Suggerimenti per addomesticare Jet Lag con neonati, bambini e ragazzi

Contenuto:

In questo articolo

• Cos'è Jet Lag?
• Segni di Jet Lag in un bambino
• Quanto può durare il jet lag nei bambini?
• Come superare Jet Lag con neonati e bambini?

Il jet lag può essere difficile da gestire, ma gestire il jet lag nei bambini potrebbe essere più difficile. La maggior parte dei genitori può avere difficoltà a far fronte ai bambini jet-lag dopo la fine del volo. La situazione potrebbe ulteriormente aggravarsi in quanto i genitori probabilmente si stancheranno da soli. Ma questo problema non dovrebbe dissuadere i genitori attivi dal rinunciare alle loro passioni di viaggio in quanto può essere facilmente gestito tenendo a mente alcune cose. Un po 'di attenta pianificazione e lungimiranza può aiutarti a rendere le tue avventure di viaggio piacevoli sia per te che per i tuoi bambini.

Cos'è Jet Lag?

Jet lag o Time Zone Change Syndrome è la sensazione di estrema stanchezza ea volte confusione o irritabilità vissuta da una persona che segue un lungo volo attraverso più di alcuni fusi orari. Probabilmente si verifica a causa di interruzione dei tempi circadiani nel corpo a causa di cambiamenti di tempo. I ritmi circadiani del corpo o l'orologio interno controllano i modelli sonno-veglia e altre funzioni fisiche del corpo, che possono essere influenzate quando una persona percorre diversi fusi orari.

Inoltre, molte persone ritengono che il jet lag sia peggiore quando si vola in alcuni fusi orari verso est rispetto a una cifra simile di fusi orari verso ovest. Ad esempio, se qualcuno dovesse viaggiare dall'Asia all'Europa, è probabile che trovino il viaggio di andata più facile di quello in arrivo. Allo stesso modo, se stai andando negli Stati Uniti dal Regno Unito, il viaggio in uscita potrebbe sembrare più rilassato di quando torni nel Regno Unito.

Durante il calcolo della differenza di fusi orari, si può considerare il cambiamento nel tempo piuttosto che il cambio del giorno. L'orologio interno del corpo tende ad essere influenzato da cambiamenti di orario invece di cambiamenti di data. La gravità dei sintomi del jet lag di solito dipende dall'età e dal numero di fusi orari coperti. Maggiore è il numero di fusi orari, maggiore sarà la gravità dei sintomi. Le persone anziane normalmente si sentono più jet-lag in quanto il loro orologio biologico richiede generalmente più tempo per entrare in sintonia. I bambini manifestano comunemente sintomi più lievi e guariscono prima.

Segni di Jet Lag in un bambino

Alcuni dei jet lag nei sintomi dei bambini possono essere:

• Fatica
• Insonnia
• Ansia
• Confusione e disorientamento
• Disidratazione
• Mal di testa
• Irritabilità
• Indigestione
• Nausea
• Sonnolenza diurna
• Vertigini
• Malessere

Quanto può durare il jet lag nei bambini?

I bambini tendono a recuperare più velocemente dal jet lag. Tuttavia, il recupero può variare da un bambino all'altro poiché tutti i bambini sono diversi. Inoltre, il recupero è anche soggetto al numero di fasce orarie che un bambino ha attraversato durante il viaggio. Di solito, un bambino può essere adattato a un nuovo fuso orario tipicamente alla misura di circa uno o due fasce orarie ogni giorno. Ad esempio, se un bambino ha viaggiato attraverso sei fusi orari, il suo corpo potrebbe impiegare naturalmente tre o quattro giorni per adattarsi alla variazione temporale.

In ogni caso, gli effetti di un jet-lag sono per lo più temporanei e non durano a lungo. Le complicazioni dovute al jet lag sono molto rare. Tuttavia, nel caso in cui sentite che i sintomi del jet-lag di vostro figlio non si riducono o scompaiono anche dopo una settimana, consultate un medico.

Come superare Jet Lag con neonati e bambini?

Il jet lag può essere difficile per i bambini perché potrebbero non essere in grado di capire le ragioni della loro improvvisa stanchezza o veglia, dato che il loro corpo combatte per affrontare un nuovo orario in una zona cambiata. Assegna un paio di giorni di tempo per affrontare il jet lag di tuo figlio all'arrivo a destinazione.

1. Gestire Jet Lag con i bambini

Alcuni consigli pratici per gestire il jet lag con i bambini possono essere i seguenti:

• Cerca di prepararti mentalmente in modo da essere meglio equipaggiato per affrontare situazioni difficili, come il tuo bambino che si sveglia alle ore dispari o frequentemente.
• Richiedi l'aiuto del tuo partner per affrontare questa sfida. Puoi fare a turno a maneggiare il bambino mentre l'altro riceve riposo e sonno molto necessari.
• Lasciare che il bambino si adegui in modo naturale al fuso orario modificato potrebbe rivelarsi più utile piuttosto che cercare di controllare o impostare una routine per lui e aspettarsi che lui la segua.
• Un bambino jet-lagby stare sveglio tutta la notte può essere una possibilità. Il suo orologio biologico interno potrebbe equiparare il tempo con le sue ore di veglia a casa. Assicurati di tenere le luci deboli e offrigli un feed se ti senti così. Spero che il tuo bambino possa addormentarsi a tempo debito.

• Potrebbe essere utile continuare a seguire il programma notturno del bambino. Se la routine notturna del tuo bambino include un bagno caldo, una bottiglia e il sonno nei suoi pannolini, seguilo nel nuovo fuso orario perché potrebbe essere la sua indicazione che è notte e ora di dormire.
• Scegli un volo adatto tenendo presente le probabili sfide di aggiustamento temporale che dovrai affrontare quando atterrerai in un nuovo fuso orario. La maggior parte delle persone preferisce prendere un volo nel tardo pomeriggio che permette loro di riposare durante il volo. Inoltre, trovano più facile sistemare i loro figli quando è notte.
• Porta fuori il tuo bambino per esporlo al sole mattutino che può aiutare a ripristinare i suoi tempi di giorno / notte.

2. Cura del jet-lag per i bambini più piccoli

Alcune soluzioni di jet lag per bambini possono includere:

• Tieni i primi giorni del tuo viaggio a ritmo incalzante e lento a dare abbastanza tempo a tuo figlio per adattarsi al nuovo fuso orario modificato.
• I voli con soste possono essere una scommessa migliore in quanto possono dare al tuo bambino l'opportunità di prendersi una pausa dal volo e riposare all'aeroporto.
• Prendi in considerazione un volo che atterra vicino all'ora di andare a letto del tuo bambino. In questo modo, il tuo bambino, che potrebbe essere stanco a causa del non dormire bene sull'aereo, preferirà probabilmente ritirarsi a letto.
• Puoi provare a preparare il bambino in anticipo per i tempi modificati, regolando il suo tempo di sonno mentre è ancora a casa, più vicino al suo nuovo orario di sonno del paese che stai visitando. Prova a spiegare ai bambini più grandi su fusi orari e su come possono indurre il jet lag. Sapere cosa aspettarsi può alleviare la loro confusione e consentire loro di affrontare i sintomi del jet lag in un modo migliore.

• Potrebbe essere una buona idea evitare i pasti in volo per i tuoi bambini. Invece, falli salire a bordo del volo con pance piene in modo che il tuo bambino possa dormire durante il volo mentre gli altri stanno mangiando.
• Nel caso in cui il sonno elimini il tuo bambino durante un volo, assicurati di portare piccoli giocattoli, libri o altri gadget per tenerlo impegnato.
• L'esaurimento può portare al vomito del tuo bambino. Pertanto, creare e fornire quante più opportunità di sonno possibile al bambino per combattere la sua possibile stanchezza e irritabilità. Limitare l'assunzione di zucchero e incoraggiarlo a concedersi una ricreazione attiva in modo che sia fisicamente stanco quando è ora di andare a letto.
• Sii paziente con tuo figlio. Dimentica e abbandona tutte le tue regole per un po '. Cerca di ricordare che i bambini sono molto flessibili e non impiegano molto tempo per adattarsi a cose nuove. Avvia il tuo bambino in fusi orari pianificando viaggi più piccoli in tutto il paese. A poco a poco è possibile aggiornare a quelli internazionali.

Il jet lag è solitamente temporaneo e probabilmente passerà in pochi giorni. Sii solidale e gentile nei confronti di tuo figlio. Una pianificazione ponderata e una preparazione anticipata possono aiutare a ridurre l'impatto del jet lag e rendere indimenticabili i viaggi in aereo con i bambini.

Leggi anche: Consigli essenziali per viaggiare con i bambini