Purea di avocado, mela, pera

Contenuto:

In questo articolo

• ingredienti
• Metodo
• Informazioni nutrizionali

Questa pappa impartisce la bontà di un avocado grasso e cremoso, con una mela ricca di fibre e una pera saporita. Il combo è ricco di zucchero di frutta, fruttosio, a parte i complessi carboidrati. Puoi scambiare qualsiasi frutto di scelta e apportare un cambiamento o varietà nella ricetta. Se il bambino è più giovane, assicurarsi di stufare o far bollire la mela prima di mescolarla in questa purea per una facile digeribilità.

Tempo di preparazioneTempo di cottura

2 minuti

15 minuti

Servi

3 persone

ingredienti

• 1 avocado
• 1 pera
• 1 mela

Metodo

Passo 1

Buccia, nocciolo e cubo pera e mela.

Passo 2

In una piccola casseruola, far bollire l'acqua.

Passaggio 3

Far bollire la pera e la mela per 10-15 minuti o finché sono teneri. Prova perforando una forchetta.

Passaggio 4

Scolare e trasferire la frutta in un robot da cucina.

Passaggio 5

Avocado a buccia, fossa e cubo.

Passaggio 6

Aggiungere al robot da cucina e purea per 60 secondi fino alla consistenza liscia o desiderata.

Passaggio 7

Servire immediatamente o trasferire nella vaschetta del ghiaccio per congelare.

Informazioni nutrizionali

Dimensione della dose: 1 porzione

276Totalmente grasso11, 8 g1, 2 gGrassi polinsaturi1, 9 g8, 7 gColesterolo0, 0 mg8, 1 mgPotassio864 mg56, 2 gFibra alimentare12, 4 g14, 9 gProteina3, 1 g5, 9%Vitamina B12 0.0%6 49, 8%Vitamina C43, 7%0, 0%Vitamina E9, 6%2, 8%Rame16, 3%25, 8%Ferro6, 3%16, 6%Manganese18, 6%12, 0%Acido pantotenico16, 5%8, 0%Riboflavina15, 4%2, 9%tiamina9, 4%

calorie

Grassi saturi

Grasso monoinsaturo

Sodio

Carboidrati totali

zuccheri

Vitamina A

Vitamina B

Vitamina D

Calcio

folato

Magnesio

niacina

Fosforo

Selenio

Zinco 5, 6%

* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie.
I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda delle tue esigenze caloriche.