10 modi per coinvolgere tuo figlio nel gioco attivo
Potresti sapere che l'American Academy of Pediatrics e altri esperti raccomandano di limitare i tempi dello schermo in cambio di un gioco attivo e impegnato. Ma una volta spenta la TV e spento l'iPhone, potresti pensare: "E adesso?" Prova questi 10 modi per far iniziare il tuo bambino a una vita attiva, con l'aiuto dell'esperto Len Saunders, autore di Keeping Kids In forma: un piano familiare per crescere bambini sani e attivi. I primi cinque consigli sono per i bambini; il secondo, i più piccoli.
1. Cammina fuori
Porta il tuo bambino a fare lunghe passeggiate con il passeggino, così viene ad associare la vita all'aria aperta con il movimento attivo. Indica le attrazioni mentre cammini e parla con il tuo bambino della tua attività fisica dicendo cose del tipo: “Wow, la mamma sta camminando veloce! Senti la leggera brezza sul tuo viso? ”
2. Muoviti presto e spesso
Incoraggia il gioco basato sul movimento anche prima che il tuo bambino possa muovere gli oggetti da solo. Aiutare la tua piccola ad agitare il braccio in modo che possa dilettarsi nel suonare un campanello o un tremolio non è solo una meravigliosa esperienza sensoriale per lei, è anche un modo per collegare il gioco con l'attività fisica.
3. Consenti movimento
Assicurati di incoraggiare il movimento, non di vietarlo, anche inconsciamente. Mettere il tuo bambino in un maglione anziché in un sedile fisso mentre ti guarda cucinare la cena, per esempio, gli darà l'opportunità di scoprire che il movimento è un'esperienza positiva in tutti i tempi e luoghi. "I bambini amano muoversi in modo innato, quindi un genitore non dovrebbe rallentarli", afferma Saunders.
4. La sicurezza prima di tutto
Assicurati che gli angoli appuntiti dei mobili siano coperti, che gli oggetti pesanti siano fuori dalla portata del bambino e che le morbide stuoie o le coperte coprano pavimenti in piastrelle rigide. Quanto più sicuro è lo spazio di gioco del tuo bambino, tanto più sarà comodo incoraggiare il gioco attivo.
5. Let's Get Musical
Connetti il gioco basato sul movimento con la musica. I bambini sono naturalmente in sintonia con i ritmi musicali, che puoi insegnare loro ad associare al movimento aiutandoli a battere le mani, a calpestare i piedi o a raggiungere alti e bassi nel tempo con il ritmo. Saunders dice che rimarrai sorpreso dalla velocità con cui il tuo bambino impara ad associare movimento e musica, e presto imiterai i loro movimenti per le tue canzoni preferite!
6. Gioca insieme
Partecipa ai giochi del tuo bambino. Il movimento è più complesso per i giovani escursionisti ed esploratori, quindi la tua presenza non solo li proteggerà dall'assunzione di rischi non sicuri, ma modellerà anche che l'attività fisica è divertente. "Un genitore può favorire più movimenti partecipando attivamente", afferma Saunders. Quindi salta sul set altalena e vedi quanto puoi andare in alto!
7. Prendi lezioni basate sul movimento
La maggior parte delle comunità ha posti dove i bambini possono prendere lezioni di yoga, nuoto, danza o persino yoga. Quando accompagni tuo figlio in una classe basata sul movimento, stai comunicando loro che il gioco attivo è una parte importante della sua routine quotidiana. E se non sei un appassionato di fitness, otterrai l'ulteriore vantaggio di lasciare l'insegnamento a professionisti qualificati!
8. Movimento di ricompensa
Cin cin, solletico e cinque sono ottimi modi per rinforzare il fatto che tuo figlio stia facendo una buona cosa quando gioca in modo attivo. Oppure, goditi un bicchiere d'acqua o una limonata con tuo figlio dopo una partita di cattura del cortile, per punteggiare un momento attivo con una ricompensa soddisfacente.
9. Crea rituali familiari attivi
In estate, istituisci una famiglia crepuscolare dopo cena intorno al quartiere. O prometti di fare una famiglia di angeli della neve fresca ogni volta che nevica in inverno. Dai tornei di minigolf di sabato pomeriggio ai giochi di Twister nei giorni di pioggia, l'abbinamento del legame familiare con il gioco attivo creerà sicuramente ricordi duraturi e salutari.
10. Porta fuori l'arte
I bambini armati di gesso e un marciapiede bianco o inviati a una caccia al tesoro per raccogliere pigne, bastoni o foglie eserciteranno le loro menti creative mentre muovono i loro corpi.