Super fit mamma condivide la verità sul suo corpo post-bambino
Ha corso una mezza maratona cinque mesi dopo aver dato alla luce il suo secondo figlio, ma la superdonna Stephanie Bruce è onesta riguardo alla realtà del suo corpo post-partum.
La donna americana di 32 anni l'anno scorso ha dato il benvenuto al suo secondo figlio appena 15 mesi dopo aver avuto il suo primo figlio. Si è allenata duramente per tornare nello sport che ama, ma la gravidanza ha lasciato il corridore professionista con la separazione addominale ed è una realtà che non cerca di nascondere al mondo.
"Posso attaccare 3 dita nella mia pancia nello spazio tra i lati sinistro e destro dei miei muscoli addominali, è la parte naturale più innaturale della gravidanza e gli effetti collaterali post-partum. Chiamano questa diastasi rti ed è la rovina della mia esistenza La parola latina "diastasi" significa separazione ", ha scritto Stephanie nel suo blog.
"Da qui la separazione del retto dell'addome, perché questo accade? Durante la gravidanza gli addominali iniziano a separarsi per accogliere l'utero in crescita.Il tessuto connettivo noto come linea alba che unisce il lato sinistro e destro, inizia ad allungarsi e assottigliarsi.
"Questo è un processo necessario per fare spazio all'espansione dell'utero, ma le dimensioni del corpo, le dimensioni del bambino e il posizionamento del bambino sono tutti fattori che possono creare distasioni." Non ci sono studi universali o ricerche sull'avere se forti o deboli gli addominali pre gravidanza, un tronco corto o lungo, o il lavoro di base eseguito durante la gravidanza fanno la differenza nel grado di DR. "
"Il 10k che era più di solo 6, 2 miglia." La mia post race ritorna sul mio sito web. Un po 'di più nel modo in cui ho avuto modo di correre 5 mesi dopo il parto, il mio team di supporto, la sensazione di attraversare di nuovo un traguardo, e nel vero stile di #keepinitreal Steph un piccolo aneddoto verso la fine. Attenzione potrebbe essere TMI per alcuni :) Buon divertimento! Collegamento nel profilo
Una foto postata da Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) il 19 febbraio 2016 alle 16:53 PST
Stephanie sta condividendo la sua storia nel tentativo di aiutare altre donne che soffrono di separazione addominale. Oltre alla sua corsa, fa anche esercizi di rafforzamento del core ogni giorno mentre cerca di riparare la separazione.
Condivide gli esercizi con i suoi lettori ma sottolinea che la sua ragione per voler riparare la separazione è quella di evitare altri problemi come il dolore alla schiena e alle articolazioni, non per il gusto dell'apparenza.
"A parte, puoi avere distasis recti che non si chiudono mai completamente, ma hanno ancora muscoli core funzionanti se vengono attivati e stabilizzati correttamente. Fondamentalmente puoi avere una lacuna nello stomaco ma se non hai dolore alla schiena, pelvi o SI (sacroiliaca) problemi comuni, e senza incontinenza molto probabilmente tutto è funzionante.
"Consideriamo questo come il modo in cui la natura dà ad alcune donne un" manico dell'amore "permanente nel mezzo della nostra pancia.
"Sottolineo questo per comunicare che l'attenzione non dovrebbe essere quella di ripararci esteticamente ma dal punto di vista funzionale."
Quando guardo in basso vedo delle smagliature che sono qui per restare, muscoli che necessitano di un rafforzamento continuo, gambe potenti e piedi pronti a volare! #trackseason #timetofly #flystyle
Una foto postata da Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) il 16 marzo 2016 alle 10:51 PDT
L'onestà e il consiglio di Stephanie vengono apprezzati da un'altra donna che ha sofferto di una separazione addominale in seguito alla gravidanza.
"Grazie per averlo mantenuto reale ed essere così aperto. Ho portato due gemelli ... Sono passati 11 anni da quando sono nati e mi considero ancora un lavoro in corso. Ho abbracciato la mia pelle cedevole ed elastica e so che il risultato ne valeva la pena ", scrisse una mamma.
"Grazie mille per aver dedicato più attenzione a questo problema! Mi piace che tu stia facilitando conversazioni aperte e oneste su ciò che accade ai corpi delle donne durante e dopo la gravidanza", ha detto un altro.
Dopo aver completato di recente una mezza maratona, la sua prima in tre anni, Stephanie ha detto che spera di poter ispirare altre nuove mamme a rimanere attiva.
"Non molte donne che ho corso oggi stavano pompando latte materno prima della gara, ma si può fare, spero che altre donne pro-runner non aspettino che le loro carriere finiscano per avere bambini." Spero che mamme che corrono ovunque trovino credenza e forza e umorismo nella loro rimonta post-baby ", ha scritto.
"Spero che i corridori uomini non siano estranei o disgustati dalla realtà di una mamma runner, perché la forza e il potere della mamma sono reali."
Risultati salienti del 2015: -Running Carlsbad 5000 4 mesi di gravidanza -Birth of Hudson -Consultare i miei atleti a raggiungere i loro obiettivi #runningwiththebruces -Il nostro gruppo @naz_elite signing con @hokaoneone -Becoming of mom of 2 -Ritorno all'allenamento con un sacco di combattimento ancora lasciato in io # 2015bestnine
Una foto postata da Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) il 31 dicembre 2015 alle 19:01 PST