13 cose che ogni uomo adulto cresce quando il suo partner soffre di depressione post partum

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C'erano così tante esperienze che sapevo che avrei potuto chiamare la mia dopo aver scoperto che ero incinta. Sapevo che avrei sperimentato nausee mattutine e unghie più forti e visite prenatali e commenti gentili da parte di estranei a caso. Sapevo che avrei sperimentato il travaglio e il parto (comunque smorzato) e l'allattamento al seno (o almeno tentare di farlo) e l'ondata più intensa di emozioni giustapposte che penso che un essere umano possa sperimentare. Non sapevo, tuttavia, che avrei sperimentato anche depressione postpartum (PPD) o, di conseguenza, le cose che ogni uomo adulto fa quando il suo partner soffre di PPD. Non sapevo che la PPD sarebbe stata parte della storia della mia maternità o della storia che il mio partner e io condividevamo come genitori.

È piuttosto impossibile pianificare adeguatamente qualcosa che non ti è mai sembrato accadere. Non avevo mai sperimentato prima la depressione clinica; Avevo fatto la scelta di avere un bambino, quindi la procreazione non mi era stata imposta; Avevo una relazione sana e felice ed ero eccitato all'idea di avere genitori meravigliosi come il mio partner. Avevo letto della depressione postpartum e sapevo che era una possibilità, ma non avrei mai immaginato che quella possibilità sarebbe diventata la mia realtà. Tuttavia, lo ha fatto. Ero in preda alla depressione postpartum (causata dalla perdita del nostro figlio gemello a 19 settimane) e mi sono trovato bisognoso di amore, sostegno e comprensione, in un modo che non avevo mai veramente avuto bisogno prima.

Per fortuna, il mio partner ha fatto tutto ciò che ogni uomo adulto dovrebbe, specialmente in una situazione che un uomo cisgender non può capire. Il mio compagno non sapeva cosa significasse essere incinta o nascita di un essere umano o allattare al seno un essere umano, e non capiva nemmeno com'era sperimentare la PPD. Tuttavia, la sua incapacità di capire fisicamente non gli ha impedito di supportarmi al meglio delle sue capacità. Poiché era disposto a fare le seguenti cose, sono stato in grado di ottenere l'aiuto di cui avevo bisogno e di sopravvivere con successo alla depressione postpartum.

Segni e sintomi di ricerca

Non mi rendevo conto di soffrire di depressione postpartum, fino a quando il mio compagno e io ci sedemmo e cercammo i miei sintomi. Sapevo che qualcosa non era "giusto", che mi sentivo diverso in un modo che stava cominciando ad avere un impatto sul mio stato mentale generale e sui livelli di umore ed energia, ma non sapevo se fosse semplicemente la maternità o qualcos'altro. La disponibilità del mio partner a cercare segni e sintomi mi ha fatto sentire come se stessimo entrambi attraversando PPD insieme, e non posso dirvi quanto fosse preziosa questa sensazione.

Renditi conto che non può "aggiustare" il suo ...

Un uomo adulto non si considera un professionista della salute mentale certificato solo perché sa come navigare con successo in un motore di ricerca. Saprà che il PPD non è qualcosa che può "aggiustare", e non si prenderà cura di se stesso per facilitare il proprio marchio di terapia per aumentare il suo ego-uomo. Inoltre, e forse la cosa più importante, non inizierà a vedere il suo partner come un progetto che deve essere riparato; come una scrivania di IKEA o qualche drenaggio sotto il lavandino ...

... Perché lei non è rotta

... perché si renderà conto che il suo partner non è "rotto". Non è un po 'meno umana per aver vissuto o sta attraversando una depressione postpartum. Non gli manca qualcosa che lui può darle; lei non è inadeguata; non è altro che una nuova madre con squilibri ormonali che stanno influenzando alcuni aspetti della sua vita e salute.

Risorse di ricerca e professionisti della salute mentale

La ricerca sicuramente non si ferma nel momento in cui ti senti a tuo agio nel riconoscere i segni e i sintomi della PPD. No, continuerà (si spera, per il prevedibile futuro) mentre considerate i prossimi passi. Cercare un medico o un professionista della salute mentale o un gruppo di supporto o qualsiasi altra risorsa, può essere travolgente (per non dire altro). Avere un partner ti aiuta a trovare ciò di cui hai bisogno per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno è essenziale, in quanto rende PPD sembrare molto più gestibile di quanto non sembri.

Incoraggiate a cercare un trattamento

Ero estremamente esitante nel cercare un trattamento, di qualsiasi tipo. La nostra società ha collegato in modo superficiale un tale orrendo stigma alla malattia mentale e alla salute mentale, che ho avuto paura di ammettere che stavo soffrendo di depressione postpartum. Accoppiato con le aspettative travolgenti su tutte le madri (in particolare le neo mamme) e non ho visto il mio PPD come un problema di salute mentale comune che avrei potuto facilmente cercare aiuto e trattamento per; L'ho visto come un'omissione di fallimento, un modo per me di essere visto come meno o mal equipaggiato o addirittura pericolosamente incapace di amare mio figlio come una madre dovrebbe. Avevo paura che le persone mi giudicassero e mi vergognassero e mi vedessero come malato, quindi rimasi in silenzio.

Guardando indietro, vorrei aver ascoltato il mio compagno, che mi ha esortato a cercare un trattamento regolarmente. Non voleva spingermi a prendere una decisione che non mi sentivo a mio agio e non voleva prendere le mie scelte mediche per me, ma era categorico che il trattamento non significava che ero difettoso, significava solo che non ero un professionista della salute mentale e ne avevo bisogno.

Ricordagli che la PPD non la rende una cattiva madre ...

Avevo bisogno di questo promemoria costantemente, specialmente quando la mia depressione postpartum mi ha lasciato distaccato da mio figlio, che amavo moltissimo ma che, onestamente, avevo un po ' troppo paura di amare. A volte non volevo andare da lui e non volevo dargli da mangiare e non volevo legarmi con lui, perché se fosse morto, come aveva fatto il suo gemello? Cosa succede se dovessi passare attraverso un'altra perdita devastante? Non riuscivo nemmeno a capire di passare attraverso una situazione simile, così come un meccanismo di difesa che mi sembrava impotente da controllare, ho tenuto una distanza "sicura" da mio figlio, facilitata dalla mia depressione postpartum. Mi sentivo in colpa e mi sentivo un genitore orribile, ma ho avuto il mio partner per ricordarmi che questi sentimenti sono validi e comprensibili e sentiti da molte altre donne, specialmente dopo le perdite di neonati o di gravidanza, e non ero una cattiva madre per essere un essere umano.

... Or At All indica quanto ama il suo bambino

Ho amato la mia bambina e ho avuto una depressione postpartum. Uno non ha negato l'altro. C'erano sentimenti che si escludevano a vicenda.

Prende cura delle faccende intorno alla casa ...

Ero già stremato dalle poppate notturne e dal costante allattamento al seno e da tutto ciò che viene fornito con la maternità, ma la mia depressione postpartum sembrava prendere ogni oncia di energia che avevo lasciato. Per fortuna, il mio compagno ha raccolto la (tremenda) quantità di gioco, e non una volta ha detto nulla al riguardo. Non attirò l'attenzione su di sé o mormorò sottovoce o si lamentò o mi fece sentire come se "lo debbo" più tardi, semplicemente sapeva che, durante quel periodo di tempo, avevo bisogno di più da lui del normale. La sua disponibilità a dare più del 50% quando avevo bisogno di più del 50%, teneva la casa pulita e il bucato e, cosa più importante, mi impediva di sentirmi come se stessi fallendo.

... E gestisce i pasti

Non solo il cibo è un grande conforto e una necessità e, semplicemente, lo sai, divertente, averlo preparato per te può significare la differenza tra qualcosa di equilibrato e delizioso, e qualcosa riscaldato a casaccio in un forno a microonde. Non avevo energia per apparentemente qualcosa di diverso dal prendermi cura del mio bambino e tentare di tirarmi fuori dal letto, così che il mio compagno cucinasse i pasti (e i miei pasti preferiti) mi facesse sentire amato e curato. Mi ha dato energia e, onestamente, mi ha dato alcuni momenti di assoluta felicità; guardare il mio compagno cucinare e annusare i deliziosi odori di un pasto preparato e tenere mio figlio al mio petto, sono momenti che non dimenticherò mai.

Non prende il suo PPD personalmente (o lo fa su di lui)

La depressione postpartum non ha nulla a che fare con il bambino o il partner della donna o con qualcosa di diverso da un mix di ormoni non perdonanti. Questo è letteralmente. Un uomo adulto non lo prenderà personalmente ed essenzialmente il senso di colpa farà scappare il suo partner per un sentimento che è impotente da controllare. Non chiederà più di quello che può dare, e lui non la farà star male per questo.

Lui le ascolta

A volte, un orecchio aperto e una bocca chiusa sono tutto ciò di cui qualcuno ha bisogno. Invece di cercare di dare suggerimenti e dire a qualcuno come dovrebbero sentirsi, basta ascoltare. Mi piace, ascolta davvero . Non annuire con la testa mentre aspetti il ​​tuo turno per parlare; prova a capire davvero cosa sta dicendo il tuo partner in modo che tu possa capire meglio come si sente. Le probabilità sono, se lei è qualcosa di simile a me, si sente turbata e confusa e colpevole, e quei sentimenti stanno solo alimentando la sua depressione postpartum, quindi lascia che li rilasci ascoltandola.

Non sottovaluta i suoi sentimenti

La depressione postpartum non è la stessa cosa di "tristezza". Questo non è qualcosa che qualcuno semplicemente "supera" schiaffeggiando un sorriso e pensando agli arcobaleni e alle farfalle e tirandosi su dai tappi. No, questa è una condizione medica ed è una che ha bisogno di cure, comprensione e supporto, non condiscendenti luoghi comuni riservati ai giorni tristi, come quando ti rendi conto che non hai più gelato nel congelatore.

Le ricorda che non è sola

Si stima che il 10-15% delle donne dopo il parto soffrano di depressione post partum o di condizioni postpartum. Il tuo partner non è solo. Questa non è una condizione riservata interamente a lei, e non è la prima donna a sperimentarla. Ora, questo non è per minimizzare i suoi sentimenti molto validi o per controllare la sua esperienza o dirle che non dovrebbe sentirsi dispiaciuta per se stessa; è per aiutarla a capire che non è sola. Ci sono gruppi di supporto e reti di donne che possono capire come si sente, e potrebbe essere utile per lei raggiungere quelle donne così lei sa che lei non sta attraversando PPD da sola. A volte, sapere che non stai camminando da solo nell'oscurità, è tutto l'aiuto di cui hai bisogno.