Ansia da prestazione sessuale: cause, sintomi e come superarlo
In questo articolo
- Qual è l'ansia da prestazione sessuale?
- Quali sono le cause dell'ansia da prestazione sessuale?
- Sintomi di ansia da prestazione sessuale
- In che modo l'ansia da prestazione sessuale influisce sulla tua vita sessuale?
- Suggerimenti per affrontare l'ansia da prestazione sessuale
- Quando consultare un medico?
Se sei mai stato a letto, chiedendoti come fosse finita anche prima che iniziasse, non sei solo! Signore e signori, l'ansia da prestazione sessuale è reale. Potresti non essere solo in questo se riesci a capire cos'è l'ansia da prestazione e come puoi porvi rimedio. Fare l'amore è parte integrante di una relazione sana. Migliora il legame, la fiducia e l'intimità tra due persone. Tuttavia, uno o entrambi i partner possono a volte sentirsi sotto pressione per soddisfare l'altro, e questo porta ad una crescente ansietà. Questa ansia se non controllata, può portare a prestazioni basse nella camera da letto e creare resistenza nell'inclusività di una relazione.
Qual è l'ansia da prestazione sessuale?
L'ansia da prestazione sessuale è uno stato psicologico in cui una persona si sente nervosa e preoccupata per tutto ciò che può andare storto. Colpisce entrambi i sessi e porta in una paura paralizzante che non sarai in grado di compiere nulla sessualmente o che non ti piace il sesso. Può influenzare seriamente lo stato della tua relazione se soffri di una tale ansia incontrollata.
Quali sono le cause dell'ansia da prestazione sessuale?
Ci possono essere diverse ragioni che causano ansia da prestazione sessuale. Alcune cause influenzano le prestazioni in entrambi i sessi, mentre alcuni motivi sono limitati alle prestazioni del genere maschile.
Lo stress è la causa primaria di ansia da prestazione sia negli uomini che nelle donne. Lo stress potrebbe originarsi ovunque da problemi finanziari, problemi legati alla famiglia e questioni legate al lavoro. Anche se l'origine è un evento esterno, provoca distrazioni e riduce la capacità di concentrazione durante il sesso. Altre cause potrebbero essere le seguenti:
- Bassa autostima o sfiducia in se stessi
- Temete che uno possa sottoperformare durante il sesso
- Paura che saremo rifiutati sulla base delle prestazioni sessuali
- Paura che non possiamo soddisfare i nostri partner
- Problemi di immagine del corpo
- Precedenti esperienze sessuali che erano cattive
Sintomi di ansia da prestazione sessuale
I sintomi principali dell'ansia della prestazione sessuale si manifestano nei seguenti modi:
- Disfunzione erettile negli uomini
- Eiaculazione precoce negli uomini
- Incapacità di avere un orgasmo sia negli uomini che nelle donne
- Incapacità di essere lubrificato nelle donne
L'ansia può disturbare la tua mentalità per il sesso. Questo, a sua volta, causa un problema ciclico di non prestazione sessuale, che porta a più stress e ulteriore non-prestazione. Stare con una persona che fa appello sessuale o ti eccita non è ancora garanzia di rendimento se sei ansioso. Se sei troppo stressato per compiacere il tuo partner a letto, la tua preoccupazione potrebbe rendere impossibile raggiungere esattamente questo.
In che modo l'ansia da prestazione sessuale influisce sulla tua vita sessuale?
I problemi della mente possono manifestarsi in problemi fisici come risultato di ansia da prestazione. Preoccuparsi del sesso può influire sulla tua capacità di essere eccitato, goderti o raggiungere un climax soddisfacente. Negli uomini, i vasi sanguigni del pene si restringono a causa degli ormoni dello stress. Ciò interrompe il flusso di sangue al pene e causa problemi con l'erezione. Anche il sesso diventa un compito se la donna non è ben lubrificata. Rende l'attività fisicamente a disagio. L'eiaculazione precoce porta imbarazzo per gli uomini e delusione per le donne, causando un ulteriore sforzo per un tentativo di fare l'amore già teso.
Suggerimenti per affrontare l'ansia da prestazione sessuale
C'è un po 'di conforto per sapere che l'ansia da prestazione sessuale può essere trattata attraverso diverse opzioni. Puoi scegliere il tuo corso di trattamento come meglio credi.
1. Terapia psicologica
Superare l'ansia da prestazione sessuale potrebbe non essere facile per tutti. Per fortuna, la terapia psicologica è uno dei migliori trattamenti per l'ansia. La terapia consente alle persone di parlare liberamente di qualsiasi preoccupazione che li stia impantanando. La terapia affronta i problemi di fondo e aiuta a risolvere preoccupazioni e alleggerire lo stress.
2. Parlando al tuo partner
Sii aperto con il tuo partner in merito ai problemi che stai affrontando. Inoltre, parla di come potrebbero influenzare la tua abilità sessuale. Ciò potrebbe comportare che il tuo partner ti sostenga e ti rassicuri quando necessario. Dovresti anche discutere su ciò che trovi comodo durante il sesso e su ciò che funziona per te.
3. Farmaci
Se stai affrontando problemi con la disfunzione erettile, il trattamento medico può essere una via praticabile per te. I farmaci per l'ansia da prestazione sessuale possono essere assunti per via orale dopo aver discusso i sintomi con il medico e sono stati prescritti il giusto trattamento. Farmaci come creme anestetiche e tabelle di prescrizione aiutano anche con problemi di eiaculazione precoce.
4. Esercizio
Uno dei migliori rimedi naturali per l'ansia da prestazione sessuale è l'esercizio. Gli esercizi di allenamento per la forza, cardio e pavimento pelvico liberano l'endorfina, un ormone che aumenta la positività e la felicità. Il rafforzamento muscolare del pavimento pelvico, in particolare, aiuta a ridurre la disfunzione erettile negli uomini e migliora l'orgasmo nelle donne. L'esercizio migliora anche la salute generale e riduce automaticamente i livelli di stress.
5. Auto-consapevolezza
Conosci te stesso e mostrati un po 'di rispetto. Se non sei di umore, concediti quella pausa. Stabilisci aspettative realistiche per il tuo partner e te stesso e vai a volte con il flusso.
6. Segui una dieta ben bilanciata
Mangiare cibo sano riduce la letargia. Il buon cibo migliora anche l'umore, quindi ricorda di aggiungere cibo afrodisiaco come cioccolato, nocciole o asparagi alla tua dieta normale.
7. Esperimento sotto le schede
Diventa creativo con la tua routine sessuale. Per periodi prolungati, le coppie tendono ad annoiarsi dello stesso sesso di formula. Mescola un po 'usando giocattoli, oli profumati, cambia l'illuminazione o addirittura prova nuove posizioni.
8. Dagli il tempo di lavorare
Le coppie spesso sottovalutano il ruolo dei preliminari. Il sesso affrettato spesso finisce con il raggiungimento di orgasmi. Concediti coccole, baci e carezze prima di arrivare al vero gioco. Tocca e gioca per passare una notte divertente ed erotica.
9. Cerca le zone erogenee che funzionano l'una per l'altra
Fai una deviazione dai metodi noiosi e testati e trova altre zone erogene sul corpo del tuo partner. Ci sono una quindicina di zone erogene da capogiro su entrambi i sessi messi insieme. Divertiti a trovarli e a sperimentare un po 'con i tuoi corpi.
10. Keep at It e Lose the Stress
Non commettere l'errore di recedere dal sesso a causa di mancata esecuzione. Come ogni altra attività, prova a farcela. A meno che tu non ci passi, scoprirai di sentirti ansioso ogni volta che ti avvicini al tuo partner. Non dare per scontato che non valga la pena.
Quando consultare un medico?
A volte, potrebbe non essere sufficiente adottare misure personali per ridurre l'ansia da prestazione. Questo è quando si dovrebbe consultare un medico per il trattamento. Gli individui che sperimentano disfunzioni o interruzioni del loro fare amore di routine dovrebbero entrare in una consultazione per superare l'ansia. Gli uomini la cui disfunzione erettile o eiaculazione precoce sembra peggiorare dovrebbero assolutamente consultare un medico. Il medico aiuterebbe a identificare il problema fondamentale e prescrivere farmaci di conseguenza. In alcuni casi può essere suggerita la terapia insieme ai farmaci.
Fare l'amore è naturale, bello ed essenziale per una vita sana. Sii gentile con te stesso quando affronti problemi in camera da letto e affronta sistematicamente questi problemi. Non aggiungere alla tua ansia e depressione attraverso l'inadempimento sotto le lenzuola. Fai una vacanza in una destinazione esotica e crea l'atmosfera se ne hai bisogno, ma sii tenace e goditi quello che la natura voleva che noi godessimo.