Chiudi queste 8 abitudini comuni prima della gravidanza per un bambino più sano!
Per essere in grado di concepire, è importante sbarazzarsi di qualsiasi abitudine che può rivelarsi malsana per te e ostacolare le tue possibilità di rimanere incinta. Smetti di fumare, limita il consumo di bevande alcoliche, evita gli alimenti a base di grassi fastidiosi e mantieni i livelli di stress controllati, poiché questi possono aumentare il rischio di infertilità o portare a parto prematuro.
Le cattive abitudini sono difficili da rompere e quando si tratta di pianificare un bambino, è necessario prestare maggiore attenzione alla propria salute. Droghe, alcol e fumo possono danneggiare il tuo corpo e possono essere le possibili cause di complicazioni durante la gravidanza. Questi fattori possono anche interferire con la tua capacità di concepire che è il motivo per cui è necessario prendere a calci queste cattive abitudini prima di prepararsi per la maternità.
Otto cattive abitudini per uscire prima della gravidanza
1. Fumare
Calcia il culo prima di provare a rimanere incinta, in quanto può rendere più difficile il concepimento e portare a parto prematuro e complicanze neonatali dopo la gravidanza. La nicotina, il monossido di carbonio e il contenuto di catrame nelle sigarette possono influire negativamente sulla crescita e sui polmoni dell'embrione. Partecipa ai programmi locali per smettere di fumare e prova i cerotti e le gomme alla nicotina. Stai lontano da persone che potrebbero tentarti a fumare. Il fumo passivo è ugualmente dannoso per la salute, quindi cerca di evitare la compagnia dei fumatori che ti circondano.
2. Alcool
Se stai cercando di rimanere incinta, dovresti tenere sotto controllo il tuo consumo di alcol poiché il consumo eccessivo di alcol può interferire con il processo di concepimento. Può aumentare il rischio di aborto spontaneo e parto prematuro. Anche il cervello e il sistema nervoso del bambino in via di sviluppo possono essere colpiti, il che potrebbe portare alla sindrome alcolica fetale. Quando bevi con un'azienda, scegli di bere un succo o un frullato invece di una bevanda alcolica. Optare per un piccolo bicchiere di vino invece di un hard-drink, se è necessario.
3. Farmaci da prescrizione
Attenzione ai farmaci da prescrizione, classificati come C, D e X in relazione alla gravidanza. I farmaci di categoria C hanno mostrato effetti avversi negli studi sugli animali, i farmaci della categoria D hanno indicato potenziali rischi fetali e i farmaci di categoria X hanno mostrato anomalie fetali. Pertanto, consulti il parere del medico prima di assumere un farmaco con prescrizione medica. Partecipare a una consulenza preconcezionale che può aiutare a capire gli effetti collaterali di tali farmaci.
4. Caffeina
Secondo alcuni esperti, più di due tazze di caffè al giorno o altre fonti di caffeina possono contribuire a problemi di fertilità e un aumento del rischio di aborto spontaneo. Gli esperti suggeriscono che è possibile consumare 200 mg di caffeina al giorno durante la gravidanza o meglio passare al decaffeinato e alle tisane.
5. Cibo spazzatura
Binging su cibo spazzatura e oleoso può influenzare la salute del bambino in via di sviluppo durante la gravidanza e si hanno maggiori probabilità di avere un bambino in sovrappeso. Indulgere nel cibo spazzatura ti espone al rischio di farti carico di chili, aumentando così il rischio di complicazioni durante la gravidanza e il parto. Consumare una dieta equilibrata e sana con un consumo limitato di cibo spazzatura e zucchero prima del periodo di gravidanza.
6. Zucchero
Consumare un sacco di zucchero sotto forma di gelati e caramelle al momento della gravidanza può dare al tuo bambino un debole per i dolci. Se sei incinta di alti livelli di glucosio durante la gravidanza, è probabile che il tuo bambino possa avere un maggiore rischio di diventare diabetico in età avanzata. Soddisfa i tuoi golosi con i frutti.
7. Stress
Essere stressati non è esattamente un'abitudine in cui si entra volontariamente, ma è essenziale cercare di tenere a bada lo stress quando si cerca una gravidanza. Lo stress può interferire con i risultati dei trattamenti di fertilità e può anche influenzare la gravidanza. Cerca di rilassarti facendo esercizi, tecniche di yoga e cercando il sostegno della famiglia.
8. Mancanza di sonno
La mancanza di sonno potrebbe comportare un aumento del rischio di ipertensione. Nel caso in cui non stia dormendo per più di cinque ore a notte, potresti essere a rischio di sviluppare preeclampsia durante la gravidanza. Dormi per almeno otto ore ogni notte e migliora le tue abitudini di sonno. Cerca di non alzarti fino a tardi per guardare la TV o lavorare fino a tardi.
Prima caccerai queste abitudini dannose, meglio sarà per te, la tua gravidanza e il tuo bambino. Adottare abitudini salutari prima del concepimento farà molto per te quando sei incinta e anche mentre cresci il tuo bambino in un essere umano attento alla salute.