Stanchezza e stanchezza durante la gravidanza

Contenuto:

In questo articolo

• È normale sentirsi stanchi durante la gravidanza?
• Perché ti senti così stanco in gravidanza?
• Quando si verifica l'affaticamento della gravidanza?
• Fatica durante il primo trimestre
• Fatica durante il secondo trimestre
• Fatica durante il terzo trimestre
• Quando la stanchezza della gravidanza può essere un segno di qualcosa di serio?
• Quanto dura la stanchezza della gravidanza?
• Affrontare la stanchezza in caso di gravidanza
• La stanchezza ferirà il tuo bambino?

La gravidanza porta con sé una serie completamente nuova di preoccupazioni e preoccupazioni oltre all'eccitazione e alla gioia. Oltre alle preoccupazioni mentali ed emotive, durante questo periodo si vedono molti cambiamenti fisici. Con un cambiamento nel numero di ormoni rilasciati nel corpo, arriva la stanchezza e la stanchezza che possono allarmare la maggior parte delle future mamme.

È normale sentirsi stanchi durante la gravidanza?

La semplice risposta è sì, è normale sentirsi stanchi durante la gravidanza, specialmente nelle prime e ultime settimane della gravidanza. Nel primo trimestre ci sono molti cambiamenti nel tuo corpo. I tuoi ormoni stanno facendo gli straordinari per apportare le modifiche richieste necessarie per lo sviluppo sano del feto. Ciò include la creazione della placenta, che è il supporto principale per il feto. Aumenta anche il tasso di metabolismo che potrebbe aggiungere alla sensazione di stanchezza. Verso la fine della gravidanza, la gestione del sonno sarà principalmente la causa della stanchezza insieme al portare un bambino quasi a tempo pieno.

Perché ti senti così stanco in gravidanza?

Mentre attraversi ogni fase della gravidanza, scoprirai di sentirti stanco. Ci sono molte cause di fatica in gravidanza. Eccone alcuni:

• Creare la placenta
• Bassi livelli di zucchero nel sangue
• Bassa pressione sanguigna
• Squilibri dell'umore che causano stanchezza
• Insonnia
• Sindrome delle gambe senza riposo
• Portando un peso extra a cui non sei abituato
• Mal di schiena
• Ansietà di diventare madre
• Anemia causata da carenza di ferro
• Depressione prenatale

Queste sono alcune delle cause più comuni di affaticamento in gravidanza. Mentre la maggior parte di loro non richiede cure mediche, è meglio che tu tenga il tuo medico informato su tutti i tuoi sintomi, poiché le cause come l'anemia e la depressione non dovrebbero essere lasciate incustodite.

Quando si verifica l'affaticamento della gravidanza?

Il momento più comune per la fatica durante la gravidanza è nel primo trimestre. Questo di solito inizierà tre settimane dopo il concepimento e continuerà per tutto il primo trimestre. Entro il secondo trimestre, inizierai a sentirti meglio man mano che il compito erculeo di creare la placenta sarà finito. Il tuo corpo sarà anche ora utilizzato per il cambiamento e gli ormoni e la nausea legati alla gravidanza dovrebbero essere dietro di te. Stanchezza e stanchezza potrebbero colpirti di nuovo nel terzo trimestre, poiché il peso del feto ora ostacolerà la tua capacità di dormire riposante.

Fatica durante il primo trimestre

L'affaticamento che una donna prova nel suo primo periodo di gravidanza è più che probabile causato da cambiamenti nei livelli ormonali. L'aumento del progesterone ormonale provoca eccessiva sonnolenza. Oltre a creare la placenta, il corpo produce anche più sangue per essere in grado di fornire al feto in via di sviluppo i nutrienti necessari per continuare a svilupparsi. Durante questo periodo, anche la pressione sanguigna e i livelli di zucchero saranno bassi, creando una sensazione di stanchezza.

Uno degli aspetti più trascurati della stanchezza all'inizio della gravidanza è il ruolo che le emozioni devono svolgere. Tutte le future mamme hanno affrontato l'ansia o l'altra per quanto riguarda la maternità e la salute del loro bambino. Questa ansia può appesantire pesantemente la tua forza e causare affaticamento.

Fatica durante il secondo trimestre

Mentre è ancora possibile che tu ti senta stanco, il secondo trimestre non è conosciuto come "il felice trimestre" senza motivo. In questo momento, dovresti iniziare a sentirti come il tuo vecchio sé, con i tuoi livelli di energia più vicini a quello che erano prima del concepimento. Se hai rimandato compiti importanti durante il primo trimestre, ora è il momento di rimettersi in sesto mentre la stanchezza durante il secondo trimestre di gravidanza non sarà un ostacolo importante.

Fatica durante il terzo trimestre

Durante l'ultimo trimestre, inizierai a sentire fatica a causa del peso extra del feto. Questo ti impedirà di riposare una notte intera a causa dello sviluppo di condizioni come la sindrome delle gambe senza riposo.

Mentre il feto spinge verso il basso sulla tua vescica, ti sveglierai anche per urinare più volte nella notte. Inoltre, potresti iniziare a provare dolore alla schiena a causa del peso extra. Tutto ciò contribuisce alla sensazione generale di stanchezza durante l'ultimo trimestre.

Quando la stanchezza della gravidanza può essere un segno di qualcosa di serio?

In alcuni casi, stanchezza, affaticamento e in generale bassi livelli di energia possono essere dovuti all'anemia dovuta a bassi livelli di ferro nel corpo. I test di routine mostreranno se si stanno lottando bassi livelli di ferro e il medico raccomanderà una dieta ricca di ferro o prescriverà supplementi di ferro.

Una mancanza di sonno e stanchezza potrebbe anche significare che soffri di depressione prenatale. Questo tipo di depressione è più comune di quanto si pensi e dovrà essere affrontato da un professionista. Non esitare a dire al tuo medico se senti segni di disperazione o mancanza di interesse per le cose che ti piacciono. Ottenere aiuto per la depressione durante la gravidanza è fondamentale in quanto potrebbe non risolversi anche dopo il parto.

Quanto dura la stanchezza della gravidanza?

Stanchezza e stanchezza sono, infatti, sintomi della gravidanza insieme a nausea e vomito. Insieme, formano la nausea mattutina. L'affaticamento a volte può anche alimentare la nausea, ed è importante che tu riposi bene durante questo periodo. La maggior parte delle donne riferisce che la loro malattia mattutina svanisce durante la 14 ^° -16 ^° settimana di gravidanza. Tuttavia, alcune donne continuano a soffrire di nausea fino alla ventesima settimana.

Dopo questo, i tuoi livelli di energia dovrebbero tornare indietro fino alla ^28ª settimana, cioè quando il feto è abbastanza grande da interrompere il sonno. Tieni presente che i livelli e la durata della fatica durante la gravidanza variano per ogni donna.

Affrontare la stanchezza in caso di gravidanza

Ci sono molte cose che puoi fare per far fronte alla stanchezza che deriva dall'essere incinta.

• Ascolta il tuo corpo: il tuo corpo ti invierà segnali che è stanco e ha bisogno di riposo per recuperare. Quando questo accade, anche un breve pisolino di 20 minuti farà te e il tuo corpo meraviglie. Mettiti a letto presto durante il primo trimestre e non occuparti di compiti o compiti extra durante questo periodo.
• Ripianificazione: una parte della riprogrammazione è la delega delle attività. Devi iniziare a riconoscere i compiti che devi assolutamente fare da solo e quelli che puoi delegare ad altri. Non esitare a parlare con la tua famiglia di alleviare alcuni compiti come cucinare o pulire. Anche sul posto di lavoro, inizia a dare compiti non cruciali agli altri.
• Dieta sana: un aspetto in cui è necessario mettere in energia è assicurarsi di mangiare una dieta equilibrata e sana, ricca di frutta e verdura. Questo farà molto per combattere la stanchezza durante la gravidanza. Se stai combattendo la nausea mattutina, abbassa i tuoi pasti in porzioni appetibili e mantieni alta la tua energia.
• Esercizio: puoi parlare al tuo medico di quali esercizi puoi fare quotidianamente per mantenere alto il livello di energia. Dallo yoga prenatale alle passeggiate quotidiane, ci sono molti esercizi leggeri che puoi fare per mantenere la tua salute. Questo non solo aumenterà le endorfine ma ti permetterà anche di dormire meglio di notte.

• Rilassarsi: una delle cose che la maggior parte delle madri trascurate sta cogliendo l'opportunità di rilassarsi. Prenota una giornata termale con i tuoi amici e immergiti veramente nella rilassante atmosfera della spa. Esegui una certa parte della giornata in cui ti distendi sul divano o sul letto e fai cose che ti mantengono calmo e rilassato.

La stanchezza ferirà il tuo bambino?

Nella maggior parte dei casi, la fatica che è quasi sinonimo di gravidanza non avrà alcun effetto sul feto in via di sviluppo. Mentre la gravidanza potrebbe mettere il tuo corpo attraverso una serie di cambiamenti che causano affaticamento, questo non danneggerà il tuo bambino in alcun modo.

Tuttavia, in alcuni casi, la stanchezza potrebbe essere un segno di una condizione di base come l'anemia. Ricorda di tenere tutti gli appuntamenti con il medico per monitorare la tua salute.

L'affaticamento durante la gravidanza può essere un freno all'anticipazione di avere un bambino. Tuttavia, tenere a mente la salute con alcune semplici soluzioni dovrebbe alleviare il disagio e la mancanza di livelli di energia. Ricorda, la fatica durante la gravidanza è estremamente comune e non devi esitare a chiedere aiuto.