Consumare caffè / caffeina durante l'allattamento al seno
In questo articolo
- Consumare caffè / caffeina è sicuro durante l'allattamento?
- Può la caffeina che mangi o bevi entra nel tuo latte materno?
- La caffeina può danneggiare il tuo bambino?
- La caffeina può ridurre la produzione di latte?
- Quanto di caffeina va bene?
- Quantità di caffeina nel tuo cibo e bevande preferiti
- Motivi per evitare la caffeina durante l'allattamento
- Alternative salutari alle bevande contenenti caffeina
Il caffè ha diversi benefici per la salute. Tuttavia, agisce come un energizzante che stimola i livelli elevati di attività fisiologica o nervosa nel corpo. Pertanto dovrebbe essere preso con cautela da tutti, soprattutto dalle donne in gravidanza e che allattano.
Alcuni bambini possono essere più sensibili alla caffeina rispetto agli altri. Questi bambini non riescono a liberarsi della caffeina che è entrata nel loro flusso sanguigno attraverso il latte materno rendendoli irrequieti e incapaci di dormire. I bambini che sono meno resistenti possono anche soffrire di reflusso acido o coliche. Infatti i bambini nati da madri che si sono trattenute dalla caffeina durante la gravidanza sono più sensibili ad esso, ma ottengono tolleranza con l'età.
Consumare caffè / caffeina è sicuro durante l'allattamento?
Può bere caffeina influenzare l'allattamento al seno? Bene, questa è una domanda che hanno tutte le madri che allattano. Gli esperti dicono che il consumo di caffè o caffeina nei limiti (circa 1 - 3 tazze di caffè / tè al giorno o quantità simili per altri prodotti contenenti caffeina come le bevande energetiche) è sicuro. Tuttavia, le madri che allattano con un bambino di età inferiore a quattro mesi dovrebbero astenersi da esso poiché i bambini che i giovani potrebbero non essere in grado di trattare anche una piccola quantità di caffeina nel loro flusso sanguigno. Anche osservare il tuo bambino potrebbe aiutarti. Nel caso in cui il tuo bambino sia sveglio la maggior parte del tempo, specialmente dopo averlo allattato al seno, o irrequieto e irritabile, allora è un segno che la madre ha bisogno di frenare la sua assunzione di caffeina.
Può la caffeina che mangi o bevi entra nel tuo latte materno?
Circa il 10% di caffeina di ciò che prende incoerente entra nel latte materno della madre che, quando il bambino prende, entra nel suo flusso sanguigno. Dopo una tazza di caffè, la caffeina viene assorbita velocemente nel flusso sanguigno della madre e appare nel latte materno entro un intervallo di 15 minuti dal momento del consumo.
La caffeina può danneggiare il tuo bambino?
Un basso livello di caffeina nel latte materno non convalida che la quantità presente sia sicura per il tuo bambino. Inoltre, il metabolismo della caffeina in un neonato è molto lento, in media 3 - 4 giorni e può essere anche più lento nei bambini prematuri. Tuttavia, aumenta gradualmente man mano che il bambino matura.
La caffeina può ridurre la produzione di latte?
La caffeina se assunta in quantità inferiore o moderata va bene, ma se assunta in grandi quantità, può disidratare il corpo diminuendo così l'apporto di latte. L'assunzione di latte materno con caffeina può rendere un bambino irritabile e pignolo. Ciò a sua volta può portare il bambino a non desiderare il latte, che a sua volta può ridurre la fornitura di latte materno della madre.
Quanto di caffeina va bene?
Gli effetti della caffeina possono variare da una coppia madre-bambino a un'altra in base a diversi fattori. La maggior parte dei bambini sta bene se la madre beve 1-3 caffeina al giorno, ma alcuni bambini iniziano a mostrare segni di irritabilità e insonnia quando la madre beve da 4 a 6 bevande al giorno. Quando il bambino invecchia, può metabolizzare la caffeina in modo più efficiente. Pertanto, si può dire che diversi fattori devono essere studiati prima di determinare la quantità di caffeina che va bene per una coppia madre-bambino.
Quantità di caffeina nel tuo cibo e bevande preferiti
| Bevande / cibo | TagliaCaffeina (mg)
| Caffè preparato | 237 ml95-165
| Caffè espresso | 30 ml47-64
| Caffè istantaneo | 237 ml63
| Latte / Mocha | 237 ml63-126
| Tè nero preparato | 237 ml25-48
| Tè verde | 237 ml25-29
| Coca Cola | 237 ml24-46
| Bevanda energetica | 237 ml27-164
| Caffè freddo | 237 ml55-65
| Te al limone | 474 ml37
| Energy Granola Bar | 1 barretta (34 g)50
| Cioccolato fondente | 1 bar4
Motivi per evitare la caffeina durante l'allattamento
Si dice che la caffeina sia presente in molti cibi e medicine insieme a tè e caffè. Le persone preferiscono le bevande come il tè e il caffè a causa della caffeina presente in loro poiché mantiene le persone vigili e sveglie. Tuttavia, è meglio tenere lontano da tutto il cibo e le bevande contenenti caffeina mentre si allatta al seno per i seguenti motivi.
- Una piccola quantità di caffeina contenuta nel cibo o nella bevanda che la madre prende, entra nel latte materno che il bambino nutre. Di conseguenza, il bambino dorme meno e diventa irritabile.
- Un bambino esigente e irritabile non può allattare bene. Pertanto, la fornitura di latte materno diminuirà poiché la domanda è inferiore.
- La caffeina può causare allergie nei bambini. Pertanto un bambino che allatta prendendo caffeina attraverso il latte materno può avere eruzioni cutanee o può avere problemi con le feci.
- Troppa assunzione di caffeina può causare disidratazione, il che si traduce in un minore apporto di latte materno.
Alternative salutari alle bevande contenenti caffeina
Poiché il caffè e l'allattamento al seno non possono andare di pari passo, ecco una lista di sostituti che funzionano come il caffè ma sono senza caffeina.
- Acqua di cocco tenera: può placare la tua sete e rinvigorirti allo stesso tempo.
- Tè alla liquirizia: questa miscela è in realtà senza caffeina. Aumenta l'energia agendo come un tonico per le ghiandole surrenali.
- Succo di Wheatgrass: questo è un energizzante naturale ricco di vitamine, minerali e sostanze nutritive essenziali.
- Polvere di carruba: è senza caffeina e simile alla polvere di cacao che, se assunta con un mix di latte e miele, ti vitalizza.
- Acqua al limone: ti fa sobbalzare immediatamente con la sua freschezza. È un rivitalizzante istantaneo.
- Frullati verdi: una miscela di verdure fresche e frutta è un modo rapido per sentirsi freschi ed energici.
- Tè alla menta: questa bevanda alla menta non solo rinfresca il tuo alito ma ti tranquillizza anche con la sua sensazione di raffreddamento.
- Tè al Ginseng: Aumenta il flusso sanguigno e come il caffè, ha un effetto stimolante.
- Camomilla: pur essendo senza caffeina, aiuta le persone a rilassarsi, rilassarsi e migliora anche i disturbi del sonno.
- Tè verde: contiene una quantità di caffeina molto inferiore ed è ricco di antiossidanti che sono benefici per la salute.
La caffeina può essere trovata nella maggior parte delle bevande. Si dice che sia un grande richiamo di energia. La gente brama per una tazza di tè o caffè appena fatto al mattino. Tuttavia, bevande e alimenti contenenti caffeina non dovrebbero essere presi in eccesso durante l'allattamento al seno di un bambino poiché può portare a molti problemi di salute nel bambino. Altrimenti anche la caffeina presa in eccesso ha i suoi effetti collaterali. Quindi se pensi di consumarne troppo, taglialo e vedi il tuo stile di vita cambiare in meglio.