Guadagno di peso della gravidanza gemellare - Come gestirlo
In questo articolo
- Perché sta guadagnando peso Importante quando sei incinta con i gemelli
- Guadagno di peso sano per gravidanza gemellare attraverso ogni trimestre
- Grafico di guadagno del peso in gravidanza gemellare
Se hai scoperto di avere dei gemelli, deve essere un momento emozionante per te e per i tuoi cari. Potresti avere diverse domande sulla gravidanza gemellare in questo momento. Una delle domande più importanti che la maggior parte delle donne si aspettano di avere due gemelli riguarda il peso che guadagneranno nel corso della gravidanza.
Le future mamme potrebbero essere preoccupate del fatto che l'aumento di peso in una gravidanza gemellare sarà molto più di una normale gravidanza. Possono anche essere preoccupati di come perdere il peso in eccesso dopo la consegna.
Perché sta guadagnando peso Importante quando sei incinta con i gemelli
Ottenere la giusta nutrizione e ottenere la giusta quantità di peso è importante per ogni gravidanza. Tuttavia, gravidanze gemellari hanno un rischio più elevato di parto prematuro e basso peso alla nascita nei neonati. I bambini che nascono con basso peso alla nascita sono a rischio di sviluppare problemi di salute come diabete, ipertensione e malattie cardiache più avanti nella vita. Quindi, è ancora più importante monitorare il tuo aumento di peso se ti aspetti due gemelli. Ciò garantirà che i bambini ricevano abbastanza nutrimento nel grembo materno per una crescita e uno sviluppo sani.
Guadagno di peso sano per gravidanza gemellare attraverso ogni trimestre
Quando ti aspetti due gemelli, dovrai guadagnare più peso di una donna incinta di un bambino. I medici consigliano alle madri che stanno avendo gemelli di guadagnare tra i 16 ei 25 kg di peso. Questo è l'aumento di peso medio durante una gravidanza gemellare. Di questo, circa 4, 5 a 5, 5 kg saranno il peso dei bambini. Anche il liquido amniotico e il sangue extra prodotto nel corpo durante la gravidanza contribuiscono all'aumento di peso.
Dopo la nascita dei bambini, le madri di solito perdono tra 10 e 13 kg nelle prime 2-5 settimane dopo la consegna. Questo lascerà le nuove mamme con un peso aggiuntivo di 5, 5 a 7 kg, che è lo stesso di quello che una madre potrebbe guadagnare in una singola gravidanza.
1. Guadagno di peso durante il primo trimestre
Ogni gravidanza è diversa e non tutte le madri acquisiranno l'esatta quantità di peso specificata. Alcune donne possono guadagnare più peso in una volta, mentre altre possono aumentare di peso gradualmente.
Quanto guadagnerai
Nel primo trimestre, le mamme che portano i gemelli di solito guadagnano da 2 a 3 kg di peso .
Come gestire
- Nel primo trimestre, le mamme soffrono di nausea mattutina. nausea e vomito che rendono difficile mantenere ciò che mangiano. Le gravidanze gemellari possono causare più nausea del solito poiché il livello degli ormoni della gravidanza nel sangue è più alto.
- Alcune donne possono anche perdere peso a causa della nausea mattutina. Se la nausea è estrema, potrebbe essere necessario consultare il medico e assumere farmaci per controllarlo.
- Mangia pasti più piccoli a intervalli di tempo regolari per assicurarti di ottenere il giusto nutrimento.
- Prendi le tue vitamine prenatali senza fallo. Alcune delle vitamine possono aumentare il tuo malessere mattutino. In tal caso, consultare il medico e chiedere una vitamina alternativa che non aggravi la nausea.
- Bevi acqua e altri liquidi per assicurarti di rimanere adeguatamente idratato.
2. Guadagno di peso durante il secondo trimestre
Il secondo trimestre è di solito il periodo più comodo della durata della gravidanza. È anche il momento in cui le madri guadagnano più peso. Assicurati di mangiare in modo sano e riposati durante questo periodo.
Quanto guadagnerai
Nel secondo trimestre, le donne che trasportano i gemelli dovrebbero idealmente guadagnare da 0, 5 a 0, 7 chili a settimana
Come gestire
- Il malessere mattutino diminuisce una volta iniziato il secondo trimestre. Quindi, le donne dovrebbero mangiare cibo sano per compensare il peso che hanno perso a causa della nausea nel primo trimestre.
- Assicurati di includere grassi sani, carboidrati sotto forma di cereali integrali, calcio e abbastanza proteine ​​nella tua dieta.
- Alcuni esempi di cibo sano che ti aiuteranno a ingrassare sono carni magre come pollo e tacchino, uova e latticini come formaggio, burro, yogurt e latte intero.
3. Guadagno di peso durante il terzo trimestre
Il terzo trimestre potrebbe essere scomodo per le donne con gravidanze gemellari poiché sono più grandi delle donne che trasportano neonati singoli. Ciò renderà difficile andare in giro e portare avanti attività regolari.
Quanto guadagnerai
Nel terzo trimestre, le donne che trasportano gemelli guadagnano da 0, 5 a 1 kg di peso ogni settimana.
Come gestire
- A 32 settimane, i bambini peseranno da 1, 8 a 2 kg ciascuno in una gravidanza gemellare. Spostarsi e svolgere attività quotidiane sarà molto difficile per le future mamme.
- I bambini in crescita causano l'espansione dell'utero e fanno pressione su altri organi. Ciò causa problemi come mal di schiena e acidità .
- Questo è l'ultimo periodo di crescita per i bambini, quindi una buona alimentazione è molto importante.
- Assicurati di consultare il tuo medico circa la tua dieta e l'aumento di peso durante la gravidanza.
Grafico di guadagno del peso in gravidanza gemellare
Ci sono tabelle del peso per indicare quale dovrebbe essere il normale aumento di peso in una gravidanza gemellare. Il grafico sottostante dovrebbe aiutarti a capire la giusta quantità di peso da guadagnare in ogni trimestre durante una gravidanza gemellare.
| Peso prima della gravidanza | Peso da guadagnare nel 1 ° trimestrePeso da guadagnare nel 2 ° trimestrePeso da guadagnare nel 3 ° trimestrePeso complessivo guadagnato
| Sottopeso (indice di massa corporea o BMI inferiore a 19) | Da 1, 5 a 3 kgDa 8, 5 a 11 kgDa 8 a 10 kgDa 18 a 24 kg
| Normale o sovrappeso (BMI tra 19 e 29) | Da 1, 5 a 2 kgDa 8, 5 a 10 kgDa 6 a 9 kgDa 15 a 20 kg
A causa di futuri problemi di salute che potrebbero svilupparsi, è necessario tenere sotto controllo la dieta. Sentiti libero di usare i servizi di un dietologo durante questo periodo.