10 benefici per la salute di Makhana (semi di loto) in gravidanza

Contenuto:

In questo articolo

• Cos'è Makhana?
• Valore nutrizionale di Makhana
• Benefici Makhana durante la gravidanza

Quando aspetti un bambino, ci sono alcuni cibi che devi evitare per aiutare il bambino che cresce in te. Mentre alcuni di questi alimenti possono influenzare negativamente la tua salute negativamente, ce ne sono alcuni che sono molto utili, specialmente durante questo periodo. Uno di questi alimenti è Makhana o semi di loto.

Cos'è Makhana?

Makhana, come detto, è semi di loto che vengono comunemente utilizzati per scopi medicinali in Asia. È anche usato in varie cucine del continente.

I semi di loto possono essere consumati sia crudi che cotti e hanno un alto valore nutrizionale. Leggi alcuni dei benefici per la salute di Makhana o di noce di volpe durante la gravidanza:

Valore nutrizionale di Makhana

I semi di Makhana hanno un valore nutrizionale molto elevato. È considerato uno degli alimenti più salutari per una madre da consumare durante la gravidanza e viene estratto dal fiore di loto. I semi di loto sono consumati principalmente nel sud-est e nell'Asia meridionale. Alcuni dei nutrienti presenti nei semi di loto comprendono:

• Calcio
• fosforo
• Ferro
• Manganese
• Complessi di vitamina B
• Potassio
• Aminoacidi e
• antiossidanti

La parte migliore di phool makhana durante la gravidanza è che possono essere consumati in molti modi diversi in base a come li si vuole fare. Possono essere utilizzati in zuppe, curry o fritti e hanno anche come snack.

Benefici Makhana durante la gravidanza

Ecco alcuni dei benefici del consumo di semi di loto durante la gravidanza.

1. Trattare l'insonnia

I semi di Makhana sono ottimi per il trattamento dell'insonnia. L'insonnia può essere causata da una varietà di motivi, come il cambiamento dei modelli negli ormoni, lo stress e le abitudini alimentari. Avere semi di makhana può aiutare a trattare l'insonnia in misura maggiore a causa della presenza di lievi sostanze sedative in essi. Gli antiossidanti e le vitamine presenti regolano il funzionamento del corpo in modo tale che una persona si sente addormentata quando è la loro ora di andare a dormire regolarmente.

2. Prevenire la diarrea

La diarrea è un altro problema che può essere facilmente contrastato con l'aiuto dei semi di loto. Molte donne affrontano problemi a causa di cambiamenti nell'equilibrio ormonale. Ciò include anche la diarrea e si dice che i semi di loto siano un ottimo rimedio per lo stesso.

I semi di loto possono aumentare la forza del tuo sistema digestivo e assicurare che il cibo venga digerito correttamente durante questa fase. Mangiare alcuni semi di loto durante le prime fasi della gravidanza aiuterà ad evitare la diarrea e altri problemi legati alla digestione.

3. Controllo della pressione sanguigna

Se hai problemi di pressione sanguigna durante la gravidanza, i semi di loto sono perfetti per regolare la pressione sanguigna. C'è un embrione nel mezzo del seme di loto che ha vitamine e fornisce un effetto rinfrescante sul corpo.

Gli embrioni aiutano a mantenere il flusso sanguigno sotto controllo mentre l'altro componente "amaro" chiamato "isochinolina", che è calmante e aiuta a mantenere il sangue dilatato.

4. Aiuto per alleviare le gengive

Se stai lottando con gengive dolorose e sanguinanti a causa della gravidanza, è a causa dei grandi cambiamenti ormonali che si verificano nel periodo centrale. A causa della ritenzione idrica in eccesso, le gengive possono diventare doloranti e doloranti.

Con i semi di loto, è possibile aumentare i complessi di vitamina B presenti nel corpo e anche il presente di zinco aiuterà a pulire e ridurre il dolore nelle gengive.

5. Idratare la pelle

I semi di loto sono anche utili per idratare la pelle durante la gravidanza. Molte donne devono affrontare una pelle secca o sfibrata durante la gravidanza e questo può essere doloroso se sfregato contro superfici dure. Mangiando semi di loto, è possibile aumentare le macchie, le rughe e cancellare le linee sulla pelle e mantenerla idratata.

I semi di loto possono aiutare a mantenere la pelle idratata nei tessuti sottocutanei e aiutare a idratare il corpo dall'interno.

6. Controllo del peso

Mentre si accumulano i chili durante la gravidanza, può essere difficile controllare il peso. È importante mangiare bene ma allo stesso tempo non mangiare troppo. I semi di loto sono eccellenti durante la gravidanza perché hanno un basso indice glicemico e ti aiuteranno a sentirti pieno dopo averne mangiato alcuni.

Ci sono molti altri minerali che sono presenti nei semi di Makhana in modo da poter ottenere un sacco di altri beni nutrizionali pure.

7. Controlla lo zucchero nel sangue

I semi di Makhana possono anche aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue durante la gravidanza. È possibile che lo zucchero possa aumentare a causa dello stress, così come ormoni e semi di loto possono aiutare a controllare lo stesso.

I semi di loto contengono molti complessi di vitamina B, poche calorie e molte fibre. Questi aiutano a bruciare calorie e infine a ridurre i livelli di glucosio nel sangue.

8. Nessuna infezione delle vie urinarie

Quando sei incinta, il corpo può essere fragile e ha bisogno di nutrizione in ogni momento. La secrezione vaginale può anche essere lasciata sulla biancheria intima che potrebbe portare a infezioni del tratto quando non sono state modificate per un po '. Se consumi semi di loto, puoi ridurre il rischio dello stesso fino al 20%. Puoi includerli in zuppe o snack in generale.

9. Aumenta l'energia

Uno dei sentimenti più fastidiosi, quando sei incinta, è quello della stanchezza. Può essere molto difficile superarlo soprattutto se devi completare un lavoro. Avere semi di loto è un ottimo modo per combatterlo perché contengono ferro, zinco, potassio, magnesio, proteine ​​e vitamine e può aiutarti a sentirti pieno di energia durante il giorno.

10. Migliora lo sviluppo del feto

A causa dei più alti livelli di proteine ​​presenti nei semi di loto, puoi aiutare il tuo feto a svilupparsi nel modo giusto. La proteina presente insieme agli altri nutrienti vitali può migliorare il sistema nervoso centrale del feto e le vitamine aiutano il bambino ad assorbire gli altri nutrienti dal cibo che consuma.

Lo sviluppo del feto è anche notevolmente potenziato mangiando semi di loto perché c'è molta fibra presente nel cibo.

Se volevi sapere, "Makhana è buono per la gravidanza?" allora la tua risposta è chiara - SÌ! I semi di Makhana sono un'ottima fonte di nutrienti per il corpo e la mente. Hanno molteplici benefici per la salute e sono uno dei motivi principali per cui molte antiche culture asiatiche sostengono il suo consumo.

Avere i semi di Makhana ti aiuterà a regolare il tuo peso, mantenere la pressione sanguigna sotto controllo e molto altro ancora, quindi non esitare la prossima volta che hai voglia di mangiarlo.