Insalata di mais al peperoncino

Contenuto:

In questo articolo

• ingredienti
• Metodo
• Informazioni nutrizionali

Questa insalata semplice, facile da preparare, in qualsiasi momento a basso contenuto calorico con mais dolce americano e i peperoni luminosi e colorati può essere servita come antipasto o come antipasto o come spuntino serale per i bambini. Tutti i cercatori di perdita di peso, questo è un trattamento a basso contenuto calorico assoluto per la tua mente e il corpo. Ti dà la sensazione di pienezza, soddisfa le tue papille gustative con la sua consistenza croccante e fornisce anche molta massa alla tua dieta. Quindi mastica l'insalata di mais e peperoncino con questa ricetta veloce e resta leggero!

Tempo di preparazioneTempo di cottura5 minuti5-7 minuti

Servi

2 persone

ingredienti

• 1 tazza di chicchi di mais dolce
• 1/2 tazza di peperoni verdi e rossi, a cubetti, semi rimossi
• 1/2 tazza di yogurt magro
• Polvere di pepe - cospargere
• Sale come da gusto

Metodo

Passo 1

Lessare i chicchi di mais dolce in una padella di acqua o cuocere a pressione fino a quando morbido.

Passo 2

Scolare bene, lasciare raffreddare e trasferire in una terrina.

Passaggio 3

Aggiungere il peperone, lo yogurt e mescolare bene.

Passaggio 4

Cospargere di pepe in polvere e sale.

Passaggio 5

Guarnire con prezzemolo e servire subito.

Informazioni nutrizionali

97Calorie dal grasso111, 2 g 2%Grassi saturi0, 2 g 1%0.0gColesterolo0mg 0%42 mg 2%Potassio710mg 20%21, 1 g 7%Fibra alimentare4, 1 g 16%6, 8 gProteina4.6g77%Calcio C87%6%Ferro5%

calorie

Totalmente grasso

Trans Fat

Sodio

Carboidrati totali

zuccheri

Vitamina A

Vitamina

* Basato su una dieta a 2000 calorie
I dettagli nutrizionali sono una stima e dovrebbero essere usati solo come guida per l'approssimazione.

Suggerimento: puoi anche aggiungere ingredienti come cetriolo, cipolla rossa o pomodori sodi per aggiungere varietà alla ricetta.