Mangiare frutta Jamun in gravidanza
In questo articolo
- È sicuro mangiare frutta Jamun durante la gravidanza?
- Benefici per la salute di mangiare frutta Jamun in gravidanza
- Quanti Jamun riesci a mangiare ogni giorno durante la gravidanza?
- Quali precauzioni da prendere mentre si mangia Jamun in gravidanza?
- Quando le donne incinte dovrebbero evitare Jamun?
- Come selezionare Jamuns?
Potresti desiderare Jamuns durante la gravidanza e potresti chiederti se è sicuro mangiare quando ti aspetti. I Jamun sono uno di quei frutti che fanno il tuo piccolo un mondo di bene e sono a basso contenuto di calorie. Anche se non sarai in grado di assaporare i tuoi piatti preferiti, sarai felice di sapere che è possibile mangiare Jamun quando ti aspetti.
Per fortuna, vi abbiamo trattato in questo articolo mentre discutiamo dei suoi benefici e quando è adatto a mangiare il jamun nero in gravidanza.
È sicuro mangiare frutta Jamun durante la gravidanza?
Sì. È assolutamente sicuro mangiare il frutto Jamun quando sei incinta. Jamun contiene molti antiossidanti e vanta un profilo nutrizionale denso che è benefico per lo sviluppo e il benessere del feto.
Benefici per la salute di mangiare frutta Jamun in gravidanza
Ecco i benefici per la salute del consumo di frutta Jamun (prugna nera) quando sei incinta-
1. Profilo nutritivo
Jamun vanta un profilo nutrizionale che comprende calcio, vitamina C, ferro e potassio che rinforza le ossa e aumenta l'immunità.
2. Regolatore del diabete
Jamun regola i livelli di zucchero e li abbassa del 30%! Se sei preoccupato di sperimentare livelli elevati di zucchero prima del travaglio o del diabete gestazionale, mangia Jamun. Periodo.
3. Migliora la digestione
Dimentica la diarrea e le ulcere mentre stai consumando Jamun! Questi andranno via naturalmente, e sentirai i benefici di avere uno stomaco sano molto presto. Jamun allevia anche la stitichezza.
4. Migliora l'umore
Non ti sentirai stanco, nervoso o affaticato in qualsiasi momento quando prendi un morso dal tuo Jamun! Dal momento che i Jamuns sono ricchi di potassio e antiossidanti, ti sentirai sollevato dall'energia durante tutta la gravidanza!
Quanto potassio, chiedi? Ottieni 50 mg di potassio per ogni porzione di Jamun da 100 g.
5. Previene infezioni e anemia
Dal momento che i Jamuns aumentano la tua immunità e sono ricchi di antiossidanti, non ti ammali di infezioni o malattie. Il numero di globuli rossi (globuli rossi) aumenta, prevenendo così anche l'anemia.
6. Sviluppa la visione del bambino
Jamun è popolare anche per il suo alto contenuto di vitamina A. La vitamina A è un nutriente essenziale richiesto per promuovere una vista corretta nei bambini.
7. Mantiene la salute orale
I Jamuns sono ben noti per le loro proprietà antibatteriche e sono molto efficaci nella prevenzione di vari problemi dentali. Mangia un frutto Jamun durante la gravidanza per mantenere la tua salute orale e mantenere i denti in ottima forma.
8. Promuove la salute cardiovascolare
Non dimentichiamo i benefici salutari del cuore di mangiare Jamun. Jamuns regola i livelli di pressione sanguigna che a sua volta riduce sostanzialmente il rischio di attacchi di cuore in futuro. I Jamuns hanno anche proprietà anti-infiammatorie che prevengono l'ossidazione del colesterolo durante le gravidanze.
9. Previene la consegna prematura
I Jamuns hanno un alto contenuto di magnesio che è essenziale per prevenire le consegne premature, assicurando così una crescita e uno sviluppo fetale completi.
10. Previene il cancro
Secondo recenti studi, Jamun ha proprietà chemioprotettive e radioprotettive. Questi sopprimono la produzione di radicali liberi cancerogeni nel corpo, proteggendo così le madri dai pericoli del cancro e impedendone il progresso.
Quanti Jamun riesci a mangiare ogni giorno durante la gravidanza?
Avere una porzione di Jamun ogni giorno porterà a te e al tuo bambino tutti i suoi benefici per la salute. Non mangiare più di 1 porzione al giorno o mirare a mangiare porzioni moderate ogni giorno, superando non più di 8-10 di questi frutti al giorno. Consultate il vostro dietologo o specialista sanitario per confermare le vostre esigenze dietetiche prima di aggiungere porzioni Jamun alla vostra dieta.
Quali precauzioni da prendere mentre si mangia Jamun in gravidanza?
Anche se Jamun è sicuro da mangiare durante la gravidanza, ci sono un paio di precauzioni da prendere solo per essere sicuri-
- Non mangiare Jamuns a stomaco vuoto
- Non bere latte subito dopo aver consumato Jamuns
- Non mangiare mai troppo Jamun
Quando le donne incinte dovrebbero evitare Jamun?
Se si affrontano i seguenti problemi, si prega di evitare di mangiare Jamun e consultare un medico in merito al suo consumo-
1. sottopeso
Jamun è noto per avere zero calorie. Se è necessario aumentare di peso per una gravidanza sana, si prega di evitare di mangiarlo.
2. Igiene
I Jamun vengono spesso raccolti scuotendo gli alberi e raccogliendo da terra. Se i Jamun sono troppo danneggiati, non sono freschi o non sono imballati correttamente, per favore non consumarli.
3. Calcoli renali
I Jamun sono cibi ricchi di ossalato. L'ossalato si lega al calcio e promuove lo sviluppo di calcoli renali, che è qualcosa che non vuoi.
Come selezionare Jamuns?
Ci imbattiamo in Jamuns che cresce sugli alberi abbastanza spesso nel parco o nel nostro cortile. Potrebbe essere una tentazione per te o per i tuoi figli raccoglierli e portarli a casa. Poiché la gravidanza ti rende vulnerabile, devi evitare tutto ciò che può causare troppi danni. Ecco alcune linee guida per la selezione di Jamuns raccolti a mano per il consumo durante la gravidanza-
- Evitare i frutti Jamun danneggiati, deformati, scoloriti o "dall'aspetto strano".
- Non comprare Jamuns se non sono maturi o se hanno una consistenza dura.
- I Jamuns hanno una breve durata di conservazione di 2 giorni a temperatura ambiente. Assicurati di imballarli in sacchetti di polietilene forato o sacchetti di plastica e conservare in frigorifero. La refrigerazione prolunga la loro durata di conservazione fino a due settimane intere.
Un alto profilo nutritivo, zero calorie e ricco di antiossidanti e nutrienti per il cuore - questo è ciò che Jamun ('Black Plum') è tutto. La gravidanza richiede di nutrirsi con alimenti che forniscono nutrimento al piccolo, e se stai osservando la tua dieta, allora potresti considerare l'aggiunta di prugna java durante la gravidanza ai tuoi pasti prima che te lo aspetti.