Questo quiz sullo stile di vita di un esperto ti dirà se mangi per il tuo corpo o la tua mente

Contenuto:

In questo articolo

Fatto o mito - Scopri la verità su queste punte di perdita di peso
Guarda: Diet Soda ti fa guadagnare peso?
Lifestyle Quiz - Mangia per il tuo corpo o per la tua mente?
Sei in disaccordo o in accordo con le seguenti dichiarazioni?
Come hai fatto?
Domande frequenti sul piano dietetico - Le risposte degli esperti

La dieta non è la sfida più facile da realizzare, soprattutto quando tendiamo a guardare il cibo come un modo per farci sentire meglio a volte! Ma se questa diventa un'abitudine, il tuo mangiare potrebbe essere più mirato a saziare le tue emozioni, piuttosto che la tua fame. Rispondi al seguente quiz sullo stile di vita impostato dal nostro esperto nutrizionista per scoprire quali cambiamenti devi apportare alle tue abitudini alimentari, per aiutarti nel tuo percorso di perdita di peso!

Fatto o mito - Scopri la verità su queste punte di perdita di peso

Mentre limitare i cibi malsani e includere opzioni più salutari nella dieta è il modo giusto per iniziare il tuo percorso di perdita di peso, potresti commettere alcuni errori negli elementi della dieta o scegliere la dieta sbagliata del tutto!

1. Diete di moda sono in realtà di nessun uso - Fatto

Le diete sono diete che promettono un drastico calo del peso corporeo in breve tempo, senza incorporare l'esercizio nella routine quotidiana. Ma di solito provocano una rapida perdita di peso seguendo una dieta squilibrata e, di conseguenza, malsana. Può includere alcuni cibi che sembrano fare il trucco ma mangiare la stessa cosa per un lungo periodo di tempo diventa poco attraente. Oltre a questo, i risultati di una dieta di moda non durano a lungo, e potresti ritrovarti a rimettere rapidamente il peso che hai perso poco fa. Ciò si verifica perché le diete stanno affermando di farti perdere grasso, mentre di solito è il peso dell'acqua che stai perdendo. Può anche aumentare la suscettibilità alle malattie croniche e danneggiare la salute generale.

2. Il non grasso è la strada da seguire per perdere peso - Il mito

Non giudicare un libro dalla copertina o un prodotto alimentare con la sua etichetta "non grassa"! Potresti pensare che il formaggio a basso contenuto di grassi che hai mangiato la settimana scorsa sia stato abbastanza innocuo, ma non è questo il caso. Molti alimenti sostengono di essere grassi senza offrire alcun vantaggio. Invece, prendere nota del conteggio delle calorie del prodotto alimentare "non grasso" e confrontarlo con un prodotto senza etichetta. Nella maggior parte dei casi, il contenuto calorico sarà un po 'lo stesso. In realtà puoi andare per la cosa reale, che ti offrirà più soddisfazione, ma in quantità minori.

3. Cibo mangiato dopo le 21:00 ti fa guadagnare peso - Mito

Ecco la cosa: le calorie non vanno oltre l'orologio. Preso in qualsiasi momento della giornata, il tuo corpo funziona allo stesso modo con il cibo. Detto questo, le persone che tendono a ricorrere a quella merenda extra dolce prima di andare a letto sarebbe meglio senza di essa - invece, andare a fette di frutta o cereali con latte, che sono più leggeri sulle calorie, ma ancora saziare la fame.

4. Finché lavorerai, non importa ciò che mangi - il mito

Il tuo peso sarà sempre attribuito all'80% di ciò che mangi e al 20% di quanto eserciti; il che significa che non puoi rimediare a mangiare quella fetta di torta con un'ora sul tapis roulant. La necessità di premiare te stesso con il cibo dopo un allenamento pesante può sorgere, ma provare a superare la tua dieta può diventare un'abitudine regolare e malsana, che ti riporta al tuo viaggio di perdita di peso.

5. Le bevande dietetiche possono essere causa di peso in eccesso

Mentre tutto va bene con moderazione, anche il consumo eccessivo di bevande alla soda di dieta apparentemente sane, per quanto riguarda ciò, ha dimostrato di contribuire all'aumento di peso; una relazione che deve essere esplorata di più. Al momento, i ricercatori credono che il corpo stia ancora gustando la dolcezza degli edulcoranti artificiali in queste bevande, che tendono a spostare le calorie esistenti di stoccaggio in grasso.

Guarda: Diet Soda ti fa guadagnare peso?

Key Takeaways:

L'esperimento condotto nel video cerca di scoprire cosa succede nei nostri corpi quando beviamo bibite dietetiche.

Gabriel Weston del BBC Earth Lab verifica il suo livello di zucchero nel sangue dopo aver bevuto una bibita dietetica, mentre il suo omologo, Ben, prova lo stesso con una normale bevanda zuccherata.
Testano i loro livelli di zucchero prima e dopo aver bevuto le due bibite. Ben è salito a 6, 5 da 4, 6, mentre Gabriel è salito da 4, 4 a 4, 2.
Alcune ricerche suggeriscono che il cervello assume il gusto dolce e si aspetta che le calorie entrino nel corpo. Ma dal momento che il conteggio delle calorie non è aumentato troppo, invia messaggi attraverso il corpo per mangiare di più! Sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare lo stesso.

Lifestyle Quiz - Mangia per il tuo corpo o per la tua mente?

Quante volte ti sei trovato a raggiungere quella barra di Snickers anche quando non eri particolarmente affamato? Tutti noi tendiamo a indulgere nel mangiare emotivo di tanto in tanto; fino a quando vediamo come quelle abbuffate occasionali hanno contribuito ai pochi chili in più che abbiamo messo! Prendi carta e penna per rispondere a questo quiz sullo stile di vita, per sapere se stai mangiando per soddisfare la tua fame o le tue emozioni!

1. Con quale facilità puoi perdere peso?

A. Abbastanza facilmente se ci lavoro sopra.
B. È molto difficile per me perdere peso.

2. Quanto è comodo pianificare i pasti e cucinare?

A. Mi piace pianificare e preparare i miei pasti
B. Non mi piace affatto cucinare e ho la tendenza a fare piani all'ultimo minuto per i miei pasti.

3. Per quanto tempo hai lottato con i problemi di peso?

A. 2-5 anni
B. Più di 5 anni