5 sintomi che dimostrano che stai bruciando come una mamma
In questo articolo
- Segni allarmanti di essere bruciato
- Trattare con uno stato di burnout
Ti sei sentito bruciare ultimamente? Le mamme hanno così tanto da fare e spesso, così poco tempo, che il burnout è un evento comune!
Il burn out è uno stato in cui ti senti zapping di tutta l'energia mentale e fisica, che a sua volta ti impedisce di gestire ulteriore stress. La maternità, anche con tutte le sue ricompense, può diventare stressante a volte. Ci sono un milione di cose da fare e che con i capricci del tuo tot, lo stress sul posto di lavoro e le responsabilità familiari, ci può essere troppo da gestire. Queste aspettative irrealistiche di tenere il passo su tutti i fronti potrebbero distruggerti emotivamente e causare ustioni.
Identifica i sintomi e prenditi cura di loro immediatamente per il benessere della tua e della tua famiglia. I seguenti 5 segni rivelatori ti aiuteranno a identificare la tua condizione.
Segni allarmanti di essere bruciato
1. Esaurimento perpetuo
Ti senti svuotato anche dopo una notte di sonno? Se sei sempre esausto e anche una passeggiata nel tuo giardino sembra un compito gigantesco potresti essere bruscamente bruciato.
2. Irritabilità
Se sei innaturalmente lunatico e si agita continuamente contro i tuoi figli, il coniuge, gli amici e la famiglia alla minima istigazione, potresti soffrire di esaurimento.
3. Demotivazione e interesse ridotto
L'incapacità di far fronte alle molte richieste potrebbe far sì che le madri si sentano senza speranza. Ciò si traduce in demotivazione, che riduce la produttività a tutti i livelli e gli aspetti della vita familiare e lavorativa. Quando trovi attività che ti piacevano prima noiose, noiose e poco interessanti, sicuramente stai soffrendo per l'esaurimento.
4. Mamma diluita
Durante un esaurimento, è difficile trovare energia per le tue attività quotidiane. Trascorrere del tempo con i bambini può sembrare un affare estremamente faticoso. Questo significa meno giochi di mamma con i bambini, o non sferzare i dessert preferiti dei bambini durante il fine settimana. Questo è uno dei segni più ovvi e dolorosi che sei bruciato.
5. Oblio
Anche se la scarsa memoria è comune durante la pre e post gravidanza, dimenticando costantemente tutto è motivo di preoccupazione. Potresti cercare il vestito di pizzo blu del tuo bambino per la festa serale che ti sei lavato la mattina, solo per scoprire che il bucato è ancora nella macchina! La vita può diventare davvero faticosa per una madre esausta che, quando può, ha bisogno di essere cinguettante e felice per i suoi figli.
Trattare con uno stato di burnout
Mentre la genitorialità è sicuramente un arduo viaggio, anche se gratificante, è fondamentale rilassarsi ogni tanto. Prevenire il burnout è molto più facile che recuperarlo da uno. Usa i seguenti suggerimenti per riportare il tuo spirito ed i livelli di energia alla normalità:
- Prendi l'aiuto di familiari e amici. Sono lì per assisterti - con genitorialità, cucina, faccende domestiche e tutto ciò che hai trovato difficile da inserire nella giornata.
- Riduci le aspettative da te. Non sei infallibile e va bene prendertela comoda.
- Prendi un po 'di tempo per te stesso. Fai ciò che ti rende felice, forse quel vecchio hobby di quilling non ti ha rivisitato da secoli?
- Hit in palestra. L'esercizio fisico può davvero sollevare il morale.
- Meditare. Fare respiri profondi e permettere alla mente di riposare può aiutarti a uscire dal burnout.
- Segui una dieta corretta. Fai scorta di vitamine, proteine e minerali ed evita cibi zuccherati e lavorati. Sono stati collegati a sbalzi d'umore.
- Distaccati dai gadget. Una disintossicazione digitale può aiutarti a concentrare le tue energie sulla tua famiglia e sui tuoi figli.
- Credi sempre in te stesso che qualunque cosa tu stia facendo è la migliore. Fidati di noi, sei una mamma geniale!