Quali alimenti non mi faranno vomitare se ho iperemesi?
Non è raro che le donne sperimentino nausea e vomito durante la prima parte della loro gravidanza, ma quando i sintomi sono estremi e durano a lungo, è un segno che potresti avere una condizione più grave. Essere diagnosticati con iperemesi gravidica, o HG, significa che sarà dura, soprattutto durante i pasti. La prima cosa che vorresti sapere è quali cibi non mi faranno vomitare se ho iperemesi? Perché passare nove mesi senza mangiare non è un'opzione.
La lotta è reale per le donne con HG - soffrire di questa malattia indotta dalla gravidanza rende difficile trovare cibi da tenere bassi. Alimentare il proprio corpo con ciò di cui ha bisogno non è facile quando quasi tutto ti fa correre verso il bagno. Come suggerito dall'Hyperemesis Education and Research Foundation, dovresti mirare a un alimento che fornisca ferro, B12, acido folico, zinco, rame, magnesio e proteine. Tuttavia, i cibi blandi tendono a funzionare meglio a calci al vomito sul marciapiede. Quindi cosa puoi mangiare che non ti farà star male ma permetti comunque di mettere in valigia alcuni di quei nutrienti?
Anche se ognuno è diverso - e avrà una preferenza diversa per gli alimenti - ci sono alcune linee guida generali che possono indirizzarti verso scelte alimentari buone per HG. La prossima volta che prendi uno spuntino o un pasto, considera le seguenti opzioni per aiutare a fermare il vomito.
1 uvetta
Ci sono alcuni cibi ricchi di ferro che sono abbastanza miti da tenere giù se hai HG. Secondo Mayo Clinic, le buone opzioni per abbattere un po 'di ferro includono cereali fortificati con ferro, uvetta, albicocche, fagioli e piselli. Questi sono abbastanza blandi da aiutarti a evitare di vomitare.
2 pollo
Assicurarti di averne abbastanza di questa vitamina può essere complicato quando stai lottando con nausea e vomito poiché la maggior parte delle fonti alimentari con la più alta concentrazione di B12 si trova nei pesci. Tuttavia, il pollo arrosto o al forno farà il trucco, così come le uova preparate in qualsiasi modo, secondo la rivista Good Housekeeping .
3 pane
Secondo l'American Pregnancy Association, "l'acido folico è usato per fare il sangue in eccesso di cui il tuo corpo ha bisogno durante la gravidanza". Per fortuna, ci sono un buon numero di cibi blandi che possono darti una dose di acido folico, come pane, cereali, riso, pasta e succhi di frutta. Questi carboidrati confortanti saranno i tuoi migliori amici con un HG duraturo.
4 Chicpease
Quando ti senti come uno spuntino, prova uno che trasuda con lo zinco. Afferra per alcuni facili da tollerare anacardi, ceci e farina d'avena - tutti carichi di zinco, secondo la rivista Health .
5 noci
Il rame è un minerale chiave per qualsiasi dieta e può essere trovato nelle lenticchie, nelle noci e nei semi di girasole, secondo la fondazione più sana del mondo. Queste sono opzioni lievi che sono grandi per includere nella rotazione degli alimenti nella vostra dieta Hyperemeisis.
6 Avaocado
Per assicurarti che tu abbia tutta la bontà del magnesio, impila il tuo piatto con edamame, banane, yogurt e avocado - i quali stanno scoppiando con questa importante vitamina, secondo Everyday Health.
7 quinoa
Dal momento che fonti proteiche come carni e formaggi sono suscettibili di mandarti a correre a vomitare, attenersi a scelte di sapore meno intense sarà la soluzione migliore. Per tenere sotto controllo il tuo HG, la rivista Health raccomandava alcune ottime fonti di proteine ​​non casearie e senza carne. Prova un po 'di quinoa, burro di noci, semi di chia e latte non caseario (come il latte di soia) quando fai un pasto, e sarai più propenso a tenere giù le proteine.