9 cose sorprendenti che ti stanno stressando ogni giorno e come affrontarle
In questo articolo
- 9 cose che non sapevi ti stavano stressando
- Quindi, come puoi affrontare tutti questi problemi?
Ogni tanto si sottopongono a stress di tanto in tanto e nella maggior parte dei casi, sei sicuro di conoscere le cause fondamentali dello stress nella tua vita: problemi finanziari, stress correlato al lavoro, problemi familiari insignificanti, simili. Questi sono decisamente fastidiosi in natura e hanno buone ragioni per tenerti sveglio la notte! Tuttavia, ci sono cose che gestisci ogni giorno che effettivamente contribuiscono ai tuoi attacchi di stress, e probabilmente non te ne sei nemmeno reso conto!
9 cose che non sapevi ti stavano stressando
Se ti senti insolitamente stressato ma non riesci a metterlo davvero sul dito, queste ragioni potrebbero essere il motivo. Ricorda, questi potrebbero non innescare istantaneamente gli attacchi di stress, ma piuttosto continuare ad aggiungerli fino a quando non ti sommergeranno completamente in un secondo momento.
1. Rumore
Ci sono un sacco di fonti di inquinamento acustico tutto intorno a te - veicoli lamentosi, mob inferociti, funzioni e festival che richiedono la riproduzione di canzoni a decibel (e inutili!) Ultraterreni, e così via. Ma non è tutto il rumore con cui ti occupi quotidianamente, vero? Operando con gli elettrodomestici, gestisci le urla dei tuoi figli mentre li costringi a mangiare le verdure, i tuoi colleghi rumorosi che non si rendono conto di quanto parlino a voce alta: queste sono le piccole cose che possono scatenare la risposta allo stress del tuo corpo. In genere, il tuo corpo risponde al rumore con la risposta "combatti o fuggi", che è ciò che fa accelerare il tuo sangue. Ma se i rumori con cui gestisci sono troppo rumorosi e si verificano troppo spesso, non è solo lo stress che sarà il tuo problema, ma anche la tua qualità interrotta del sonno.
2. Social media
La fiorente carriera del tuo migliore amico, l'invidiabile vacanza al mare di tua cognata, tutte le #squadgoals foto dei tuoi ex colleghi: questi sono tre degli innumerevoli esempi di post in cui sei sommerso quando apri casualmente Instagram. Dimentica Mira Kapoor e Deepika Padukone, ci sono persone nella tua vita che sembrano avere un bel tempo di gala, mentre non puoi fare a meno di sentirti male in confronto. Poi, naturalmente, ci sono notizie preoccupanti sugli ultimi conflitti politici o disastri naturali o le effrazioni nel tuo vicinato. I social media possono essere un po 'un posto spaventoso per essere a volte!
Anche se potrebbe non colpirti immediatamente, queste continue e lunghe raffiche di informazioni si aggiungono ai tuoi livelli di stress, preoccupandoti con fatti spaventosi o semplicemente facendoti sentire inferiore, come se non stessi vivendo la tua vita migliore! Il che ci porta a
...3. Le tue aspettative
Potresti aver pensato a un piano concreto quando ti sei diplomato all'università o hai svolto il tuo primo lavoro, per cui ti saresti aspettato di essere da qualche parte molto più avanti di dove eri allora. Tranne la tua retrospezione ogni tanto ti fa affrontare una verità spaventosa - che non sei da nessuna parte vicino a dove o cosa ti saresti aspettato di essere
e soprattutto, se confrontato con gli altri. E i ricordi quotidiani sui social media o esempi della tua vita possono farti sentire preoccupato e inapprezzato di tutto ciò che stai facendo per te.
4. Le tue relazioni tossiche non così ovvie
A parte persone che sono decisamente cattive e cercano il piacere dal dolore, ci sono tipi di persone che possono farti del male senza renderlo ovvio. Pensa a un partner possessivo che ti tiene sotto controllo ovunque tu vada o il tuo amico che ti "scherza" sempre di fronte agli altri. Molte di queste persone che credi di essere i tuoi sostenitori stanno anche lentamente sviluppando i tuoi livelli di stress a causa delle loro parole o azioni. Ed è difficile capire queste persone perché a volte i segnali non sono affatto ovvi; ma la tua pancia segnala sicuramente quando sono in giro! Se il pensiero di passare troppo tempo con una persona simile ti fa sentire un po 'ansioso, quando davvero non dovrebbe, hai a che fare con un personaggio tossico.
5. Traumi infantili
Le cose che hai sofferto da bambino non sono qualcosa che ti "abitui" da grande. Rimane seminato dentro di te, perché la tua mente e il tuo corpo ricordano ciò che hanno affrontato. Sottolinea il fatto che hai affrontato fin da piccolo da bambino, rendendoti estremamente resiliente nel provare circostanze, o incline a stress e disturbi correlati all'ansia quando sei un adulto. Problemi irrisolti con i genitori o situazioni orribili fisiche o emotive che hai affrontato da bambino possono contribuire allo stress più tardi nella vita.
6. I piccoli problemi "quotidiani"
Ci possono essere delle volte in cui ti ritrovi a correre in ritardo di un paio di minuti per un incontro importante o ti viene interrotto in coda o devi lottare con un'altra macchina per l'ultimo parcheggio nel centro commerciale. Queste sono piccole cose che si accumulano, non solo a causa di quanto siano fastidiose, ma anche perché evocano sentimenti di imbarazzo o paure latenti di molto tempo fa.
7. Lo stress altrui!
Non sono solo i nostri stessi problemi a schiacciarci; anche sapere che qualcun altro sta vivendo problemi può anche farci sentire preoccupati e stressati. In effetti, questo dimostra che sei una persona piuttosto empatica, perché sei in grado di sentire il dolore di qualcun altro, che è una buona cosa. Tuttavia, è altrettanto preoccupante che tu finisca per sopportare anche il peso di quel dolore!
8. Il tuo ufficio open plan
Sì, la stessa struttura che ti lega insieme a tutti i tuoi colleghi senza un minimo di privacy e un sacco di rumore e chiacchiere da girare! L'ufficio open space, sebbene sia utile per collaborare rapidamente tra loro, può essere fonte di stress se non sei in grado di svolgere il lavoro o sei esposto a continue chiacchiere. Ti può anche tenere un po 'al limite, dal momento che non sai chi ti si avvicina o ti segue improvvisamente, interrompendo il tuo pensiero!
9. Le tue diete "sane"
Se sei una persona che dà diete occasionali (o religiose) provate per il bene della vostra salute, questo potrebbe innescare anche i vostri periodi di stress. Alcune diete possono diventare troppo restrittive e troppo presto, il che significa tagliare i tuoi cibi preferiti in nome della salute. Mentre questo può avere alcuni benefici per la salute, costringerti a mangiare qualcosa che non puoi sopportare quando non puoi nemmeno avere un tregua occasionale con un trattamento può renderti irritabile e lunatico. Ti fa anche sviluppare una relazione negativa con il cibo, e dai, se il cibo ti fa sentire in colpa, c'è qualcosa di sbagliato lì!
Quindi, come puoi affrontare tutti questi problemi?
Diamo un'occhiata alle cose semplici che puoi fare per assicurarti di non lasciare che lo stress arrivi a te!
1. Potrebbe non essere sempre possibile combattere alti livelli di rumore, ma cercare di rendere ogni giorno un momento "tranquillo" per te stesso, anche se è per almeno dieci minuti. Investire in apparecchi e dispositivi che non producono suoni estremamente rumorosi e, naturalmente, auricolari di qualità. Ma non limitarti a dedicarti alla musica; ascolta musica o suoni ambientali che ti aiuteranno a calmarti. Lascia riposare le tue orecchie, sicuramente otterrai benefici salutari!
2. In un ufficio open space, è importante prendersi del tempo per se stessi ogni tanto, sia che si tratti di un coffee break da solista o di prenotare una sala riunioni per lavorare per un paio d'ore (se consentito). Spesso, siamo così abituati ai nostri colleghi che si uniscono a noi per un tè o alle conversazioni con loro, che non prestiamo attenzione al fatto che una pausa silenziosa potrebbe farci meraviglie.
3. Una disintossicazione digitale di tanto in tanto è necessaria per sbarazzarsi dello stress causato dai social media. Sarà anche di buon auspicio tenere a mente che i social media sono dove le persone si affrettano a pubblicare i migliori aspetti della loro vita; i problemi e lo stress che stanno affrontando nel back-end sono molto ben nascosti agli occhi dell'opinione pubblica. Alla fine della giornata, è tutto sulla creazione di un'immagine, e non tutti saranno dedicati a renderlo la versione più autentica di se stessi! Quindi, confrontarsi con gli altri non è solo malsano, ma in molti casi, non necessario. Ricorda che molte persone NON pubblicheranno sui loro fallimenti. Quello che vedi se quasi sempre è una versione modificata e "finita" della loro vita.
4. Esprimi gratitudine per ciò che hai nella vita, anche se è la più piccola delle cose. Assicurati di intenderci e non trattarlo come un noioso esercizio. Gridale ad alta voce o scrivi tutto, ma più lo esprimi, più ti renderai conto di quanto sei benedetto veramente. Sogni e obiettivi hanno lo scopo di motivarti; non permettere a qualcun altro di realizzare i propri sogni di farti pensare che non puoi fare bene!
5. Se hai la sensazione di aver bisogno di aiuto quando si tratta di affrontare problemi irrisolti del passato o problemi problematici nel presente, non aver paura di chiederlo. Taglia i legami con le persone che ti stanno stressando, se non sei in grado di risolvere i problemi con loro. Smetti di frequentare i social media se ti fanno dubitare del tuo valore. Cercare aiuto per la salute mentale è altamente stigmatizzato nella nostra società, ma i muri stanno finalmente scendendo. Quindi, se pensi che sia necessario adottare misure migliori rispetto a "superarlo", fallo subito!
6. Ricorda che lo stress si manifesta anche a causa di problemi fisici - scarsa qualità del sonno, problemi con la dieta e mancanza di esercizio fisico. Assicurati di prenderti cura del tuo corpo e di avere una relazione positiva con il cibo. Non sentirti in colpa a mangiare un pezzo di cavolo biologico quando preferisci avere del buon vecchio dal-chawal che non guasta affatto per la tua salute!
Prendilo un passo alla volta, un giorno alla volta. Ma ricordati costantemente del tuo valore, delle tue capacità e di tutto ciò che hai raggiunto, e non lasciare che le piccole cose ti arrivino - e se lo fanno, ora sai cosa fare!