16 ricette di barrette energetiche fatte in casa per energia istantanea

Contenuto:

In questo articolo

• Vantaggi energetici fatti in casa
• Ricette della barra energetica salutare
• Ricette Bar per bambini
• FAQs

Le barrette energetiche sono vendute nei negozi di alimentari locali e sono un'ottima fonte di nutrizione istantanea. Tuttavia, la maggior parte di queste barre contiene molto zucchero aggiunto o può essere piuttosto costosa. Rendili a casa facilmente e tieni a bada la fame facendo spuntini su questi morsi sani.

Vantaggi energetici fatti in casa

Non c'è niente di meglio del cibo fatto in casa. Hanno sempre un buon sapore e tu conosci gli ingredienti che servono per realizzarli. Alcuni dei molti vantaggi delle barrette energetiche casalinghe sono:

1. Costo effettivo

Sono convenienti rispetto a quelli acquistati in negozio.

2. Livelli più elevati di igiene

Dato che stai preparando le barrette energetiche a casa, avresti un maggiore controllo sull'igiene.

3. Consapevolezza degli ingredienti che vengono utilizzati

Saprai quali ingredienti vengono usati per produrre le barrette energetiche.

4. Nessun conservante è usato

Barrette energetiche fatte in casa sono 100% esenti da conservanti.

5. Può essere personalizzato

Puoi scegliere di creare barrette energetiche secondo la tua scelta. Se sei intollerante al glutine, puoi scegliere ingredienti senza glutine per produrre barrette energetiche. Nel caso in cui qualcuno nella tua famiglia sia allergico alle noccioline, puoi creare barrette energetiche sane nut-free.

6. Made in Small Batches

È possibile creare queste barrette energetiche in piccoli lotti in base al proprio modello di consumo. Questo assicura che tu abbia una nuova serie di barrette energetiche tutto il tempo.

Ricette della barra energetica salutare

Diamo un'occhiata ad alcune delle ricette della barra di energia che puoi fare facilmente a casa.

1. Barrette di muesli con 5 ingredienti

Questa è una ricetta di barretta energetica senza cottura.

ingredienti

• Date: 1 tazza di date snocciolate.
• Sciroppo d'acero: ¼ di tazza (puoi usare anche il miele)
• Burro di arachidi: ¼ di tazza
• Mandorle: 1 tazza, arrostite e tagliate sottili
• Avena: 1 ½ tazza di avena tagliata in acciaio
• Dadi: qualsiasi dado o frutta secca a scelta

Metodo

• Tostare l'avena per circa 2 minuti e tenerli da parte.
• Schiaccia leggermente le date nel mixer fino a renderle morbide.
• Mescolare il miele e il burro di arachidi in una casseruola e iniziare a scaldarli a fiamma bassa.
• Metti tutti gli ingredienti in una terrina e mescola bene.
• Trasferire questo composto in una teglia unta e lasciarlo riposare per un'ora nel congelatore.
• Rimuovere e tagliare in dimensioni uguali.

2. Barrette energetiche di nocciole e date

Questa è una ricetta di barretta energetica con date.

ingredienti

• Nocciola: 2 tazze
• Date: 2 tazze
• Ciliegie (essiccate): 1 tazza + riserva ¼ di tazza
• Kosher Salt: un pizzico
• Estratto di vaniglia: ½ cucchiaino
• Cannella: ½ cucchiaino
• Cacao in polvere: 1 cucchiaio
• Avena: ½ tazza di acciaio tagliato

Metodo

• Metti tutti gli ingredienti eccetto le ciliegie essiccate conservate come da riserva, in un robot da cucina e macina.
• Ora mescolare delicatamente le ciliegie essiccate nel robot da cucina.
• Versare questo composto in una teglia unta e lasciarlo riposare per 3 ore nel freezer.
• Rimuovere e tagliare in diverse forme.

3. Barre energetiche di bacche di goji, avena e mandorle

Prova questa deliziosa ricetta!

ingredienti

• Avena: 1 tazza
• Quinoa: ¾ tazza
• Bacche di Goji: ¾ tazza
• Miele: 1/3 di tazza
• Burro di mandorle: 1/3 di tazza
• Noce di cocco: 1/3 di tazza in fiocchi
• Mandorla tritata: 1/3 di tazza
• Semi di lino: 2 cucchiai
• Olio di cocco: 1 cucchiaio
• Estratto di vaniglia: 1 Tsp
• Sale: ¼ di cucchiaino

Metodo

• Preriscaldare il forno a circa 350 gradi.
• Tosta l'avena e la quinoa per qualche minuto in forno.
• Mescolare il miele, il burro di mandorle, l'olio di cocco, la vaniglia e il sale in una piccola casseruola e scaldarlo a fuoco lento.
• Aggiungi bacche di goji, mandorle, cocco in scaglie e semi di lino alla miscela di avena.
• Mescolare bene tutti gli ingredienti e versarlo in una teglia unta.
• Cuocere per 10 minuti o fino a quando la miscela diventa leggermente marrone.
• Raffreddare e tagliare in diverse dimensioni.

4. Barrette energetiche di gelatina e burro di arachidi

Una delle migliori ricette di barrette energetiche con burro di arachidi.

ingredienti

• Avena: 1 ¼ di tazza
• Semi di Chia: 2 cucchiai
• Semi di lino: 2 ½ cucchiaio
• Frutta secca: ¼ di tazza
• Burro di arachidi: ½ tazza
• Sciroppo d'acero: ¼ di tazza

Metodo

• In una ciotola mescolare tutti gli ingredienti sopra accuratamente.
• Versalo in una teglia foderata con teglia. Mettilo in frigorifero per 2 ore.
• Tiralo fuori e taglia a pezzi desiderabili.

5. Barre energetiche al burro di arachidi di cioccolato

Questo è ottimo per gli amanti del cioccolato!

ingredienti

• Arachidi: 1 ½ tazza
• Date: 1 tazza e mezza denocciolata
• Sale: ¼ di cucchiaino
• Choco chips: 1 tazza (dividerli in due parti)

Metodo

• Mescolare tutti gli ingredienti di cui sopra ad eccezione del cioccolato in un robot da cucina e macinarli a una consistenza grossolana. Mescolare metà delle scaglie di cioccolato e macinarle per altri 20 secondi.
• Metti questo composto in una teglia foderata con teglia.
• Metti l'altra metà di Choco chips in una ciotola per microonde e scaldali per 15 secondi o finché non si sono sciolti.
• Distribuire il cioccolato sciolto sul composto nella teglia e lasciarlo congelare per 3 ore.
• Rimuovere e tagliarli in piccole barre.

6. No Bake Chia e barrette energetiche all'albicocca

Questo è sano e delizioso!

ingredienti

• Date: 1 tazza
• Albicocche: 1 tazza
• Semi di Chia: 2 cucchiai
• Semi di zucca: 1 tazza cruda
• Cannella: ¼ cucchiaino
• Choco-chips bianchi: 2 cucchiai

Metodo

• Mescolare gli ingredienti in un robot da cucina, ad eccezione dei semi di zucca e dei choco-chips bianchi.
• Esegui il robot da cucina per rompere gli ingredienti e ottenere una consistenza morbida e consistenza.
• A questa miscela aggiungi i semi di zucca crudi e fallo pulsare per un altro minuto.
• Infine, aggiungi i choco-chips bianchi e avvia leggermente il robot da cucina.
• Versare questo composto in una teglia rivestita con carta pergamena.
• Mettilo in frigorifero per circa 2 ore.
• Tiralo fuori e tagliatelo nelle forme desiderate.

7. Morsi energetici fatti con la torta di zucca

Questo bar è per gli amanti della zucca!

ingredienti

• Pure purea di zucca: 1 tazza
• Burro di mandorle: ½ tazza
• Estratto di Stevia: 2 cucchiaini di vaniglia aromatizzata alla crema
• Sale: ¼ di cucchiaino
• Cannella in polvere: 2 cucchiaini
• Fiocchi di quinoa: 1 tazza
• Avena: ½ tazza

Metodo

• Mescolare tutti gli ingredienti in un robot da cucina, tranne la quinoa e l'avena.
• Sconfiggili per ottenere una consistenza fluida.
• Aggiungere i fiocchi di quinoa e l'avena e mescolarli accuratamente.
• Versare il composto in una teglia foderata con teglia e lasciarlo riposare in frigorifero per 2 ore.
• Estrarre la teglia e tagliare il composto nelle forme desiderate.

8. Barrette energetiche fatte in casa

Queste sono barrette proteiche super facili.

ingredienti

• Cereali croccanti di riso: ½ tazza
• Avena: 1 ½ tazza
• Sale marino: ¼ di cucchiaino
• Burro di arachidi: ½ tazza
• Sciroppo d'acero: ½ tazza
• Olio di cocco: ½ cucchiaio
• Estratto di vaniglia: ½ cucchiaino
• Scaglie di cioccolato fondente: 3 cucchiai
• Polvere proteica: ½ tazza

Metodo

• Mescolare riso croccante, avena, sale marino e proteine ​​in polvere in una terrina.
• Mescolare il burro di arachidi, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia e aggiungerlo alla miscela di avena.
• Trasferire questo nella teglia rivestita con teglia e lasciare riposare per un'ora.
• Scaldare le gocce di cioccolato e l'olio di cocco in una piccola casseruola a fuoco lento.
• Estrarre la teglia e cospargere questa miscela di cioccolato sulle barre congelate.
• Mettilo in frigorifero per un'altra 1 ora.
• Tagliare nelle forme desiderate.

9. Barrette energetiche di quinoa, chia e banana

Questa è una delle migliori ricette di barrette energetiche alla banana.

ingredienti

• Avena: 1 tazza
• Chia: 2 cucchiai
• Quinoa: ½ tazza
• Sale: ¼ di cucchiaino
• Cannella: 1 cucchiaino
• Banana: 2 banane mature, purè
• Estratto di vaniglia: ½ cucchiaino
• Burro di mandorle: ¼ di tazza
• Miele: 2 cucchiai
• Frutta secca: 1/3 di tazza
• Mandorle tritate: ¼ di tazza
• Pecan tritati: ¼ di tazza

Metodo

• Mescolare avena, semi di chia, quinoa, mandorle tritate, noci pecan e frutta secca in una terrina.
• Impostare il forno per preriscaldare a 350F.
• In una piccola casseruola, mescolare il burro di mandorle e il miele e scaldarli a fuoco lento. Una volta che il burro di mandorle si è sciolto, versare questo composto nella ciotola e dare un mix completo.
• Mettere questo composto in una teglia rivestita con carta da forno e cuocere per 20 minuti o fino a quando i lati hanno iniziato a diventare marrone.
• Rimuovi e lascia raffreddare.
• Mettete in frigo per altre 2 ore e poi tagliatele in pezzi desiderabili.

10. Barrette energetiche di avena e banana

Se ti piace l'avena, questo è per te!

ingredienti

• Banane mature: 3
• Cannella in polvere: 1 cucchiaino
• Estratto di vaniglia: 1 cucchiaino
• Miele: ¼ di tazza
• Avena: 2 tazze
• Dadi: qualsiasi dado a tua scelta tritato.

Metodo

• Metti tutti gli ingredienti nel robot da cucina e macinali a una consistenza grossolana quanto basta per essere rilegati.
• Trasferire questa miscela in una teglia rivestita con carta pergamena e conservare in frigorifero per 2 ore
• Tagliare nelle forme desiderate.

11. Barrette energetiche all'uvetta e semi di Chia

I semi di chia rendono questo bar altamente nutriente.

ingredienti

• Uvetta: 1 tazza
• Semi di Chia: 1 cucchiaio
• Sale: un pizzico
• Olio di cocco fuso: 2 cucchiai
• Semi di lino: 2 cucchiai
• Acqua calda: 1 cucchiaino
• Mandorle: 1 tazza tritata

Metodo

• Metti tutti gli ingredienti in un robot da cucina e mescoli per ottenere una consistenza leggermente ruvida. La miscela non deve essere appiccicosa ma abbastanza morbida da legarsi insieme.
• Versare questo composto in una teglia foderata con pellicola trasparente e lasciare riposare in frigo per circa un'ora.
• Rimuovere e tagliare secondo le dimensioni desiderate.

Ricette Bar per bambini

I bambini hanno bisogno di un sacco di energia per farli andare avanti per tutta la giornata. Di seguito alcune interessanti ricette di energy bar che renderanno sicuramente felici i tuoi piccoli.

1. Barrette al gusto di frutta

Questo è il preferito dei bambini!

ingredienti

• Mandorle: 1 tazza
• Arachidi: 1 tazza
• Patatine di riso: ½ tazza
• Sale: qb:
• Miele: ¼ di tazza

Metodo

• Impostare il forno a 330 F e preriscaldare.
• Mescolare gli ingredienti in una ciotola e versarli in una teglia rivestita con carta da burro.
• Cuocere per 35 minuti o finché non sembrano finiti.
• Raffreddare completamente per lasciarli impostare. Tagliare a pezzi e servire.

2. Barre burrose

Questa bontà bontà sarà un successo con i bambini!

ingredienti

• Qualsiasi burro di noci naturale: 1 tazza
• Miele: ¼ di tazza
• Croccanti di riso: 1 tazza
• Avena: 1, 5 tazza
• Mandorle: ½ tazza tagliata

Metodo

• In una piccola casseruola, scaldare il burro e un po 'di miele a fuoco lento.
• Mescolare tutti gli ingredienti in una terrina e versarli in una teglia rivestita con carta da forno.
• Bloccalo per 2 ore. Rimuovere e tagliare in dimensioni uguali.

3. Barrette energetiche chocolaty-burrose

Questo è popolare come tutti i bambini amano il cioccolato!

ingredienti

• Avena: 1 tazza
• Miele: ¾ tazza
• Scaglie di cioccolato: ¾ tazza divisa
• Granola di mandorla al cioccolato: 4 tazze
• Burro di arachidi: 1 tazza

Metodo

• Versare tutti gli ingredienti tranne ¼ di tazza di gocce di cioccolato in un robot da cucina e macinarli accuratamente per ottenere una consistenza legante.
• Mescola il resto delle gocce di cioccolato e macina per altri 20 secondi.
• Versare il composto in una teglia rivestita con carta da burro e lasciarlo congelare per 2 ore.
• Tagliali a pezzi e servili.

4. Barre energetiche di Jugglers Jaggers

Questo bar è sano e gustoso!

ingredienti

• Mandorle tritate: 1 tazza
• Arachidi tritate :: 1 tazza
• Ghee: 2 cucchiai
• Semi di finocchio: 1 cucchiaino
• Semi di carota: 1 cucchiaino
• Jaggery: 1 tazza
• Ginger Powder: un pizzico

Metodo

• Sciogliere un ghee in una padella e arrostire leggermente le mandorle e le noccioline.
• Mescolare i semi di finocchio, i semi di carrom, il jaggery e la polvere di zenzero.
• Trasferire questa miscela in una teglia unta e lasciare riposare per 2 ore.
• Tagliare forme e servire.

5. Barrette energetiche Honey-Bunny

Il miele regala a questo bar un gusto unico e delizioso!

ingredienti

• Miele: ½ tazza
• Avena: 1 tazza
• Burro di arachidi: ½ tazza

Metodo

• Mescolare gli ingredienti in una grande ciotola e versarli in una teglia unta.
• Lasciare riposare per 1 ora nel congelatore.
• Toglili e tagliali a pezzi.

FAQs

Ecco la risposta alla domanda più frequente sulle barre energetiche:

Come posso conservare le barrette energetiche fatte in casa per un tempo più lungo?

Le barrette energetiche si allungano se vengono conservate in un barattolo ermetico e conservate nel frigorifero o nel congelatore.

Segui le ricette della barra dell'energia menzionate sopra per creare le tue barrette energetiche fatte in casa. Avanza e rimani in sordina!