Dieta Paleo durante la gravidanza - È sicuro?
In questo articolo
- Qual è la dieta Paleo?
- Puoi provare Paleo Diet durante la gravidanza?
- Benefici prenatali della dieta Paleo
- Ci sono dei rischi di andare incontro a Paleo durante la gravidanza?
- Come mangiare Paleo in gravidanza?
- Modifiche per seguire la dieta Paleo durante la gravidanza
È importante seguire una dieta sana durante la gravidanza. Il cibo consumato durante la gravidanza non è solo quello di prendersi cura della salute della madre ma anche del bambino all'interno dell'utero. Quindi la dieta Paleo è abbastanza sicura da essere assunta durante la gravidanza? Continuate a leggere per scoprirlo.
Qual è la dieta Paleo?
La dieta Paleo o la dieta dei Cavernicoli sottolinea il cibo che i nostri antenati e antenati mangiavano. Gli ingredienti di questa dieta comprendono tutto ciò che è naturale. È libero da tutto ciò che è stato coltivato nelle fattorie o trasformato.
Puoi provare Paleo Diet durante la gravidanza?
Il Paleo è una dieta molto salutare da seguire durante la gravidanza. Sottolinea l'assunzione di proteine ​​e niente cereali. Comprende l'assunzione di oli naturali come l'olio d'oliva o omega-3 ecc., Che hanno acidi grassi necessari per mantenere sani sia la madre che il sistema nervoso del nascituro.
Il ferro è molto importante per le donne incinte poiché l'anemia è un problema importante e comune tra le donne incinte. L'adeguatezza del ferro è soddisfatta prendendo la carne di animali che è prescritta nella dieta Paleo. Questo aiuta anche nello sviluppo dei muscoli, che è molto importante durante il parto.
La dieta Paleo prescrive anche frutta e verdura che sono estremamente essenziali per prevenire il diabete gestazionale.
Inoltre, l'eliminazione di alimenti fastidiosi come fast food come la pizza, hamburger, ecc. Dalla dieta è estremamente utile per le donne incinte.
Benefici prenatali della dieta Paleo
Dieta Paleo con poche modifiche qui e là si crede di essere una dieta molto sana durante la fase prenatale della gravidanza. Alcuni dei benefici prenatali della dieta Paleo sono elencati di seguito.
- La dieta include diverse vitamine, minerali e sostanze nutritive che sono necessarie per una gravidanza sana.
- La dieta Paleo aumenta le tue possibilità di concepire diminuendo i livelli di omocisteina nel sangue.
- Gli acidi grassi Omega-3 presenti nella dieta agiscono terapeuticamente durante la fase ante-natale. Aiuta anche nello sviluppo del cervello e degli occhi del feto. Aiutano anche a prevenire la depressione pre- e post-natale.
- La dieta aiuta a prevenire l'anemia durante la gravidanza a causa della presenza di una quantità significativa di ferro in esso. Inoltre, la dieta proibisce l'assunzione di cereali che contengono fitati che non consentono l'assorbimento di ferro, calcio e zinco.
- La dieta ha un indice glicemico basso che mantiene i livelli di zucchero nel sangue equilibrati. Questo impedisce alle donne in gravidanza di sviluppare il diabete gestazionale.
- La dieta Paleo limita l'assunzione di cibo e fast food trattati che non è buono sia per la madre che per il nascituro.
- Le probabilità di soffrire di gas e acidità , che sono due problemi comuni da affrontare durante la gravidanza, si riducono con questa dieta.
Ci sono dei rischi di andare incontro a Paleo durante la gravidanza?
Le donne incinte dovrebbero mangiare una varietà di cibi sani. Tuttavia, la dieta Paleo limita l'assunzione di latticini e cereali. Pertanto, ci sono alcuni rischi connessi con questa dieta durante la gravidanza.
- Le donne, che seguono la dieta Paleo durante la gravidanza e tendono ad aumentare l'assunzione di pesce e carne alla fine della gravidanza, danno alla luce bambini che potrebbero soffrire di ipertensione sistolica più alta nelle loro vite.
- È stato osservato che le donne incinte che sono in dieta Paleo che prescrivono più carne rossa e meno di carboidrati si dice che possano dare alla luce bambini con basso peso alla nascita e scarsa crescita.
Come mangiare Paleo in gravidanza?
La dieta Paleo per la gravidanza può essere seguita con alcune modifiche apportate ad essa . Le donne hanno una certa avversione per alcuni cibi durante la gravidanza, specialmente carne o pesce che sono le migliori fonti di proteine. Pertanto, al posto di quello, mangiare uova, noci e legumi per le proteine.
Molte donne soffrono di nausea all'inizio della gravidanza. I carboidrati amidacei sono gli unici alimenti che sono facilmente tollerabili e possono essere mangiati durante la gravidanza. Tuttavia, è consigliabile scegliere carboidrati di amido sicuri a basso contenuto di fitati, come patate dolci, zucca, piantaggine e tapioca.
Includere frullati nella dieta quotidiana a base di latte di mandorla, latte di cocco, latte di anacardi mescolato con frutta.
Modifiche per seguire la dieta Paleo durante la gravidanza
Iniziare Paleo durante la gravidanza è qualcosa che molti fanno. Si ritiene che mangiare Paleo durante la gravidanza sia abbastanza salutare. Tuttavia, è necessario apportare alcune modifiche per renderlo completamente compatibile con una gravidanza sana.
- Includere più carboidrati e ridurre il numero di proteine ​​nella vostra dieta poiché troppo di proteine ​​nella vostra dieta può causare un basso peso alla nascita del bambino.
- Mangia carboidrati sani come patate dolci, bacche e diversi tipi di ortaggi a radice.
- È possibile includere un supplemento multi-vitaminico nella vostra dieta dopo aver consultato il medico. Prendi un integratore in cui c'è abbastanza vitamina o minerale che manca nella tua dieta Paleo.
- Poiché il latte non è consigliato nella dieta Paleo, puoi bere latte di mandorle. Ha la stessa quantità di calcio e vitamina D di quella contenuta nel latte vaccino.
La dieta Paleo è uno dei modi più salutari per mangiare durante la gravidanza. Potrebbe volerci un po 'di tempo prima che le persone si adeguino dato che la dieta limita cereali e latticini. Tuttavia, con alcuni cambiamenti e modifiche che sono adatti per la gravidanza e la persona in questione, può essere seguito.