Assunzione di vitamina B12 in gravidanza
In questo articolo
- Cos'è la vitamina B12?
- Quanta vitamina B12 è consigliata in gravidanza?
- Supplementi di vitamina B12 durante la gravidanza
- Benefici della vitamina B12 durante la gravidanza
- Carenza di vitamina B12 durante la gravidanza
- Rischi e complicazioni
- Alimenti ricchi di vitamina B12
Una corretta alimentazione durante la gravidanza è importante per il benessere ottimale della madre e del bambino. La gravidanza è un momento di maggiori richieste metaboliche a causa dei cambiamenti corporei di una donna incinta e dei bisogni del feto in crescita. La fornitura inadeguata di vitamine essenziali durante la gravidanza può essere dannosa per la salute sia della madre che del nascituro.
Una sostanza nutriente meno conosciuta ma cruciale è la vitamina B12. Durante la gravidanza, questa sostanza nutritiva è vitale in quanto può favorire il normale sviluppo del sistema nervoso e del cervello nei bambini non ancora nati. Uno studio condotto ha rilevato che un apporto dietetico insoddisfacente degli stessi durante la gravidanza può causare insonnia e comportamento di pianto estremo nei bambini durante i loro primi mesi dopo la nascita. Un nuovo studio rivela che la sua carenza durante la gravidanza può anche causare possibili difetti del tubo neurale nei bambini.
Cos'è la vitamina B12?
Questo non è altro che un batterio prodotto da microrganismi che si trovano principalmente nel corpo umano e negli animali. Comprende il cobalto che lo conferisce con il suo nome chimico cobalamina. Può verificarsi in molte forme come l'idrossicobalamina che il nostro corpo può elaborare sotto forma di metilcobalamina e adenosilcobalamina. Il nostro fegato può conservarlo per un certo periodo. Tuttavia, il malassorbimento da parte del corpo umano a causa di problemi gastrici può portare alla sua carenza.
Quanta vitamina B12 è consigliata in gravidanza?
Il fabbisogno dietetico di questa sostanza nutritiva può aumentare di più durante la gravidanza, in quanto il nascituro in crescita può averne bisogno per lo sviluppo ottimale. La domanda probabile che una donna incinta può chiedere è che posso prendere la vitamina B12 durante la gravidanza o quanto b12 è sicuro durante la gravidanza? I medici generalmente raccomandano una scorta di 3, 5 ug al giorno durante la gravidanza per prevenire una carenza. Pertanto, una donna incinta può aver bisogno di un dosaggio da 250 a 500 ug al giorno per soddisfare il suo fabbisogno giornaliero. È ragionevole mantenere il livello di dosaggio su un lato leggermente più alto per soddisfare il tasso di assorbimento da parte del corpo umano.
Supplementi di vitamina B12 durante la gravidanza
Esistono principalmente due modi per ottenere vitamina B12. Uno è consumando cibi ricchi di vitamina e il secondo è prendendo supplementi aggiuntivi.
Sono sicuri?
Molte donne potrebbero voler sapere se va bene assumere vitamina B12 durante la gravidanza? La risposta è che potrebbe essere necessario assumere integratori durante la gravidanza se si assume una carenza per evitare qualsiasi danno probabile per la madre e il feto in crescita. Ma evitare gli estremi e mantenere un equilibrio è importante durante la gravidanza. Pertanto prima di prendere qualsiasi integratore, è consigliabile consultare un medico che può accertare il dosaggio giusto per te. Il medico può suggerire iniezioni o gel nasali per il trattamento della carenza di vitamina B12 in gravidanza.
In ogni caso, fare attenzione durante la gravidanza dovrebbe essere la norma. Il sovradosaggio potrebbe non essere una cosa desiderabile. Uno studio indica che misure indebite della vitamina B12 durante la gravidanza possono intensificare la possibilità di disturbi dello spettro autistico in un bambino dopo la nascita.
Essendo un nutriente solubile in acqua può essere espulso dal corpo attraverso le urine in caso di eccesso. Può essere sicuro affermare che l'integrazione adeguata è protettiva e gli effetti collaterali negativi dell'assunzione di supplementi di vitamina B12 sono altamente improbabili.
Quando prendere?
La maggior parte delle donne in gravidanza può ottenere la fornitura necessaria da una dieta nutriente e le loro vitamine prenatali. Tuttavia, le donne in gravidanza che seguono diete restrittive come vegani o vegetariani possono aver bisogno di integratori. Inoltre, se esiste già una carenza di vitamina B12 iniezioni durante la gravidanza può essere suggerito da un medico.
Benefici della vitamina B12 durante la gravidanza
Alcuni importanti motivi per cui è necessario questo nutriente includono:
- Può aiutare nell'assorbimento del cibo, nella digestione e nel corretto metabolismo, prevenendo così i problemi gastrici durante la gravidanza.
- Può essere d'aiuto nel buon funzionamento del sistema nervoso e nella sana funzione cerebrale di una donna incinta.
- Può favorire lo sviluppo sano di nervi, colonna vertebrale e cervello nel feto in crescita.
- Può aiutare nella formazione del sangue che può prevenire il rischio di anemia nelle donne in gravidanza.
- L'importanza della vitamina B 12 durante la gravidanza può essere compresa dal fatto che è utile per stimolare il sistema immunitario salvaguardando così le donne incinte dalla preda di malattie.
- Può aiutare a combattere efficacemente i vari sintomi della gravidanza come stanchezza, debolezza, sbalzi d'umore, stitichezza.
- Aiuta anche nella produzione del DNA (la molecola che contiene il codice genetico per ogni cellula del nostro corpo).
Carenza di vitamina B12 durante la gravidanza
È importante trattare questa carenza durante la gravidanza.
Come controllare la carenza di vitamina B12?
Nel caso in cui una donna incinta manifesti estrema debolezza, respiro accelerato e battito cardiaco, pelle pallida durante la gravidanza, dovrebbe verificare con un medico che potrebbe voler testarla per carenza di vitamina B12. Il medico può raccomandare alcuni esami del sangue per determinare il conteggio dei globuli rossi e la presenza di acido metilmalonico. I livelli più alti di acido metilmalonico possono indicare livelli più bassi di vitamina B12 nel corpo. Nel caso in cui le analisi del sangue espongano un deficit, il medico può condurre ulteriori test per stabilire il tipo e causare come test degli anticorpi, test di Schilling.
Rischi e complicazioni
La carenza di vitamina B12 durante la gravidanza può comportare molti rischi e complicazioni sia per la mamma che per il bambino.
Per mamma
Alcuni dei probabili rischi per la mamma possono essere:
- La carenza può causare anemia megaloblastica che può comportare una maggiore debolezza o stanchezza nelle donne in gravidanza.
- Livelli insufficienti durante la gravidanza possono scatenare disturbi gastrici come stitichezza, acidità.
- Carenza durante la gravidanza può aumentare il rischio di parto prematuro.
- Bassi livelli durante la gravidanza possono portare allo sviluppo del diabete in seguito.
Per il feto
Alcuni dei probabili effetti negativi della carenza di vitamina B12 sul feto possono essere:
- Difetti del tubo neurale
Carenza durante la gravidanza può innescare difetti del tubo neurale nel bambino non nato che colpisce il midollo spinale e il cervello. I difetti del tubo neurale coinvolgono la paralisi parziale e l'anencefalia (cranio e cervello sono sottosviluppati) che è una condizione fatale.
- Effettua il processo del DNA
La bassa vitamina B12 in gravidanza può influire negativamente sul processo di sintesi del DNA per il nascituro.
- Basso peso alla nascita
Livelli insoddisfacenti durante la gravidanza possono causare la nascita del bambino con un basso peso alla nascita che può dar luogo a complicazioni come richiedere l'incubazione.
- Diabete
Carenza durante la gravidanza può causare alcuni disturbi metabolici nel bambino come il diabete di tipo 2.
Alimenti ricchi di vitamina B12
Qui ci sono alimenti che sono ricchi di vitamina B12:
- latte
- Fiocchi di latte
- Formaggio svizzero / Emmental
- Yogurt
- Uova
- Carne
- agnello
- Maiale
- tacchino
- Pollame
- Manzo
- Pesce come il salmone
- mollusco
- Cereali per la colazione fortificati
- Lievito nutrizionale
- Latte di soia fortificato
- Alimenti fortificati a base di soia o glutine di grano
- Bevande di riso
- Bevanda di avena o mandorle fortificata
- Feta, groviera, gouda, formaggio brie
- Hamburger di soia
Le donne in gravidanza devono assicurarsi che la loro dieta per la gravidanza sia costituita da cibi ricchi di vitamina B12. Le donne incinte vegane che non consumano prodotti di origine animale possono optare per gli integratori previa consultazione con il proprio medico per ridurre i rischi di complicanze legate alla carenza.