Dolore lombare durante la gravidanza

Contenuto:

In questo articolo

• Ragioni per avere dolore lombare in gravidanza
• Rimedi per alleviare il mal di schiena durante la gravidanza
• Come possono le donne in gravidanza prevenire il mal di schiena?
• Quando contattare il medico?

Il mal di schiena è qualcosa che viene come una parte della gravidanza ed è sicuro di influenzare tutte le madri in attesa ad un certo punto o l'altra. Tuttavia, la maggior parte del mal di schiena che colpisce le madri si trova nella zona lombare, vicino all'addome e si verifica a causa del peso aggiuntivo e dei cambiamenti nella postura che si verificano nel corpo della madre.

La lombalgia non è comune come la sua controparte inferiore, ma i suoi effetti possono essere uguali. Il dolore può verificarsi in qualsiasi momento durante la gravidanza, ma è più comune nel terzo trimestre. Il dolore alla schiena superiore di solito si verifica quando la distribuzione del peso del corpo cambia quando la gravidanza progredisce e la schiena deve far fronte a tutto il peso aggiuntivo. Può anche verificarsi a causa dei legamenti e dei muscoli della schiena che si allentano man mano che il lavoro si avvicina, il che riduce la stabilità intrinseca del corpo. In entrambi i casi, la lombalgia durante la gravidanza è solo un grosso problema come dolore lombare, quindi bisogna prestare attenzione per evitare o alleviare il dolore per il comfort della madre.

Ragioni per avere dolore lombare in gravidanza

Ecco cosa provoca mal di schiena durante la gravidanza.

1. Cambiamento dell'equilibrio: l'utero cambia durante la gravidanza, quindi la madre è costretta a tendere i muscoli del collo e tirare le spalle per periodi prolungati al fine di mantenere l'equilibrio. Ciò causa tensione alla colonna vertebrale e provoca dolore alla parte alta della schiena nella madre in attesa.
2. Dimensione dell'utero: come accennato, la dimensione dell'utero continua a crescere durante la gravidanza, il che mette sotto pressione l'ambiente circostante. Le terminazioni nervose e i vasi sanguigni che circondano la colonna vertebrale sono le più colpite, con conseguente dolore alla schiena. Questo diventa particolarmente pronunciato se la madre si trova sulla schiena nel terzo trimestre.
3. Uno spostamento nel centro di gravità: man mano che la gravidanza progredisce, si scopre che il centro di gravità del corpo si sposta gradualmente in avanti. Questo può indurre dolore alla schiena poiché i muscoli della schiena non sono abituati a sostenere tali pesi.
4. Postura scorretta: postura scorretta può porre uno stress non necessario sulla schiena e sulla colonna vertebrale, che provoca direttamente dolore alla parte alta della schiena. Una madre guadagna da dieci a quindici chilogrammi durante la gravidanza, quindi anche stare in piedi a lungo può causare dolore alla parte alta della schiena. I tacchi alti hanno anche un effetto dannoso sulla colonna vertebrale.
5. Contrazioni false: le contrazioni si verificano bene nel terzo trimestre, alcune settimane prima di iniziare il travaglio. La parete addominale diventa tesa e rigida durante le contrazioni e questo può causare dolore alla schiena nella madre. La testa del feto che preme contro la colonna vertebrale può anche causare dolore alla parte superiore della schiena.
6. Symphysopathy: Symphysopathy è una condizione ereditaria in cui l'articolazione pubica e l'area pelvica della madre sono troppo morbide e troppo tese. Ciò si traduce in emorragie nella zona, e le persone colpite hanno anche scarsa coordinazione dei movimenti.
7. Cambiamenti ormonali: Relaxin è un ormone che la madre incinta secerne e aiuta a rilassare le articolazioni e i legamenti pelvici per preparare il corpo al parto. Un effetto collaterale comune di questo processo è che la madre sperimenta mal di schiena a causa della tensione sui muscoli e sulla colonna vertebrale.

Rimedi per alleviare il mal di schiena durante la gravidanza

È possibile seguire questi rimedi per alleviare il mal di schiena durante la gravidanza.

1. Consumare un sacco di calcio: il calcio può rafforzare le ossa e i muscoli del corpo in modo che il tuo corpo diventi più capace di sostenere tutto il peso guadagnato. I latticini, la carne, le verdure verdi e il pesce contengono abbastanza calcio per una madre incinta. Ma consultare il medico se si opta per i farmaci di calcio.

2. Focus sulle calzature: qualsiasi tipo di calzatura che pone eccessivo stress sulla colonna vertebrale è un rigoroso no, in quanto contribuisce direttamente alla lombalgia durante la gravidanza. I tacchi alti devono essere evitati a tutti i costi, e devi selezionare scarpe fatte di materiale naturale, comode e con una buona suola.

3. Piegare correttamente: il piegamento può causare uno stress non necessario sui muscoli della schiena e sulla colonna vertebrale poiché la madre ora trasporta molto peso aggiuntivo. Se vuoi raccogliere qualcosa dal pavimento, ricordati di piegare le ginocchia prima di abbassarti e di sollevare con le ginocchia piuttosto che con la schiena.
4. La postura è tutto: potresti aver visto che spesso le donne incinte camminano in modo altezzoso: glutei tese, spalle tirate indietro e schiena dritta. Questa postura mentre si cammina è seguita per un motivo, in quanto riduce un sacco di carico posto sulla colonna vertebrale mentre si cammina. È inoltre necessario ricordare di modificare la propria posizione il più spesso possibile in modo che nessuna parte sia sottoposta a eccessivo stress.

5. Dormi bene: il sonno è importante per la salute di chiunque, non solo per le donne incinte. La posizione di riposo corretta durante la gravidanza è di giacere sul lato destro e non sul retro. La maggior parte dei dolori alla schiena va via una volta sdraiati per un po ', nella giusta postura.

6. Esercizio fisico: anche se l'aumento di peso durante la gravidanza può sembrare normale, ciò non significa che la madre guadagnerà più della quantità necessaria. Si prevede di guadagnare circa 14 chili entro la fine della gravidanza, quindi l'esercizio è necessario per garantire che non si superi questa soglia. Nuotare e camminare sono i migliori per le madri per tenersi in forma.

7. Bande di pancia: le fasce di pancia durante la gravidanza possono aiutare a distribuire lo stress sulla schiena. Prendono il carico dalla spina dorsale e possono sembrare una benedizione per le madri colpite.

Come possono le donne in gravidanza prevenire il mal di schiena?

Ecco alcuni modi in cui puoi prevenire il verificarsi di dolori alla schiena durante la gravidanza.

1. Evitare di sollevare e trasportare oggetti pesanti: la schiena e la colonna vertebrale sono già sottoposti a una notevole pressione, quindi non sarebbe saggio aumentare lo stress sollevando oggetti inutili o pesanti. Ricordarsi di piegarsi con le ginocchia e di non torcersi durante il sollevamento.

2. Indossare indumenti comodi: un reggiseno di supporto può davvero prevenire la lombalgia all'inizio della gravidanza, quindi l'abbigliamento svolge un ruolo. Anche le scarpe, come accennato in precedenza, svolgono un ruolo importante nella prevenzione del mal di schiena.

3. Ridurre i livelli di stress: lo stress fisico contribuisce ovviamente al mal di schiena, ma anche lo stress emotivo svolge un ruolo importante. Può causare spasmi alla schiena e tensione nei muscoli, che si manifestano come mal di schiena nella zona superiore della schiena. Quindi parla del tuo stress con un amico o il restringente: è più importante di quanto pensi.

Quando contattare il medico?

Devi fare una visita dal medico se:

• I tuoi sintomi suggeriscono che stai per iniziare il travaglio.
• Hai mal di schiena accompagnato da sanguinamento vaginale o liquido fuoriuscito.
• Il dolore alla schiena è accompagnato da bruciore, minzione frequente - questo suggerisce un'infezione del tratto urinario.
• Il dolore è grave e non mostra segni di allentarsi anche dopo un paio di settimane di tentativi di rimedi.
• Il dolore è accompagnato da una sensazione di formicolio e perdita di sensibilità alle estremità, che potrebbe suggerire problemi con i nervi spinali.

La lombalgia nella fase iniziale della gravidanza e in generale può essere prevenuta notevolmente o alleviata con rimedi casalinghi e cambiamenti nello stile di vita, quindi le madri non devono preoccuparsi troppo di questo. Tuttavia, se i sintomi non scompaiono anche dopo aver applicato i rimedi, dovresti fare una visita dal medico. Ma la lombalgia è un segno di fatica? Potrebbe essere e una visita all'ospedale è giustificata se si verificano contrazioni insieme ad esso.