Aumento di peso dopo l'aborto spontaneo - Ragioni e suggerimenti per la perdita di peso
In questo articolo
- È normale guadagnare peso dopo l'aborto?
- Quali sono le cause di aumento di peso dopo l'aborto spontaneo
- Suggerimenti per perdere peso dopo l'aborto
- Come prevenire l'aumento di peso dopo la perdita della gravidanza
- Perché alcune donne non riescono a perdere peso anche se si allenano
L'aborto spontaneo non può essere solo un'esperienza emotivamente drenante ma anche drenante. Tra le altre sfide che potresti dover affrontare, potresti perdere il peso extra. Evitiamo di colpire il pulsante di panico mentre discuteremo di aumento di peso dopo un aborto spontaneo, perché succede, e dovremo anche condividere alcuni suggerimenti efficaci sulla perdita di peso, nel seguente articolo.
È normale guadagnare peso dopo l'aborto?
Sì.
È molto normale per una donna aumentare di peso dopo un aborto spontaneo. È stato osservato che una donna può registrare un aumento sostanziale del suo peso in un paio di settimane dopo l'aborto spontaneo. Tuttavia, in alcuni casi, l'aumento di peso può essere visto subito dopo l'aborto.
Quali sono le cause di aumento di peso dopo l'aborto spontaneo
Ti stai chiedendo quale potrebbe essere la ragione di questo aumento di peso? Bene, i seguenti sono alcuni dei motivi che potrebbero mettere la nostra prospettiva in prospettiva:
- La ragione più comune per l'aumento di peso dopo l'aborto è la depressione. Una madre in lutto può essere così depressa da cercare conforto nel cibo. Fare le calorie dopo le calorie può comportare un notevole aumento di peso.
- I livelli fluttuanti dei vostri ormoni dopo un aborto spontaneo possono provocare una condizione chiamata ipotiroidismo. Ipotiroidismo può influenzare il metabolismo e renderlo pigro e quindi può causare aumento di peso e affaticamento. Così gli ormoni fluttuanti dopo l'aborto possono portare ad un aumento di peso.
- La maggior parte delle donne può ancora avere l'abitudine di consumare una dieta più ricca di calorie che potrebbe aver consumato durante la gravidanza. Fino al momento in cui non fanno la transizione a mangiare una dieta non di gravidanza, possono continuare a notare un aumento del loro peso.
- Prima che tu possa uscire dallo shock di perdere il tuo bambino, puoi ricominciare ad ovulare. A volte, le donne potrebbero non rendersene conto, ma potrebbero essere di nuovo incinta. Quindi la gravidanza dopo un aborto può portare ad un aumento di peso troppo.
Suggerimenti per perdere peso dopo l'aborto
Mentre recuperi emotivamente dalla tua perdita, ti consigliamo di adottare alcuni dei seguenti suggerimenti per la perdita di peso dopo l'aborto spontaneo
1. Prenditi cura della tua assunzione di calorie
Quando sei incinta devi includere delle calorie extra nella tua dieta, tuttavia, dopo un aborto, è importante ridurre l'apporto calorico. Si consiglia di ridurre di circa 500 calorie dalla dieta. Tuttavia, non sarà una buona idea abbandonare drasticamente le calorie per perdere peso in quanto il peso perso potrebbe riprendersi. Vai per una diminuzione graduale.
2. Aggiungi altri alimenti nutrizionali
Il tuo corpo si indebolisce dopo un aborto spontaneo e, per recuperare l'energia persa e ridurre il peso extra della gravidanza, si consiglia di includere più alimenti nutrienti nella dieta. Frutta e verdura fresca, grano integrale, uova, carne ecc. Sono alcune delle inclusioni che dovresti fare invece cibi malsani, fritti, grassi e zuccherati.
3. Si può iniziare l'allenamento
Esercitare è un ottimo modo per perdere peso, e lo stesso vale per perdere il peso che hai guadagnato dopo il tuo aborto spontaneo. Puoi iniziare ad allenarti non appena inizi a sentirti forte e sano. Invece di fare allenamenti faticosi, si consiglia di rallentare e iniziare facendo passeggiate moderate, in bicicletta o nuotare. Tuttavia, prima di pianificare un'attività fisica per perdere peso, sarà una buona idea prendere il permesso del medico per lo stesso.
4. Prendi pasti più piccoli e frequenti
Invece di ingurgitare pasti più grandi e meno durante il giorno, dovresti consumare pasti più piccoli e frequenti. Questo potrebbe aiutarti a sentirti meno affamato, il che significa meno assunzione di calorie. Assicurati di mangiare tre pasti principali che dovrebbero includere tutti i nutrienti essenziali e includere due piccoli mini pasti che possono includere frutta o insalate.
5. Incontra lo specialista
Molte volte l'auto-aiuto non funziona, e potresti fallire nei tuoi sforzi di perdere peso, questo potrebbe essere a causa di alcuni problemi tecnici da parte tua o di qualche condizione medica di base. Pertanto, si consiglia di incontrare uno specialista nel campo che può aiutarti a perdere peso extra.
Come prevenire l'aumento di peso dopo la perdita della gravidanza
Ecco alcuni suggerimenti che potresti seguire per prevenire l'aumento di peso dopo l'aborto spontaneo:
- Prendi un'adeguata quantità di acqua in quanto tiene a bada le tossine e aiuta a perdere peso.
- Non ti preoccupare più come più preoccupazione significa più stress, che può rendere più difficile perdere peso.
- Astenersi dai binging emotivi e se senti il bisogno, mangia invece qualcosa di sano.
- Passa alla tua dieta pre-gravidanza subito dopo l'aborto.
- Inizia ad allenarti non appena inizi a sentirti in salute.
- Prova a circondarti di famiglia e amici per sentirti amato. Questo può aiutarti ad affrontare il tuo stress emotivo e può aiutarti anche a perdere peso.
- Assumere una dieta ben bilanciata e nutriente
- Lascia che il tuo corpo si riprenda e guarisca. La perdita di peso non si verifica in un giorno, e potrebbe essere necessario essere paziente e persistente con i vostri sforzi.
Perché alcune donne non riescono a perdere peso anche se si allenano
Alcune donne possono avere problemi a perdere peso dopo un aborto spontaneo, e questo può accadere a causa di una serie di ragioni come disturbi ormonali, depressione, mantenimento della dieta per gravidanza o se una donna può concepire di nuovo. Tuttavia, se hai difficoltà a perdere dovresti consultare un medico. Il medico può aiutarti a stabilire la vera causa della tua incapacità di perdere peso e può guidarti su come farlo nel miglior modo possibile.
L'aborto spontaneo è un'esperienza straziante che ogni donna può temere di attraversare; tuttavia, presenta anche alcuni inconvenienti come l'eccesso di peso. È possibile adottare uno dei suggerimenti sopra menzionati per perdere peso, ma sarà una buona idea prendere il consiglio del medico per lo stesso.