Questi 19 motivi potrebbero essere il motivo per cui non stai affatto perdendo peso!
Hai cercato di perdere peso in ogni modo possibile, anche prendendo tempo per esercitare e rigorosamente mantenendo una dieta. Ma i tuoi vecchi vestiti pre-consegna sono rimasti nell'armadio, ignorati. La perdita di peso è un problema molto reale e molto comune tra le donne, soprattutto dopo la gravidanza. Ma nonostante sia a dieta, contando le calorie e mangiando in modo sano, NON PUOI perdere peso. Quel che è peggio, il grasso della pancia è più testardo che mai. Cosa diavolo sta succedendo?
Bene, la vera ragione non ha nulla a che fare con il tuo corpo che si dimostra irremovibile. Stai inconsapevolmente commettendo errori che ti stanno ritorti contro e che ti portano a guadagnare piuttosto che a perdere i chili temuti! Per fare in modo che la perdita di peso sia un obiettivo realizzabile per te, abbiamo messo insieme le ragioni principali che si presentano sulla tua strada. Leggi, capisci e inizia ad applicarli subito per arrivare finalmente sulla strada giusta.
19 motivi per cui non si riesce a perdere peso
1. Stai dormendo troppo meno
Comprendiamo che le mamme hanno difficoltà a dormire a sufficienza, ma fidati di noi quando diciamo questo: non ottenere 6-8 ore di sonno farà in modo che il grasso della pancia si attacchi per sempre! Un sonno inadeguato e inadeguato innesca ormoni stimolanti l'appetito che ti fanno mangiare di più ma hanno ancora meno energia perché sei stanco.
2. Non contate le calorie correttamente
Sei stato attento a non superare il conteggio delle calorie, ma sei sicuro di avere la cifra giusta? Anche una leggera differenza potrebbe impedirti di perdere quei chili in più. La cosa migliore è consultare un dietologo per scoprire quante calorie hai bisogno. Rompere il numero in 4-5 piccoli pasti al giorno per aumentare il metabolismo.
3. Non bevi abbastanza acqua
L'acqua non è solo importante per i bambini; anche le mamme ne hanno bisogno! L'acqua ti riempie prima di un pasto, mantenendo così le tue porzioni sotto controllo. Accelera inoltre il metabolismo ed elimina voglie malsane - tutte le cose a cui cadrai preda se non bevi 8-10 bicchieri al giorno!
4. Vestiti larghi e larghi sono tutto ciò che indossi
Sì, i vestiti larghi sono morbidi e comodi in questo tempo, ma hey, e l'immagine del tuo corpo? Non indossare vestiti aderenti significa che non ti importa come ti sembra che sia una scarsa motivazione per la perdita di peso. Dai un'occhiata a questi comuni errori di moda che le mamme fanno in realtà significa che hai messo su peso senza accorgertene!
5. Non mangi nulla prima di esercitare
Cosa succede quando lavori a stomaco vuoto? Bruci calorie da muscoli, non grassi! Assicurati di mangiare e bere dell'acqua prima di allenarti.
6. Le tue commissioni giornaliere sono la tua unica soluzione per la perdita di peso
Essendo una mamma e una moglie, hai le mani piene. Tuttavia, eseguire le commissioni da solo non ti aiuterà a perdere peso. Un'idea migliore è di aumentare le commissioni. Puoi farlo aumentando la tua velocità quando vai al mercato o fai jogging su per le scale anziché sulla scala mobile.
7. Non stai studiando abbastanza bene le etichette dei prodotti alimentari
Basta comprare cibo salutare senza studiare la composizione è una pessima idea. Questi alimenti hanno conservanti, dolcificanti artificiali e altri ingredienti che non sono poi così salutari!
8. Non stai rilassando o divertiti
No, non lo stiamo dicendo solo per farti sentire bene. Le mamme hanno difficoltà a riposare e l'accumulo di stress porta all'aumento di peso. Come? Lo stress stimola il tuo corpo a mangiare di più, e intendiamo cibi ricchi di grassi e zuccheri. Concediti attività divertenti come ballare, passare il tempo con tuo figlio e sì, anche fare shopping!
9. La dieta di tuo marito non è salutare
Qui stai contando le calorie ed ecco che tuo marito sta mangiando fuori, sputando sul dolce e non esercitando affatto! Diventa difficile attenersi ai tuoi obiettivi di fitness se il tuo coniuge non li condivide. Parlagli di questo.
10. Stai mangiando porzioni troppo grandi
Un errore di perdita di peso molto comune che le donne sane fanno è trascurare il fatto che anche il cibo sano può portare ad un aumento di peso se le porzioni non sono controllate. In base al peso e allo stile di vita, un dietologo può aiutarti a capire le porzioni ideali per te. Scrivi tutto ciò che mangi e quanto durante il giorno per tenerti informato su ciò che hai messo nel tuo corpo.
11. Stai mangiando troppo poco
Aspetta, come può influire sulla perdita di peso? Può. Starving te stesso rovina solo il tuo metabolismo e ti rende affamato super-duper per il tuo prossimo pasto. Farai anche un sacco di snack che è un'altra cattiva idea quando ti sforzi di diventare snello e cattivo.
12. Quel bicchiere di soda è il tuo migliore amico
Cos'è l'estate senza un bicchiere di soda ghiacciata? Bene, se questo sei tu, la perdita di peso potrebbe non accadere mai! La soda non ha benefici per la salute, ma è piena di zucchero che espande silenziosamente la vita. Prova questi freddi refrigeratori estivi la prossima volta che hai bisogno di un drink.
13. Mangi alzandoti in piedi
Non c'è tempo per fare un pasto da seduti con i bambini che correvano durante le vacanze estive? Bene, cattiva idea! Mangiare mentre si è in piedi spesso porta a mangiare senza cervello e non fa bene al metabolismo.
14. Dimentichi tutto sulla tua dieta mentre mangi fuori
Solo perché il cibo del ristorante sembra più sano delle sue controparti spazzatura, non significa che sia buono per te. Potrebbe ancora avere più calorie del necessario. Se hai un piano per mangiare fuori, è consigliabile decidere in anticipo cosa si vuole avere in base a quante calorie può contenere.
15. Stai mangiando solo cibi senza grassi e zuccheri zero
È un mito che gli alimenti senza grassi e senza zucchero siano l'ideale per le persone che cercano di perdere peso. Gli studi hanno dimostrato che potrebbero effettivamente contenere più calorie in quanto sono caricati con esaltatori di sapidità come sale e addensanti. Se hai voglie, merenda su roba sana come mele o una manciata di noci. Ecco un elenco di snack per perdere peso solo per te!
16. Non ti concedi mai un piacere
Se pensi che la pizza al formaggio o la torta al cioccolato possano uccidere i tuoi piani di perdita di peso, ripensaci. Non concedersi un piacere una volta ogni tanto ti rende nervoso, stressato e più incline ad aumentare di peso.
17. Dopo l'allenamento, mangi tutte le cose sbagliate
Cosa mangi dopo un allenamento? Molti di noi semplicemente saltano distrattamente tutto il bene che l'allenamento ha fatto! Lo spuntino post-allenamento ideale dovrebbe essere di circa 150 calorie e non di più. Un frutto come una mela o una banana è la soluzione migliore.
18. La tua routine di allenamento non ha alcun cardio
Se ti dedichi all'allenamento con i pesi e allo yoga, aggiungi alcuni esercizi cardio al tuo regime di fitness per migliorare le tue sane abitudini per una vera perdita di peso. Farà miracoli per il tuo corpo e ti aiuterà a perdere peso. È inoltre possibile consultare un buon allenatore professionista che ti darà un piano di esercizio di perdita di peso per te.
19. Non stai andando a fare una passeggiata
Stai facendo un allenamento? Quindi questo significa che non hai bisogno di una passeggiata, giusto? Sbagliato! Camminare ti aiuta a svuotare la testa, accelera il metabolismo, mantiene alti i livelli di energia ed è di per sé un ottimo strumento per perdere peso.
Quanti degli errori di cui sopra hai fatto tutti questi giorni? Il nostro team ne ha fatti parecchi!
La perdita di peso non deve essere una sfida se continui a mangiare sano, rimanendo attivo e evitando questi peccati di forma fisica! E se desideri ulteriori ispirazioni e suggerimenti da mamme reali come te, unisciti a Weight Loss con WorldOfMoms oggi stesso!