Punti di digitopressione per il mal di schiena - Sapere come usarli per i migliori risultati
In questo articolo
- In che modo la digitopressione aiuta il mal di schiena?
- Punti di digitopressione per alleviare il mal di schiena
- Punti di digitopressione per lenire il mal di schiena
Il mal di schiena è un disturbo diffuso che le persone soffrono in questi giorni. Molti fattori lo conducono, il nostro stile di vita sedentario, la mancanza di esercizio fisico e, a volte, il troppo lavoro. La digitopressione, oltre alla terapia fisica convenzionale, può fornire un significativo sollievo al dolore alla schiena causato da stress, affaticamento e spasmi. Continua a leggere i metodi per trattare il dolore nelle spalle e nella zona lombare e i punti di digitopressione per il mal di schiena durante la gravidanza.
In che modo la digitopressione aiuta il mal di schiena?
La digitopressione è un metodo antico per curare i dolori nel corpo e numerose malattie. La teoria è che ci sono alcuni punti di pressione sul corpo in cui il flusso delle nostre energie naturali può essere controllato per guarire il corpo dalle infezioni. Un elaborato sistema di mappatura consente ai professionisti della digitopressione di trovare e utilizzare questi punti per manipolare il flusso di energia. Il dolore alla schiena derivante da lesioni, rigidità, tensione e altri fattori può essere trattato quando la pressione sui punti correlati sul corpo viene applicata in modo controllato. Il processo aumenta la circolazione sanguigna e rilassa i muscoli tesi per dare sollievo per un po '.
Punti di digitopressione per alleviare il mal di schiena
Qui ci sono i punti di digitopressione per la parte bassa della schiena e dell'anca per trattare il dolore lombare
1. Punto di digitopressione CV 6
Il punto di stomaco CV 6 che è anche chiamato il punto Sea of Energy è comunemente usato per trattare i mal di schiena. L'applicazione della pressione a questo punto fornisce un sollievo a lungo termine dal dolore lombare rinforzando i muscoli nella parte inferiore del corpo tra la vita e l'anca.
Posizione del punto
Per localizzare il punto, tieni premute tre dita - indice, medio e anulare insieme. Metti le tre dita appena sotto l'ombelico. La regione ferma che senti con l'anulare è dove si trova il CV 6.
Cosa devi fare
- Applica una pressione decisa sul punto con le tre dita tenute insieme
- Mantenere una pressione costante sul punto per circa 1 minuto
- Ripeti l'esercizio 2 o 3 volte in un intervallo di 10 minuti
- Quelli con problemi gastrici o stomaco debole possono usare la base del palmo per applicare una pressione più delicata
2. Punto di digitopressione B23
La pressione B23 è anche conosciuta come il Kidney Shu ed è uno dei punti vitali per il trattamento del dolore lombare. Stimolare questo punto riduce la tensione muscolare e dà un sollievo duraturo dal dolore lombare. È meglio farlo con l'aiuto di un assistente o di un terapeuta.
Posizione del punto
Il punto si trova nella regione intermedia tra la gabbia toracica e l'osso iliaco. Per trovarlo, trova il punto in cui la linea interna della vescica interseca la parte centrale della vita.
Cosa devi fare
- Mentre ti corichi sull'addome, il terapeuta preme il punto B 23 per circa un minuto
- Fai respiri profondi ed espira profondamente mentre il terapeuta aumenta la pressione sul punto
- Fermare la pressione una volta raggiunta la soglia del dolore
- Applicare una pressione costante per circa un minuto e ripetere
3. Punto di digitopressione B47
Il punto B47 è adiacente alla B23 ed è ancora un altro punto significativo per trattare il dolore lombare. È anche etichettato come B52 in alcuni grafici meridiani. Stimolare questo punto con la pressione allevia la tensione nei muscoli lombari e allevia il dolore. Simile a B23, un terapeuta è necessario per lavorare su questo punto.
Posizione del punto
Il punto può essere trovato sulla linea esterna della vescica nel mezzo della vita e si trova sul bordo destro del gruppo muscolare erettore.
Cosa devi fare
- Distesa sull'addome, il terapeuta applica una pressione costante su B47 per circa un minuto
- Fai respiri profondi ed espira lentamente mentre la pressione viene applicata al punto
4. Punto di digitopressione GV4
GV4 o il Vaso governante 4 è un altro punto vitale per la digitopressione per il trattamento del dolore lombare. Conosciuto anche come Porta della Vita, la pressione a questo punto è la più efficace per alleviare il dolore alla schiena lombare. Viene anche usato per trattare debolezza alle ginocchia, problemi sessuali negli uomini, stress e stanchezza cronica.
Posizione del punto
GV4 può essere trovato alla linea di cintura, allo stesso livello di B23 tra le vertebre.
Cosa devi fare
- Simile a tutti i punti di digitopressione nella parte bassa della schiena, avrete bisogno di un terapista per lavorare su questo punto
- Sdraiati sull'addome, fai respiri profondi ed espira lentamente mentre la pressione viene applicata sul punto
- Applicare una pressione costante per circa un minuto e rilasciare
5. Punto di digitopressione B60
Bladder 60 o B60 è un punto di digitopressione sulla gamba. Stimolante può ridurre la rigidità e il dolore lombare. Tratta anche dolori al collo, mal di testa e vertigini. Le donne incinte dovrebbero evitare questo punto in quanto possono indurre il travaglio.
Posizione del punto
B60 può essere trovato nello spazio tra la caviglia esterna e il tendine di Achille. La posizione del punto di pressione è anche chiamata Monti Kunlun.
Cosa devi fare
- Individuare la B60 che si trova a metà strada tra il tendine di Achille e l'osso medio della caviglia
- Usando il pollice direttamente sul punto afferrare la caviglia e applicare la pressione per 30 secondi e rilasciare
- Alternare tra le gambe e ripeterlo 3 o 4 volte in ogni sessione
6. Punto di digitopressione LV 3
Il LV 3 è anche conosciuto come Tai Chone o il punto Great Rushing è usato per trattare il dolore lombare, lo stress, il dolore agli arti e altro ancora.
Posizione del punto
LV 3 può essere trovato nel luogo in cui si incontrano le ossa dell'alluce e il dito del piede successivo, a circa 3 pollici dalla punta dell'alluce.
Cosa devi fare
- Applicare una leggera pressione sull'area usando il pollice per circa 30 secondi e rilasciare
- Alternare tra entrambe le gambe e ripetere il processo 3 o 4 volte in ogni sessione
- L'applicazione di pressioni su questo punto ogni giorno per una settimana tratterà i dolori alla schiena
7. Punto di digitopressione B54
Il punto di digitopressione Bladder 54 o B54 è anche etichettato B40 in alcuni grafici meridiani. Stimolare questo punto di pressione su entrambe le gambe aiuta a rilasciare la rigidità e il dolore lombare causato da disturbi come ernia del disco e sciatica, controllo degli spasmi muscolari e dolore alle gambe.
Posizione del punto
Chiamato il Middle Crook, il punto può essere trovato nella parte posteriore del ginocchio, al centro della piega.
Cosa devi fare
- Con il pollice sul punto di pressione, applicare una pressione costante su di esso per circa 30 secondi
- Ripeti l'esercizio per 10-15 minuti
Punti di digitopressione per lenire il mal di schiena
Qui ci sono i punti di digitopressione per la parte superiore della schiena e del collo
1. Punto di digitopressione GB 21
Questo punto è anche chiamato Jian Jing; più comunemente usato per alleviare il dolore al collo, rigidità, tensione alle spalle e mal di testa. GB 21 è dove la maggior parte della tensione è vissuta da persone che hanno un dolore alla schiena o alla spalla. Questo punto deve essere usato con estrema cautela in quanto può indurre il travaglio. Pertanto è meglio evitare durante la gravidanza.
Posizione del punto
GB 21 si trova sulla parte superiore delle spalle e il punto è a una distanza di due dita alla base del collo.
Cosa devi fare
- Usando la mano opposta strofinare la spalla superiore per trovare il punto più stretto in cui si trova la tensione
- Curva l'indice e il dito medio e agganciali sopra il punto 21 GB
- Per applicare la pressione, lasciare che il gancio supporti il peso del braccio
- Massaggiare e mantenere la pressione per 4-5 secondi
2. Punto di digitopressione GB 10
Il punto di digitopressione GB 10 allevia tensioni e dolori al collo e alla testa e stimola le funzioni ormonali del corpo.
Posizione del punto
Il punto di pressione si trova a una distanza di un pollice sotto il cranio e una distanza del pollice dalla colonna vertebrale.
Cosa devi fare
- Usando il pollice sullo stesso braccio laterale, esercitare una pressione costante e prolungata sul punto
- La pressione deve essere applicata più volte durante il giorno e la notte per 2 o 3 minuti per ottenere il risultato desiderato
3. Punto di digitopressione TE3
Questo punto situato dietro le nocche può essere utilizzato per alleviare dolori alla schiena, tensione al collo, mal di testa temporale e tensione delle spalle.
Posizione del punto
Il punto si trova tra la scanalatura formata dai tendini che si collegano al 4 ° e 5 ° dito, proprio dietro le nocche. La regione è anche chiamata l'isoletta centrale.
Cosa devi fare
- Individua il TE3 dietro il 4 ° e il 5 ° stinco e posiziona il pollice dell'altra mano su di esso
- Con la punta del pollice, esercitare una forte pressione nella scanalatura
- Tenere la pressione per 4 a 5 secondi alla volta
- Fatelo più volte al giorno per alleviare le tensioni della parte superiore del corpo
4. Punto di digitopressione LI 4
LI 4 è un punto di presa per la digitopressione che può alleviare il mal di schiena, la rigidità del collo, le tensioni facciali, il mal di testa e i mal di denti. L'applicazione regolare della pressione a questo punto riduce la rigidità e lo stress accumulato durante il giorno.
Posizione del punto
Il punto si trova tra la rete del pollice e l'indice. Per localizzarlo, avvicina le due dita in modo che il pollice sia completamente a contatto con il dito indice. Noterai una protuberanza nel muscolo e il punto più alto in questa protuberanza è dove si trova il punto LI 4.
Cosa devi fare
- Usando l'altra mano, afferrare il punto di pressione con il pollice e l'indice
- Applicare la pressione per 5-10 secondi e rilassarsi, in alternativa massaggiare l'area per 4 o 5 secondi
- Ripeti 2 o 3 volte per alleviare la tensione e il dolore
5. Punto di digitopressione K 27
La K 27 è un punto di digitopressione vitale per aiutare a rilasciare la tensione nel petto, nella gola e nella parte superiore della schiena. L'attivazione di questo punto consente di respirare profondamente e in modo rilassato, essenziale per rilasciare endorfine.
Posizione del punto
Il punto si trova un dito sotto l'osso del collo su entrambi i lati.
Cosa devi fare
- Usando le mani opposte premere sui punti con una pressione decisa per alcuni secondi
- È anche possibile strofinare la regione mentre si applica la pressione per rilasciare la tensione
- Tenere premuto per 2 minuti e fare respiri lenti e profondi
- Ripeti il processo da 3 a 5 volte al giorno
6. Punto di digitopressione GV 14
La posizione GV 14 si trova nella parte superiore della schiena e può alleviare il dolore e la rigidità del collo e delle spalle. È molto utile per chi soffre di spondilosi cervicale.
Posizione del punto
Il punto si trova a livello della spalla sulla linea mediana della parte superiore della schiena.
Cosa devi fare
- Mentre sei seduto, il terapeuta fa pressione sul punto per circa un minuto
- La tua soglia di dolore e conforto limiterà la pressione
7. Punto di digitopressione SI 15
Il punto SI 15 aiuta ad alleviare il mal di schiena e il dolore al collo correlato alla spondilosi cervicale causata dall'usura dell'osso e della cartilagine. Può anche alleviare stress e tensioni.
Posizione del punto
Il punto si trova nel mezzo dovrebbe regione 2 dita di distanza dalla colonna vertebrale.
Cosa devi fare
- Dal momento che il punto è irraggiungibile da te, un terapeuta dovrà lavorarci sopra
- Mentre sei in una posizione seduta, il terapeuta applica la pressione con il pollice o le nocche sul punto
- La pressione dipende dal livello di comfort e viene applicata per 1 o 2 minuti
La digitopressione può essere fatta a casa da sola quando sai dove usare la giusta pressione. Alcuni punti, tuttavia, devono essere fatti da un professionista esperto. Se non sei sicuro di provare la digitopressione da solo, consulta un medico certificato.