Giorno di riposo! Usa oggi per una ricarica Fitness
Mentre i giorni di riposo potrebbero significare sedersi sul divano tutto il giorno o uscire per una breve passeggiata con il proprio partner, non c'è niente di sbagliato in questo. Il modo migliore per riposarsi dall'allenamento è rinfrescare il corpo e la mente per l'allenamento del giorno successivo.
L'importanza del giorno di riposo in una routine di allenamento non può essere compromessa. Usa questo giorno per riposare i muscoli e recuperare la tua forza.
Prendersi una pausa dalla routine di allenamento dà al tuo corpo il tempo di guarire e ricominciare a sentirsi fresco per la sessione del giorno successivo. Non sentirti in colpa, questa rottura ti sta facendo più bene del male. Ecco alcuni modi per passare il giorno libero dalla sfida di fitness.
Cosa fare durante la giornata di fitness off?
1. Camminare in forma
Nel tuo giorno libero dalla palestra, puoi fare un esercizio a piedi, come fare una passeggiata nella tua società, per mantenere il ritmo del fitness in corso. Camminare aiuta a bruciare quelle calorie e aiuterà anche ad aumentare il benessere. Ricorda sempre che il tipo di camminata che fai nel tuo giorno di riposo dovrebbe essere proporzionale al tuo livello di forma fisica. Non esagerare. Prendersi un giorno libero dall'allenamento servirà te e il tuo corpo.
2. Resta flessibile
Non vuoi rallentare nemmeno in un giorno di riposo? Puoi sempre prendere l'aiuto di un rullo da massaggio per fare un po 'di esercizio leggero. Un rullo di gommapiuma aiuterà a sciogliere quei muscoli. Darà anche al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno per rimanere agile. Uno o due esercizi di stretching in un giorno di riposo aiuteranno ad allungare i muscoli. Stiramento del cordone, del polpaccio e della schiena sono efficaci e dovrebbero essere praticati anche nei giorni in cui ti alleni. Impedirà ai tuoi muscoli di contrarsi.
3. Nuoto
Un tuffo nella fresca acqua blu della piscina è un ottimo modo per coinvolgere i muscoli in un giorno di riposo. Il nuoto è particolarmente stressante perché richiede pochissimo sforzo. Un leggero allenamento di nuoto aiuterà a stimolare il sistema muscolare e cardiovascolare senza influire negativamente sulle articolazioni. Puoi sempre portare il tuo piccolo per una nuotata con te. Questo è il modo migliore per prendere un giorno di riposo dal tuo allenamento.
4. Trova il tuo Zen
Un intenso allenamento dovrebbe essere seguito da una giornata di calma. Quale modo migliore per trovare il tuo zen rispetto allo yoga? Lo yoga può funzionare efficacemente come mezzo per il recupero attivo su base giornaliera. Ogni articolazione del tuo corpo sarà sottoposta a diversi movimenti calmanti. Questo esercizio è l'allenamento perfetto per la mobilità di cui hai bisogno senza esercitare eccessivamente i muscoli in un giorno di riposo. Un buon istruttore fa la differenza.
5. La gioia in bicicletta
Una piccola spedizione in bicicletta intorno al tuo blocco al mattino ti aiuterà a sentirti fresco e ringiovanito. Prendi in prestito la bicicletta di tuo figlio se devi. Il ciclismo è un ottimo allenamento di ricarica fisica in un giorno di riposo. Non è faticoso e scioglierà quei muscoli del corpo. Questo è l'esercizio perfetto per un giorno di riposo.
I giorni di riposo degli allenamenti sono sempre i benvenuti. Aiutano a riposare il corpo per le sfide del giorno successivo. Puoi avere un pasto cheat per sentirti bene. Tuttavia, fai attenzione a non esagerare. Tenere a mente i tuoi obiettivi di fitness servirà a ricordare perché non dovresti decollare anche per giorni.