta di gravidanza e l'equivoco riguarda l'igname selvaggio che è nocivo durante la gravidanza.
È sicuro mangiare i filati durante la gravidanza?
Gli ignami sono senza dubbio un'aggiunta sicura alla vostra dieta durante la gravidanza. È imperativo per le donne incinte mangiare nutrienti adeguati in modo che il bambino cresca e si sviluppi in modo sano. Pertanto, non si possono ignorare gli ignami a basso contenuto di grassi e sodio, ricchi di antiossidanti e ricchi di potassio e fibre. Ricorda che gli ignami sono buoni finché sono adeguatamente preparati. Gli ignami freschi sono perfettamente sicuri da mangiare. Si tratta di patate cotte che vengono refrigerate per diversi giorni e che, se consumate, possono causare intossicazione alimentare durante la gravidanza.
Sostanze nutritive presenti in igname
Gli ignami sono una vite perenne coltivata per i loro ricchi nutrienti. Un'analisi approfondita dei nutrienti è riportata nella tabella seguente:
| Principio | Valore nutritivo
| carboidrati | 27, 88 g
| Proteina | 1, 53 g
| Totalmente grasso | 0, 17 g
| Colesterolo | 0 mg
| Vitamina C | 17, 1 mg
| Vitamina A | 138 UI
| Sodio | 9 mg
| Calcio | 17 mg
| Ferro | 0, 54 mg
Benefici per la salute per le donne incinte
Non vi è alcun motivo per evitare Yams durante la gravidanza per i numerosi benefici nutrizionali che contiene.
1. Prevenzione del basso peso alla nascita
Consumare gli ignami impedisce il basso tasso di natalità nei bambini a causa della presenza di vitamina B6.
2. Cura la malattia mattutina
Il sintomo più comune delle donne incinte è la malattia mattutina. Gli ignami contengono un'adeguata quantità di vitamina B6 che dà sollievo dal vomito e dalla nausea.
3. Pieno di antiossidanti
Il beta carotene e la vitamina C sono antiossidanti presenti negli ignami, che combattono il cancro, le malattie comuni e prevengono lo stress ossidativo.
4. Aiuta a regolare la pressione sanguigna
Ignami, essendo un deposito di potassio, mantenere la pressione sanguigna sotto controllo.
5. Aiuta a prevenire l'anemia
I minerali come il rame, lo zinco e il ferro aiutano a prevenire e curare l'anemia, che è un problema comune durante la gravidanza.
6. Aiuti alla digestione
L'amido sano nell'igname è facile da digerire e la fibra alimentare previene la stitichezza, aiutando così i problemi legati alla digestione.
7. Fonte di vitamina A
Yam contiene 166 UI di vitamina A per tazza di servizio che rende il sistema immunitario del bambino sano e forte.
8. Ricca fonte di folato
L'acido folico è essenziale per proteggere il bambino da un difetto del tubo neurale.
9. Rende le ossa forti
Una buona dose di calcio può essere derivata da patate dolci per entrambi, le madri e il bambino in crescita.
10. Interrompe la nascita prematura
Una dieta ricca di ferro contenente igname può aiutare a prevenire la nascita prematura.
Effetti collaterali di Elephant Foot (Yam) in gravidanza
È vero che gli ignami hanno i loro benefici, e puoi certamente includerli nella tua dieta. Ma ci sono alcuni effetti collaterali da considerare.
1. Problemi del sistema digestivo
I sistemi digestivi sensibili non sono in grado di digerire gli ignami e provocano mal di testa, vomito, nausea e diarrea. Quindi è meglio evitare il consumo di patate dolci se si h
2. Calcoli renali
Il tubero vegetale contiene ossalato in piccola quantità che provoca danni al rene.
Il consumo di igname (Suran) può darti gemelli?
Ignami e gemelli in gravidanza sono stati causa di discussione. Sondaggi e ricerche sono stati fatti per autenticare lo stesso. Gli ignami contengono un tipo specifico di composto di estrogeni che aumenta l'ormone stimolante il follicolo, inducendo un più alto tasso di ovulazione. Non ci sono prove per confermare questa teoria, e se uno consuma patate e dà alla luce gemelli, sarà solo per pura fortuna.
Yam Serving Suggestions
Gli ignami devono essere conservati in un luogo asciutto con una certa ventilazione ma non devono essere refrigerati. Una volta cotto, è possibile congelare gli ignami in un contenitore ermetico per una lunga durata. Gli ignami possono essere usati nelle zuppe, arrostiti e serviti sotto forma di stufati. Si consuma bollito, schiacciato con burro, aglio ed erbe aromatiche. Può essere cotto al forno o fritto a fette sottili. La polpa Yam viene anche utilizzata in waffle, muffin o biscotti.
Gli ignami sono potenti centrali di nutrienti e vitamine essenziali. Hanno un'abbondanza di benefici per le donne incinte. Questo vegetale magico mantiene sano il sistema nervoso, digestivo e cardiovascolare. L'aggiunta di igname alla dieta può anche aiutare a perdere peso. Pertanto, è sicuro di aggiungere patate dolci alla tua dieta di gravidanza, a condizione che sia fresca e ben cotta!