8 regole per parlare con il mio bambino (o bambini di chiunque) sul cibo
Amo il cibo. Adoro cucinarlo; Mi piace mangiarlo; Adoro coltivarlo in piccoli spazi come i davanzali o sul nostro tetto, e adoro prenderlo in qualsiasi fattoria che me lo consenta. Il cibo mi fa sentire bene e mi aiuta a sentirmi in contatto con le mie radici e con le persone che amo. Il cibo a volte è anche controverso, specialmente in un mondo in cui le persone moralizzano sul cibo e trattano il cibo come qualcosa che può essere "buono" o "cattivo". Ecco perché ho alcune regole per parlare ai miei figli del cibo. Onestamente, ho perso il conto di quante volte ho visto uno spot andare avanti e avanti su come "peccaminoso" è un po 'di cioccolato, o come le donne come me dovrebbero mangiare un sostituto del cibo in modo da poter gustare "tutto il gusto senza il senso di colpa ". Come una mamma che cerca di allevare bambini sani, fiduciosi e positivi per il corpo in un mondo strano per il cibo, la lotta contro questi messaggi è vitale e, beh, significa che devono essere messe in atto alcune linee guida.
Come tutti gli altri, non sono perfetto e sto ancora lavorando per disimparare il valore di una vita di messaggi problematici su cibo e corpi. Mi sorprendo ancora a cadere in preda a quello che Michael Pollan chiama "nutrizionismo" e mi sforzavo di garantire che presentassi idee equilibrate sul cibo, anziché ridurle ai loro profili nutrizionali. Tuttavia, cerco costantemente di evitare di bombardare i miei figli con gli stessi messaggi che la maggior parte di noi ha ricevuto dalle nostre famiglie o dalla nostra cultura più ampia. Non voglio che i miei figli abbiano problemi con il cibo ma, invece, voglio che capiscano che sono responsabili del proprio corpo; una parte fondamentale dell'apprendimento sull'autonomia del corpo e il consenso in altri aspetti della vita.
Fortunatamente e sfortunatamente, non sono l'unica persona che mangerà mai con i miei figli o parlerà loro del cibo. Quindi, parlare di certi cibi come "peccaminosi" (anche se sono "peccaminosamente buoni"), dicendo che loro (o voi) dovrebbero sentirsi in colpa per aver mangiato certi cibi o dire che avrete bisogno di allenarvi in seguito per "Pagare per questo", invia un sacco di messaggi confusi e problematici ai bambini. Se ti piace un cibo, basta mangiarlo e gustarlo. Non suggerire che la gente meriti di essere punita per aver gradito certe cose. Invece, tieni a mente le seguenti cose, se non altro per risparmiarmi anche qualche conversazione complicata o un dramma alimentare tardivo, una volta arrivati a casa:
Non dirli che dovrebbero odiare le verdure
Cerco davvero di esporre il mio bambino a un sacco di diversi tipi di alimenti, in modo che possa beneficiare di una dieta ampia e interessante. Finora ha una mentalità molto aperta e ama quasi tutto ciò che ha provato, comprese le verdure. L'unica volta in cui l'ho mai visto fermarsi a provare un nuovo cibo è stato quando qualcuno ha detto: "Eww! Ai bambini non piace. "Davvero, amico? Sono qui fuori a fare tutto il possibile per far mangiare bene mio figlio. Non farmi incazzare insegnando a mio figlio che certi cibi sono intrinsecamente grossolani.
Evita le "scelte grasse" per le loro scelte
Fatfobia non è cool. Nessuno dei due suggerisce che i miei figli debbano evitare un certo cibo, o mangiare meno di quello che vogliono o di cui hanno bisogno, perché lo associ a ingrassare e credi che essere grassi sia una cosa negativa. Stiamo cercando di aiutare i nostri figli a mangiare secondo ciò che li fa sentire al loro meglio e insegnando loro a rispettare tutti i tipi di corpi, non solo quelli magri.
Incoraggiarli a fare le proprie scelte
Sono gli unici a poter sentire cosa succede nei loro corpi, quindi devono essere loro a decidere cosa fa e cosa non fa. Sanno cosa gli piace e cosa provano a provare. Anche se sono un po 'di mentalità chiusa, fare pressione su di loro per mangiare qualcosa di nuovo aumenta solo la loro ansia attorno ad esso, rendendoli meno propensi a dare quel cibo un tentativo equo. Assicurati solo che sappiano che il cibo è a loro disposizione e lascia che facciano la scelta finale.
... Mentre onoriamo i nostri confini
Se io o il mio partner vi dicessimo che un certo cibo è vietato ai nostri figli, confidiamo che abbiamo una buona ragione (come non volere che abbiano una reazione allergica o che trascorrano la notte a fumare o vomitare). Non cercare di legare con loro andando dietro le nostre spalle e offrendo loro qualcosa che sai che non dovrebbero avere. Non è bello, è potenzialmente pericoloso.
Mantenere la colpa e la vergogna di mangiare
Il cibo non ha moralità e paghiamo il cibo con soldi o lavoro. Questo è tutto. Non suggerire che le persone meritino di essere punite (di solito andando in palestra per un certo periodo di tempo) per aver gradito certe cose.
Lascia che mangiano comunque (o poco) che vogliono
Di nuovo, sono gli unici a poter sentire i loro corpi. Se sono veramente affamati e vogliono mangiare molto, significa solo che sono veramente affamati e vogliono mangiare molto (o gli piace molto il loro cibo). Non significa che siano "avidi" o "piccoli maialini". Se non vogliono mangiare così tanto, potrebbero non essere affamati o forse li fa sentire un po 'fuori o non gli piace molto cosa sono stati serviti e stanno cercando di non ferire i tuoi sentimenti. Lascia che facciano la chiamata, non cercare di costringerli a "pulire il loro piatto" o di indurli a mangiare più di quanto si sentano a loro agio divorando.
Fidati di loro per sapere quanto sono affamati o pieni
Solo perché sei più vecchio di loro, non significa che sai magicamente quanto sono affamati o pieni. Dire loro cose come "Non puoi essere affamato, hai appena mangiato!" Non ha alcun senso. Potrebbe anche indurli a dubitare dei propri segnali di fame e soddisfazione, che mina la loro capacità di fare buone scelte riguardo al mangiare.
Non incorniciare il cibo come ricompensa o punizione
Crediamo che il cibo dovrebbe essere nutrimento, così come qualsiasi piacere derivante dal mangiarlo e dal condividere i pasti con le persone che ci piacciono e che amiamo. Offrendo loro qualcosa che a loro piace come un "trattamento" per il buon comportamento, o incorniciare il loro pasto come un compito da superare in modo da poter avere un dessert, ottiene il cibo tutto mescolato con moralità (di nuovo ), invia il messaggio che dovrebbero comportarsi bene per ragioni esterne piuttosto che perché è semplicemente la cosa giusta da fare, e invia il messaggio che alcuni cibi (specialmente cose come le verdure) sono intrinsecamente meno desiderabili del dessert. Per favore, non andiamo nemmeno lì.