7 consigli di dieta PCOS per rimanere incinta
La sindrome dell'ovaio policistico o la PCOS popolarmente conosciuta è una malattia comune tra le donne che si trovano nella loro fase riproduttiva. L'80% delle donne soffre di questa malattia, ma il più delle volte; le donne non sono a conoscenza di questo problema. Questa malattia si verifica principalmente a causa di uno squilibrio ormonale, in particolare a causa di alti livelli di androgeno, che è un ormone maschile, che sviluppa la sua radice nelle donne.
I principali sintomi della PCOS includono cicli mestruali irregolari, la presenza di eccessiva peli e grasso corporeo, dolore pelvico, forte sanguinamento durante i periodi e, soprattutto, difficoltà a rimanere incinta.
Parlando della difficoltà delle donne a rimanere incinta, è meglio consultare un ginecologo. PCOS ha disturbato la vita di molte donne in quanto ostacola il processo di evoluzione. Ma, quando si presenta un problema di infertilità nella tua vita, non perdere la speranza. Ci sono un certo numero di opzioni dietetiche che possono aiutarti a rimanere incinta e portare un bel bambino.
I migliori consigli di dieta per la fertilità PCOS per aiutarti a rimanere incinta
Cerca di attenersi al seguente piano di dieta indiano per rimanere incinta se si soffre di PCOS:
1. Preferisci mangiare cibi a basso indice glicemico
I cibi che contengono alti livelli glicemici possono aumentare i livelli di insulina. E, per evitare l'aumento di peso e altre malattie come il diabete di tipo 2, è importante mangiare cibo a basso indice glicemico.
Alimenti da evitare:
- Patate bianche
- Riso
- Farina
- Donuts
- Anguria
- Fiocchi di mais
Alimenti da mangiare:
- Latte di soia
- Fiocchi d'avena
- Legumi
- Succo di mela
- Succo di ananas
- Yogurt magro
- Succo di carota
- Pane multicereali
- Cereali integrali
2. Evitare l'inedia
Non mangiare cibo non è la soluzione a niente. Uno dovrebbe mangiare regolarmente di volta in volta. Tuttavia, evitare di mangiare cibo spazzatura o cibo vecchio. Mangiare cibi sani e freschi garantisce una buona salute e benessere, che a sua volta aumenta il processo di perdita di grasso in eccesso.
Cibo salutare da mangiare:
- Lenticchie
- Frutta
- Verdure verdi
3. Evitare l'assunzione di zucchero
Ogni volta che si prende zucchero, si dà il via ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Che si tratti di cioccolato, gelato, tè o bevande fredde, devi rinunciare a tutti loro. È meglio imparare a assaporare il gusto del cibo o delle bevande che hai, che non hanno zuccheri aggiunti.
Alternative allo zucchero:
- Stevia
- Miele
- Jaggery in polvere
4. Evitare il consumo di alimenti trasformati
Se si vuole rimanere incinta e curare saggiamente la PCOS, si raccomanda vivamente di non mangiare cibo trattato. Questi alimenti contengono grassi, zuccheri nascosti, conservanti e sodio in eccesso. Il cibo trasformato, a sua volta, porta all'infiammazione. Invece, mangia cibo fatto fresco e sano.
5. Preferisco mangiare cibi anti-infiammatori
Mangiare cibi anti-infiammatori aiuta a ridurre i livelli di insulina. Poiché i livelli di insulina non solo portano ad aumento di peso e infiammazione, ma portano anche a stanchezza e debolezza interna.
Alimenti anti-infiammatori da mangiare:
- Spinaci
- Tè verde
- Olive
- Fagioli e lenticchie
- Cioccolato fondente
- Noce di cocco
- Curcuma
- Cannella
- Olio extravergine d'oliva
6. Consuma meno di prodotti lattiero-caseari
Può sembrare strano, ma sì, i prodotti caseari non sono raccomandati per le donne che soffrono di PCOS. Questo perché i latticini contengono il fattore di crescita insulinico 1. Sebbene questo fattore aiuti la crescita del feto ma non sia buono per le donne con PCOS.
È abbastanza chiaro che rinunciare a prodotti lattiero-caseari non è del tutto possibile, ma ricordatevi di averli in quantità limitata. Il burro è un prodotto caseario che si può avere in limiti controllati in quanto contiene un giusto livello equilibrato di grassi e vitamine.
Alternative da latte che potresti preferire:
- Latte di mandorla
- Latte d'avena
- Latte di cocco
- Latte di riso
7. Consulta i tuoi medici per la prescrizione di farmaci giusta
Ci sono diversi farmaci disponibili sul mercato che a loro volta hanno dimostrato di essere utile per il trattamento di PCOS. Esempi di tali farmaci sono "Metformina" e "Clomid".
Ma ricorda di non consumare nessuno di questi farmaci senza consultare il tuo ginecologo.
Usi di entrambi i farmaci:
- Metformina: questo farmaco aiuta a trattare il diabete di tipo 2. Il vantaggio aggiuntivo di questo farmaco è il trattamento della PCOS nelle donne. Questo farmaco aiuta indirettamente a ridurre i livelli di insulina e a regolare i livelli di testosterone che a sua volta aiuta a mantenere cicli mestruali regolari.
- Clomid: è prescritto come medicinale per la fertilità che aiuta a stimolare il processo di ovulazione. Clomid contiene un principio attivo chiamato clomifene che fa pensare al cervello che i livelli di estrogeni si siano ridotti. Quando ciò accade, inizia automaticamente la produzione e la secrezione di FSH o ormone follicolo stimolante. Inoltre, la produzione di FSH aumenta l'attività ovarica.
Questo è stato consigliato dieta PCOS per rimanere incinta naturalmente. Cerca di seguire questi consigli e consulta il tuo medico per un piano di dieta adeguato. Un'altra cosa che consiglio è l'esercizio. Non dimenticarti di allenarti quotidianamente perché è la soluzione più efficace per restare in forma e, a tua volta, mettere via PCOS.