Gravidanza sottopeso - Rischi e suggerimenti per aumentare il peso

Contenuto:

In questo articolo

Quanti chili dovresti ottenere in gravidanza?
Quali rischi e complicazioni fa una donna incinta con peso basso?
Come assicurarsi che la madre riceva un'alimentazione adeguata?
Come guadagnare peso durante la gravidanza quando sottopeso?

La maggior parte delle donne non ha problemi a ingrassare durante la gravidanza, mentre altri hanno problemi a indossarla. Ci possono essere diversi motivi per cui non stai guadagnando abbastanza peso come il metabolismo, la nausea mattutina, problemi corporei o per ragioni mediche. Proprio come il sovrappeso durante la gravidanza può rappresentare un rischio, il sottopeso ha i suoi rischi di cui essere consapevole.

Quanti chili dovresti ottenere in gravidanza?

Sottopeso e gravidanza non vanno d'accordo. Il peso minimo di una donna è di 45 kg prima del concepimento per poter portare in salvo un bambino. Tutto sotto è considerato sottopeso. Coloro che si trovano in questa categoria sono generalmente consigliati di guadagnare in media da 28 a 40 sterline o da 12 a 18 kg, anche se le specifiche del peso esatto saranno diverse da persona a persona in base alle loro circostanze.

Per scoprire se rientri nell'intervallo di peso normale, il tuo BMI (indice di massa corporea) dovrà essere calcolato dal medico. Qui è dove viene misurato il grasso corporeo in base alla tua altezza e al tuo peso.

Quali rischi e complicazioni fa una donna incinta con peso basso?

I rischi di gravidanza sottopeso possono influenzare sia te che il bambino, quindi non dovrebbe essere preso alla leggera. Ecco alcuni dei rischi per madre e figlio:

1. Rischi alla madre

Ecco alcune complicazioni di cui vorresti essere a conoscenza se sei sottopeso:

Se sei sottopeso, molto probabilmente manchi di sostanze nutritive essenziali come ferro e foglie che causano un aumento dell'aborto spontaneo.
Le consegne premature sono comuni nelle donne sottopeso, specialmente prima della settimana 37 della gravidanza.
Problemi di gravidanza sottopeso potrebbero comportare la necessità di optare per un taglio cesareo
C'è una possibilità che tu possa sviluppare anemia o osteoporosi più tardi nella vita in quanto il tuo corpo potrebbe consumare nutrienti dalla riserva del sistema per coprire le necessità del feto
L'offerta di allattamento al seno può diminuire, rendendo più probabile l'assunzione di integratori per aiutare.

2. Rischi per il bambino

Essere sottopeso potrebbe anche portare alle seguenti complicazioni per il tuo bambino:

Il bambino può avere un basso peso alla nascita una volta nato a causa di una cattiva alimentazione durante la gravidanza.
Se il tuo bambino nasce sottopeso, potrebbe portare a problemi di salute come ipotermia o basso livello di zucchero nel sangue in futuro.
La mancanza di immunità potrebbe essere un altro problema che il bambino potrebbe sviluppare rendendolo vulnerabile alle infezioni.
Il tuo bambino potrebbe essere a rischio di soffrire di diabete o problemi cardiaci in futuro.
Ci sono alcuni studi che indicano un aumento della mortalità infantile.
Aumento del rischio di sviluppare paralisi cerebrale, difficoltà di apprendimento, problemi alla vista e all'udito dovuti al basso peso alla nascita.

Come assicurarsi che la madre riceva un'alimentazione adeguata?

Ci sono alcuni parametri che devono essere presi in considerazione per garantire che tu e il tuo bambino riceviate la nutrizione necessaria durante la gravidanza, alcuni dei quali sono i seguenti:

Assicurati di mantenere livelli adeguati di acido folico in modo da ridurre le possibilità di sviluppare difetti del tubo neurale.
Consultare il proprio medico circa l'avvio di vitamine prenatali, sia attraverso il cibo o prendendo integratori.
Parla con un dietologo in modo da poter ottenere alcuni consigli di esperti su quale piano di dieta è meglio per voi di aumentare di peso.
Consulta alcune ricette innovative che possono aiutarti a fondere il gusto con l'alimentazione
Bere molta acqua.

Come guadagnare peso durante la gravidanza quando sottopeso?

Niente è impossibile, quindi se pensi che non ci sia nulla che puoi fare per il tuo peso ridotto, ripensateci. Ci sono molte cose che puoi fare per assicurarti di avere un peso adeguato durante la gravidanza. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad affrontare un basso aumento di peso in gravidanza:

La chiave è non saltare la colazione in quanto è il pasto più importante della giornata. Prova a includere le proteine nella tua mattinata in quanto ti aiuterà ad aumentare di peso.
Mangiare più di tre volte al giorno e assicurarsi che tutti i pasti siano equilibrati e sani. Prova e includi snack come noci, yogurt misto di frutta o formaggio sano nella tua dieta ad alto contenuto di proteine e ferro.
Evita il cibo spazzatura o qualsiasi cosa venga elaborata. Trattati come ciambelle, muffin e altri possono aiutarti a ingrassare, ma offrono poco o nessun valore nutritivo. Dato che sei incinta, vorrai avere più cibo che ti aiuti ad aumentare di peso e offra valore nutrizionale.
Il latte è ricco di proteine e calcio, il cui apporto giornaliero può aiutare ad aumentare il peso
Se sei un appassionato di esercizio, prova a dargli una perdita, almeno quando sei sottopeso e incinta.
Mangiare cibo ad alto contenuto calorico ti aiuterà ad aumentare di peso. Mangia calorie sane come quelle che provengono da avocado, legumi, cereali, pasta, piselli e fagioli.
Prepara le tue insalate dopo il pasto principale in modo da aumentare il peso anche se sei completamente pieno.

Essere incinta e sottopeso può mettere un paio di ostacoli sul tuo viaggio di gravidanza, ma non avere paura. Se ti assicuri di consultarlo con il tuo medico e segui i consigli dati, sarai in grado di guadagnare un po 'di peso in pochissimo tempo. Prova i suggerimenti di cui sopra in quanto possono aiutarti a ingrassare in modo sano.