4 Consigli per le coping per le coppie che si occupano dello stress relazionale post gravidanza
Diventare genitori è la sensazione più meravigliosa di sempre, ma può anche mettere alla prova la tua relazione con tuo marito! Privazione del sonno, sbalzi d'umore, sintomi della depressione postnatale e le ore infinite del tuo bambino che desiderano la tua attenzione sono solo alcune delle ragioni. Non puoi più dedicare particolare attenzione al tuo maritino come facevi prima. È importante conoscere i modi per superare questo stress relazionale dopo aver avuto un bambino. Il tuo matrimonio è importante quanto il tuo bambino!
Dopo la gravidanza, il tuo piccolo fascio di gioia riempie la tua vita di felicità. Tuttavia, questo comporta anche uno stress maggiore che può dare una vera scossa al tuo rapporto coniugale. Secondo una ricerca che ha messo a confronto le relazioni tra coppie che hanno figli e senza figli, è emerso che "il tasso di calo della soddisfazione nei rapporti è quasi DUE volte più elevato per le coppie che hanno figli che per le coppie senza figli".
La buona notizia è che la situazione migliora se fai un piccolo sforzo e segui questi mantra d'oro. Le mamme reali hanno seguito questi mantra per mantenere forte l'amore e l'affetto nel loro matrimonio, nonostante abbiano passato così tanto tempo e sforzi a occuparsi del nuovo membro della loro famiglia.
Mantra d'oro per rafforzare il matrimonio dopo il parto
1. Mantra # 1: condividi tutte le tue responsabilità
Un aumento del carico di lavoro è la ragione principale che aumenta lo stress relazionale dopo aver avuto un bambino. Questo è decisamente impegnativo per le mamme che lavorano che devono gestire le loro vite professionali insieme al bambino. Ma questo è anche un problema per le mamme casalinghe che tendono a sentirsi trascurate, travolte e tutte sole a gestire così tante nuove responsabilità.
Un'indagine condotta dallo studio di stato dell'Ohio del 2015 ha concluso che molti uomini non condividevano le responsabilità dopo il parto e questo ha avuto effetti negativi sul matrimonio.
"Gli uomini hanno fatto una parte abbastanza equa delle faccende domestiche - finché, cioè, non sono diventati papà. Quando il loro bambino aveva raggiunto i nove mesi, le donne avevano aggiunto più di due ore di lavoro quotidiano, gli uomini solo 40 minuti ".
Ciò che potresti non capire è che tuo marito potrebbe sentirsi escluso quando non dedichi abbastanza tempo alla tua relazione con lui. Devi comunicare tra loro e includerlo in ogni processo. Lascia che anche lui si prenda cura del bambino. Questo ti darà un po 'di tempo insieme e rafforzerà anche il legame di papà con il bambino.
2. Mantra # 2: prova a sentirti a tuo agio nel tuo nuovo corpo
Il secondo maggiore fattore di stress relazionale in questa fase è il tuo stesso disagio nel tuo corpo cambiato! Molte donne si sentono poco attraenti dopo il parto, il che porta a rapporti problematici dopo la gravidanza. Non solo sei sopraffatto da un ruolo che cambia la vita, ma hai anche problemi con i chili in più, i seni cascanti e le occhiaie sotto gli occhi. Questi cambiamenti fisici possono farti sentire impacciato e immagina che ti renderanno meno attraente per tuo marito. Non vero! Devi ricordare questo mantra per mantenere vivo il tuo matrimonio - tuo marito potrebbe prendersi del tempo per abituarsi al tuo nuovo corpo, ma lui ti ama comunque! Lascia che lui riversi il suo amore su di te. Abbi cura di te e goditi il legame dello stare insieme mentre entri in questa nuova vita.
3. Mantra # 3: dormire quando il bambino dorme
Sì, sì, questo può sembrare un cliché ma non l'hai provato finché non l'hai provato una volta! Il sonno è un lusso per le nuove mamme e papà. Quasi tutte le madri devono alzarsi la notte per nutrire i loro bambini, non importa a che ora sia. La mancanza di sonno può renderti irritabile e nervoso. La privazione del sonno porta spesso a mancanza di energia e lotte illogiche tra entrambi i partner. È necessario trovare le opzioni per gestire questo e dormire quando il bambino dorme può essere un piano praticabile. Potresti persino cambiare responsabilità, lasciando che tuo marito prenda il controllo per un po 'di tempo mentre tu dormi in un'altra stanza. Dormire sicuramente migliorerà il tuo stato d'animo e ti permetterà di concentrarti anche su tuo marito insieme al bambino.
Se questo non funziona, non preoccuparti. Puoi provare alcuni di questi altri modi per gestire la privazione del sonno. Il nostro blogger di mamma li ha provati e hanno funzionato bene per lei!
4. Mantra # 4: prendi tempo per l'intimità fisica
Infine, non si può negare l'importanza di questo mantra! Sì, la relazione fisica dopo la gravidanza è un po 'difficile da decifrare, tutto grazie all'esaurimento e al "noioso" tempo. Le donne hanno bisogno di tempo per riprendersi e quindi, fare sesso può diventare una sensazione spiacevole. Ma puoi trovare diversi modi di esprimere il tuo affetto, come coccolare, baciare o abbracciare anche se non ti concedi l'atto finale. Infondere il senso dell'umorismo nelle tue conversazioni e parlare con nostalgia dei momenti dolci che hai trascorso in coppia. Fai sentire tuo marito ricercato, anche se gli chiedi di darti un po 'di tempo prima di iniziare a goderti l'atto di fare l'amore di nuovo.
La più grande trasformazione della tua vita arriva con alcuni pro e contro e presto saprai come avere un bambino cambia il tuo rapporto con il tuo partner. Tuttavia, puoi gestirlo con una gestione e una pazienza intelligenti. Prendetevi del tempo per voi stessi una volta ogni tanto per affrontare lo stress relazionale dopo aver avuto un bambino. Esci per cena, o anche per una passeggiata romantica, convincendo qualcuno a fare da babysitter a tuo figlio per un po 'di tempo. Parlane l'un l'altro come coppia e condividi le tue frustrazioni e preoccupazioni piuttosto che alimentare la tensione.
Goditi il tuo tempo con l'altro e il bambino e il tuo rapporto sarà sempre bello!