Come dire che sei in una relazione emotivamente abusiva
Spesso le persone in relazioni emotivamente violente non riconoscono la loro situazione come un abuso perché non vengono attaccate fisicamente. Molte persone credono che se non ci sono segni fisici di abuso, non si tratta di abuso. Ma il dolore e il trauma derivanti dall'abuso emotivo sono altrettanto reali di quelli derivanti dall'abuso fisico. Le cicatrici non sono visibili, tuttavia. Piuttosto sono nascosti sotto la pelle e nella profondità della psiche dei sopravvissuti. Ecco perché è importante sapere come dirti che sei in una relazione emotivamente violenta.
Secondo la National Coalition Against Domestic Violence (NCADV), l'abuso emotivo o l'abuso psicologico sta usando "abusi verbali, atti, minacce di atti o tattiche coercitive". La mia esperienza personale con la violenza domestica e l'abuso emotivo non è purtroppo rara. Un ragazzo delle superiori mi ha minacciato e manipolato per diversi anni. Attraverso le sue tattiche di manipolazione, ho iniziato a mettere in discussione la mia realtà. Mi sentivo come se la sua rabbia e rabbia fossero colpa mia, come se stessi facendo qualcosa per "provocarlo". Mi è stato fatto sentire che stavo esagerando e esagerando. Mi ha suggerito se avrei agito in un certo modo, si fermerebbe. Non è stato così.
Alla fine, ho lasciato andare l'immagine perfetta di come eravamo quando ci siamo incontrati la prima volta. Non sarebbe mai più stato così. Sapevo che se avessi lasciato che le cose continuassero, mi sarei messo più in pericolo di quello che avevo già fatto. Solo ora vedo quanti danni sono già stati fatti a tutta la mia psiche I post shock, i traumi e le cicatrici di quel tipo di abuso emotivo non ti lasciano. C'erano così tante bandiere rosse che mi mancavano quando ho iniziato a sentirmi a disagio nella relazione. Cose che ho rifiutato di vedere per smentita e cose che non potevo vedere perché avevo paura.
Ora che ho avuto tempo e spazio dal trauma, è molto importante per me aiutare ad educare le persone su quali sono gli abusi emotivi e come sono. Ecco alcuni modi in cui puoi dire se sei in una relazione emotivamente violenta.
1 ti isolano
"Se è passato per sempre da quando hai visto la tua migliore amica, mamma o fratelli, nonostante le loro offerte, allora potrebbe essere il momento di pensare al perché, " Dr. Samantha Rodman, psicologa clinica e creatore del sito Web di Dr. Psych Mom, mi dice durante un'intervista. "Spesso sai vagamente che causerà un 'problema' a vedere o menzionare anche queste persone, ma non lo consideri abusivo. In effetti lo è".
I partner emotivamente violenti ti isolano spesso da altri rapporti stretti, compresi quelli con familiari, amici o persino colleghi, afferma Rodman. Lei suggerisce che l'aggressore potrebbe anche non sapere consapevolmente di farlo. Ma, se capiscono che vuoi andartene, sanno istintivamente che altri nella tua vita, come amici e parenti, potrebbero suggerirti di farlo.
2 Ti fanno interrogare la tua sanità
Più recentemente è emerso il termine "gaslighting". Gaslighting è una tattica di abuso psicologico che fa interrogare la vittima sulla propria realtà, secondo il sito web della National Abuse Hotline. Alcuni esempi di persone emotivamente offensive che accendono il loro partner stanno dicendo cose del tipo: "Sei pazzo, non è mai successo", "Sei sicuro? La tua memoria non è così grande" o "È tutto nella tua testa".
Il mio aggressore mi ha colpito alla testa durante la guida e ha cercato di convincermi dopo che è stato un incidente totale. Ha negato che sia mai successo. E per un momento l'ho interrogato anch'io. Ho pensato che ho percepito quello sbagliato? Anche se sapevo nel profondo, non era un caso.
La gaslighting è una tattica di abuso super potente perché fa interrogare la vittima su tutto, sulla loro sanità mentale, sui propri sentimenti e sul proprio istinto istintivo, dando così il controllo dell'abusato.
3 Non puoi esprimere i tuoi sentimenti
"Se hai paura di sollevare determinati argomenti, questo è un segnale di pericolo che la tua relazione è costruita su fondamenta instabili", dice Rodman. Aggiunge che il partner violento potrebbe impedirti di parlare delle cose a cui tieni e a volte ti mettono in ridicolo per esserti espresso.
Il partner violento potrebbe non dire esplicitamente: "non parlarne", ma Rodman suggerisce se parlare di qualcosa o qualcuno faccia emergere una risposta arrabbiata immediata ogni volta, questo è un abuso emotivo.
4 Sono Irrazionalmente Gelosi
Sentimenti occasionali di gelosia sono normali in una relazione secondo Dani Bostick della American Counseling Association. Ma se il tuo partner sta mandando messaggi e chiamandoti incessantemente senza motivo, potrebbe essere una gelosia irragionevole.
"La gelosia diventa un problema quando la persona che si sente gelosa diventa possessiva o controlla, o impone due pesi e due al suo partner", scrive Bostick sul sito web di Shelters.
5 Fanno minacce
Le minacce non devono essere limitate a una verso di te. Un partner violento può minacciare di ferire o uccidere i tuoi figli, altri membri della famiglia e animali domestici. Il violentatore può persino minacciare di suicidarsi, secondo la National Coalition of Anti-Violence Programs (NCAVP).
Una minaccia può anche venire sotto forma di intimidazione in cui l'aggressore distrugge le proprietà, distrugge le cose di fronte a te o ti mostra le armi. Il mio aggressore ha perforato un buco in un muro vicino alla mia testa durante un combattimento. Non sono stato colpito, ma il messaggio che ha mandato era una violenza implicita.
6 Ti incolpano di tutto
Secondo il NCADV, un molestatore può incolpare il proprio partner per il proprio comportamento. Sostengono che tu li abbia provocati o che li abbia fatti scagliare. Potrebbero anche biasimarti per la loro stessa infedeltà dicendo che li hai fatti infedeli e imbrogliati. Un molestatore sosterrà anche che lo stress, le droghe o l'alcol hanno causato loro un certo comportamento.
7 Usano i soldi per controllarti
Un molestatore può controllare le risorse economiche per ferire il proprio partner. Secondo il NCAVP, un molestatore può controllare come vengono spesi i soldi per vestiti e cibo. Potrebbero indebitarsi, rubare carte di credito e denaro.
8 Imbarazzano, criticano e si vergognano
Un partner violento può criticare il proprio partner costantemente in privato o in pubblico. Come lo fanno può variare ampiamente. Ad esempio un molestatore potrebbe insultare l'intelligenza e l'aspetto del proprio partner. Oppure potrebbero prendere in giro il loro partner e umiliarli, tutto questo è una tattica per eliminare l'autostima e la fiducia del loro obiettivo, secondo il NCAVP.
9 Ti negano l'affetto
Il "trattamento silenzioso" è una forma di abuso emotivo che il sito web di Good Therapy dice è tipicamente utilizzato da persone narcisiste. Attuando il trattamento silenzioso, l'aggressore sta tentando di punire il proprio partner. Stanno evitando contemporaneamente la colpa (e anche la risoluzione) e chiudendo efficacemente qualsiasi tentativo da parte del loro partner di affermarsi. Il che significa che chi abusa ha il pieno controllo della situazione.
L'abuso principalmente emotivo è un modo per chi abusa di mantenere il controllo sulla relazione e sulla persona. È un modo per opprimere il loro partner e tenerli giù. Nessuno merita questo tipo di abuso e trattamento da parte di nessuno.
Ho bisogno di aiuto? Negli Stati Uniti, chiama il numero 1-800-799-SAFE (7233) per la National Hot Violence Hotline o visita la hotline online National Sexual Assault gestita da RAINN. Per ulteriori risorse, visitare il sito Web del National Sexual Violence Resource Center.