Vuoi bruciare quelle calorie ma troppo occupato per la palestra? Sappiamo 5 semplici modi che possono aiutare!
In questo articolo
- Allenamento di 5 minuti per le ragazze pigre
- Suggerimenti per perdere peso velocemente e facilmente
Ti chiedi come perdere peso in modo pigro? Con lunghe ore in palestra e rigidi piani dietetici che sono un no-no per te, stai ovviamente cercando modi più semplici e intelligenti per sbarazzarti di quei chili in più, giusto? Basta brezza attraverso questi suggerimenti e versare chili senza sudore.
Vuoi bruciare quelle calorie fastidiose ma non hai tempo per gli allenamenti in palestra o per pianificare regimi alimentari rigorosi? Fortunatamente, a volte, la più piccola quantità di sforzi fa miracoli. Se vuoi davvero sapere come perdere peso velocemente, ecco il segreto! (Suggerimento: questo è il modo migliore per le ragazze pigre!)
Allenamento di 5 minuti per le ragazze pigre
Suggerimenti per perdere peso velocemente e facilmente
1. Dieta a basso contenuto di carboidrati, due volte ogni settimana
Come da studio, le donne che ridimensionano 1500 calorie al giorno (per tutta la settimana) e quelle con una dieta a basso contenuto di carboidrati due volte a settimana, hanno perso fino a 9 libbre di peso. Perché fare la dura strada con una dieta senza libertà che ti fa soffrire di morsi della fame e scivoloni? Uno dei modi semplici per perdere grasso è resistere alle tue voglie di cibo solo per un paio di giorni alla settimana, senza indulgere in alcun modo nei giorni del "normale mangiare".
2. Allontanarsi dagli allenamenti
Gli esperti che ti aiutano a dimagrire in modo pigro sono anche dell'opinione che esercitarsi con molta intensità, senza concedersi alcun tempo di recupero, causi più danni che benefici. Vai piano, in modo che i tuoi ormoni dello stress, o cortisolo, non permettano al tuo sistema di trattenere il grasso della pancia antiestetico. Si consiglia inoltre di eseguire monitor intensi (HR) durante l'esecuzione di allenamenti ad alta intensità. Mirare al 60-70% della FC massima durante i recuperi e all'85-90% durante gli intervalli.
3. Tenere una penna a portata di mano
Ancora un altro modo pigro per perdere peso è attraverso il diario di tutto il cibo che entra nel tuo tratto digestivo. Per evitare la noia di entrare, scrivi i tuoi mangia due volte ogni settimana e una volta durante il fine settimana. Secondo uno studio, in cui 220 donne hanno annotato tutto ciò che hanno consumato almeno tre volte a settimana, è stato notato che hanno finito per perdere una media di 11 libbre in 18 mesi. Non è fantastico?
4. Solo 30 minuti di tempo di ginnastica sono sufficienti
Signora, siamo sicuri che sarai anche d'accordo che questo è il modo più pigro per perdere peso. I ricercatori dell'Università di Copenaghen affermano che coloro che lavoravano regolarmente 30 minuti ogni giorno per tre mesi pesavano più di otto libbre. Al contrario, quelli che lavoravano un'ora ogni giorno puntavano la bilancia più in basso di appena sei chili. Quindi, riduci il tempo della tua palestra, accumula più energia per altre attività e brucia ancora più calorie. In alternativa, alcuni studi hanno dimostrato che il tuo bambino ti aiuta anche a perdere peso.
5. Siestas brucia anche le calorie
Quelli che evitano i momenti di chiusura spesso mangiano roba ipercalorica per rimanere vigili e svegli. I modi semplici per perdere calorie includono fare brevi sonnellini e non ridurre il sonno o la siesta. Le voglie di costolette, cioccolatini e dessert sparano alle stelle con la mancanza di sonno che disturba i percorsi del cervello. Quindi, dormi quando è necessario!
Questi suggerimenti per mettersi in forma senza alcun dramma fanno molto per aiutarti a tornare al tuo peso normale senza tentare troppo. Adotta questi metodi per perdere peso senza provarci - non ne rimarrai deluso.