Top 8 modi per aumentare l'altezza nei bambini
La maggior parte dei genitori amerebbe per i loro figli essere alti e forti, poiché è stato ampiamente considerato un segno di buona salute. I genitori di solito fanno di tutto per assicurarsi che i loro figli crescano in modo sano e la loro altezza è considerata un'indicazione della loro condizione di salute generale da parte della maggior parte della società .
I geni hanno più voce nel determinare l'altezza del bambino - tuttavia, non è l'unico fattore che lo influenza. Molti fattori esterni, come le condizioni di vita e una dieta sana, possono influenzare molto l'altezza dei bambini. Pertanto, è possibile che i genitori migliorino le possibilità che i loro figli crescano alti e forti, attraverso metodi semplici. Diamo uno sguardo ai primi 8 modi per far crescere il tuo bambino più alto.
Come aumentare l'altezza di un bambino?
Ci sono molti modi in cui un genitore può influenzare l'altezza del loro bambino, e i migliori sono discussi qui.
1. Una dieta equilibrata
L'aspetto più importante di come aumentare l'altezza dei bambini è assicurarsi che ricevano un'alimentazione corretta. Il cibo che consumano deve essere sano in modo che crescano per essere alti. Una dieta equilibrata deve includere proteine, carboidrati, grassi e vitamine nella proporzione corretta - caricare solo uno di questi può avere un effetto dannoso. Devi anche assicurarti che il bambino stia lontano dal cibo spazzatura per la maggior parte del tempo - questo include cibo come hamburger, bibite gassate e cibi fritti in generale. Le proteine ​​magre devono essere abbondate, insieme a verdure a foglia ea oggetti ricchi di minerali come calcio e potassio. Per la maggior parte devono essere evitati carboidrati semplici come pizza e dolci. È stato scoperto che lo zinco ha un enorme effetto sulla crescita del bambino, quindi anche cibi ricchi di zinco come semi di zucca e arachidi devono essere aggiunti alla loro dieta. Una dieta equilibrata non solo fornisce il cibo per l'aumento di altezza del bambino, ma li rende anche più forti in tutti i sensi.
2. Esercizi di stretching
Gli esercizi di stretching, anche se sono semplici, possono avere un'enorme influenza sull'altezza del bambino. Sono un must da un'età più giovane se vuoi che il tuo bambino diventi alto. Lo stretching aiuta ad allungare la colonna vertebrale e migliora la postura del bambino in ogni momento. Gli esercizi possono essere semplici. Fallo stare in punta di piedi con la schiena contro il muro e allungare i muscoli della gamba mentre si alza contemporaneamente. Un altro semplice esercizio per lo stretching coinvolge il bambino seduto sul pavimento con le gambe divaricate, e arriva a toccare con le braccia le dita di entrambe le gambe.
3. Appeso
Appendere è stato raccomandato per decenni, per i genitori che vogliono che i loro figli siano più alti. Appendere dalle sbarre aiuta anche la colonna vertebrale ad allungarsi, che è una parte importante del diventare più alti. Oltre all'impiccagione regolare, puoi anche incoraggiare il tuo bambino a fare pull-up e chin-up. Entrambi rendono i muscoli del braccio e della schiena più forti e sono un ottimo esercizio per aiutarli a mantenersi in forma.
4. Yoga pone
La pratica antica dello yoga comporta molto stretching ed equilibrio, quindi è ideale per i bambini per renderli più alti. Alcuni yogasana sono particolarmente utili per aiutare il tuo bambino a diventare alto. Il 'Surya Namaskar' fa lavorare tutto il corpo, allungando i muscoli del braccio, della schiena e persino delle gambe in un unico movimento fluido. Un altro Asana benefico è il Chakrasana, che coinvolge inizialmente il bambino sdraiato sulla schiena. Quindi, deve sollevare la schiena verso l'alto e sollevare il corpo usando le braccia e i piedi, per mantenere una forma a U. Cerca di mantenere questa forma il più a lungo possibile, perché sia ​​efficace.
5. Saltare
Ci sono alcuni esercizi come saltare che aiutano a lavorare tutto il corpo. Conosciuto per i suoi fantastici effetti sul cuore, è anche un ottimo esercizio da fare se vuoi che il tuo bambino diventi più alto. Il corpo si estende completamente quando una persona salta, quindi promuove la crescita verticale nel bambino. È anche un allenamento cardio straordinario e manterrà sicuramente il tuo bambino in forma e attivo.
6. Nuoto
Il nuoto è un'altra abitudine salutare, che aiuta il tuo bambino a rimanere attivo e ad apprezzarlo. Il nuoto è un esercizio per tutto il corpo, il che significa che lavora tutti i muscoli del corpo con grande effetto. Nuotare a lungo può aiutare il tuo bambino a perdere il grasso in più presente, rendendolo più sano nel suo complesso. L'esercizio prevede un grande allungamento in avanti, che rafforza la colonna vertebrale e pone le basi per un corpo alto e sano. Anche il nuoto è un'attività molto piacevole - nessun bambino ha mai detto di no a giocare nell'acqua!
7. Fare jogging
Fare jogging è un esercizio fantastico, non solo per i bambini, ma ha anche una serie di vantaggi per gli adulti. Jogging rafforza le ossa della gamba e aumenta anche la quantità di HGH, l'ormone della crescita, che è richiesto per qualsiasi crescita nel corpo. Per renderlo ancora più divertente, puoi magari unirti a tuo figlio e fare jogging essere un'attività che fai insieme!
8. Dormi
L'importanza del sonno non può mai essere sottolineata abbastanza, non solo per i bambini, anche per gli adulti. Ovviamente, saltando di tanto in tanto il sonno non influisce sulla crescita del bambino a lungo termine, tuttavia, è necessario assicurarsi che il bambino ottenga 8 ore di sonno nella maggior parte delle notti, in modo che sia più alto e più forte. Questo perché l'ormone della crescita nei bambini, HGH, viene rilasciato solo quando il bambino dorme. Questo gioca un ruolo diretto nel rendere il tuo bambino più alto, quindi saltare il sonno costantemente è decisamente una cattiva idea.
Ci sono molti modi su come far crescere il tuo bambino più alto, ma tutti funzionano solo se integrati dalle altre attività sulla lista. Una buona dieta deve essere accompagnata da un regolare esercizio fisico e dal sonno sano, altrimenti non si ottiene ciò che si desidera. Pertanto, prenditi cura di tuo figlio nel modo giusto e fallo crescere alto e forte.