5 errori in esecuzione per scappare da
Chi non vuole apparire e sentirsi bene? La corsa è una di quelle attività che possono aiutarti a raggiungere entrambi. Tuttavia, il modo in cui gestisci le cose e ci sono alcuni errori in esecuzione che potrebbero impedirti di sfruttare i benefici di questo esercizio!
Dicono che la vita è una gara, e per eseguirla con successo, abbiamo bisogno di rivisitare le regole di volta in volta. E proprio come la vita, correre come un esercizio richiede anche alcune regole da seguire. Questa semplice attività rilascia molto più del semplice sudore. Ci aiuta a canalizzare la negatività in modo costruttivo. Se hai deciso di iniziare a correre o di volerne di più, impara cosa fare e cosa non fare.
Errori in esecuzione da evitare per maggiori benefici
1. Non si riscalda
Il passo più difficile è iniziare a correre in primo luogo. Il tuo corpo fa male, i tuoi polmoni bruciano e ti rendi conto di quanto sei fuori forma. Un modo per rendere più facile la corsa è un bel riscaldamento. In realtà, è fondamentale prima di eseguire qualsiasi esercizio. Aiuta il tuo corpo ad avere una scorta sufficiente di sangue ossigenato. I tuoi muscoli non si sentono così rigidi e il tuo cuore è pronto per l'azione. Stretching, corda per saltare e camminata veloce sono alcuni dei modi in cui puoi riscaldarti.
2. Utilizzare un tapis roulant senza sapere come
Ci sono errori tecnici che dovrebbero essere evitati se si usa un tapis roulant. Assicurati di non correre mai troppo vicino o troppo lontano dall'unità della console perché potresti ostacolare la corsa. Se l'unità della console è troppo vicina, potrebbe diventare difficile per te muovere le braccia, mentre se è troppo lontano, ti sarà difficile controllare la velocità.
3. Guardare in basso e in esecuzione
Quando corri su un tapis roulant, cerca sempre di toccare il terreno con le punte dei piedi. Se la colpisci con i talloni, potresti cadere a schiaffi sulle ginocchia e ottenere un buon livido. Gli utenti di tapis roulant sono anche avvertiti di guardare avanti e di correre da quando guardare in basso per controllare il tuo passo potrebbe farti perdere l'equilibrio e cadere.
4. Facendo passi da gigante molto lunghi
Molti di noi muovono le braccia avanti e indietro durante la corsa. Mentre è naturale, devi provare ad infilare più le braccia mentre le sposti al ritmo del tuo ritmo. Ti manterrà meno esausto. Un altro modo in cui puoi allenarti più a lungo è controllare il tuo passo. Cerca di limitarti a passi più brevi e noterai un aumento significativo della tua resistenza.
5. Non mantenendo la giusta postura
Correre ti prende molto. Per conservare energia e ottenere abbastanza ossigeno, prova a tenere le spalle dritte e ad aprire il petto. La respirazione si ostruisce quando si piega le spalle e ti ritrovi a stancarti velocemente.
Correre potrebbe non essere la tazza di tè di tutti, ma se fatto bene, è più facile e meno stressante. Rimettiti in forma eliminando gli errori di esecuzione che potresti commettere. Combina allenarti con una dieta sana e vedere risultati sorprendenti. Scappa alla gloria!