Malattia mattutina: consigli sul trattamento e la prevenzione

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Quando vedi per la prima volta quel test di gravidanza positivo, potresti provare un'enorme varietà di emozioni: eccitazione, nervosismo, ansia e / o felicità oltre ogni immaginazione. Dopo che le notizie inizieranno ad affondare un po ', probabilmente inizierai a sentire qualcosa di un po' diverso nella pancia: la nausea! La nausea mattutina può sembrare che non scomparirà mai e potrebbe far tornare di nuovo tutto ciò che stai consumando.

Cosa causa la nausea mattutina?

Gli esperti non sono esattamente sicuri di ciò che provoca la nausea mattutina. Se non sappiamo cosa lo causa, possiamo trovare un modo per trattarlo? Beh, un po ', a volte ... dipende davvero tutto dalla donna, dalla gravidanza e altro ancora. Se soffri di nausea mattutina, probabilmente sei disposto a provare qualsiasi cosa!

Aspetti da considerare nel trattamento della nausea mattutina

Prima di arrivare alle "cure per la malattia del mattino", è importante tenere a mente alcune cose sulla malattia del mattino:

• Ciò che funziona per una mamma o una gravidanza potrebbe non funzionare per te. Non mollare, continua a provare - non sai mai quando troverai quel sollievo!
• Cerca di ricordare che questo è solo per una stagione, e sottolineiamo la parola PROVA! Quando sei malato tutto il tempo, non è facile ricordare che non durerà. In effetti probabilmente sembra che potrebbe andare avanti per un'eternità, ma fai un respiro profondo e tieni duro per qualche altro mese: puoi farcela!
• Concediti una pausa: questa roba in gravidanza non è facile. Lascia andare quelle cose che puoi lasciar andare e non picchiarti per averlo fatto.

Come trattare e aiutare a prevenire la nausea mattutina

Ora che hai in mente queste cose, ecco l'elenco delle cose che potrebbero aiutarti a sconfiggere quella costante nausea!

• Mantenerlo semplice e di piccole dimensioni - Invece di tre pasti di dimensioni "normali" durante il giorno, passa a piccoli pasti ogni poche ore. I pasti dovrebbero essere più simili a grandi snack. La tua pancia non sarà così "instabile" se tieni sempre qualcosa dentro.
• Prima di alzarti dal letto, nutriti - Assicurati di mettere dei cracker o uno spuntino vicino al letto, in modo da poterli mangiare prima di alzarti. Se il tuo altro significativo è disposto, fagli fare colazione e portartelo. Fai quello che devi fare per avere qualcosa nello stomaco prima ancora di alzarti dal letto.
• Mangia carboidrati ricchi di proteine ​​/ bassi - Cerca di stare lontano dallo zucchero e mangia cibi ricchi di proteine ​​come uova (sode, strapazzate, fritte), formaggio, carni cotte, yogurt, ricotta e noci. Gli alimenti ricchi di proteine ​​rimarranno con te più a lungo e sembrano non essere così sconvolgenti per una pancia sensibile.
• Mantieni alto l'assunzione di liquidi, ma non mentre mangi - Assicurati di bere molta acqua. La disidratazione complicherà solo le cose e le peggiorerà. Un'eccezione: saltare i liquidi durante i pasti. Troppa acqua o altri liquidi possono provocare una sensazione di "pieno pieno" e farti peggiorare nel reparto nausea.
• Cerca lo zenzero : tutto ciò che contiene radice di zenzero è fantastico: tè allo zenzero, birra allo zenzero (con vero zenzero) o prendi dello zenzero fresco e grattalo per aggiungere bevande o cibo. Un po 'fa molta strada e può davvero aiutare a sistemare le cose per la pancia.
• Succhiare una menta piperita - Hai qualche bastoncino di zucchero rimasto? Prova quelli. Anche il tè alla menta piperita è buono e puoi servirlo caldo o freddo!
• Prendi la vitamina B6 - Parla con il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore, ma la vitamina B6 è nota per facilitare un po 'le cose.
• Taglia un po 'di frutta - L'odore del limone può aiutare ad alleviare la nausea e le mele a fette possono dare un po' di pace allo stomaco, almeno temporaneamente.
• Controlla le tue vitamine prenatali - Se contengono ferro, potrebbero solo peggiorare le cose. Parla con il tuo medico di diverse opzioni.
• Braccialetti per la cinetosi - Alcune persone lo giurano, altri dicono che sono inutili - ma se tutto il resto fallisce, vale la pena provare!
• Riduci lo stress - Lo stress è un male, lo sappiamo tutti, ma quando stai crescendo un altro essere umano, può davvero richiedere un tributo. Valuta gli impegni che assumi per le aree in cui puoi allentarti. Fai una pausa agli amici che ti stressano. Assicurati di avere molte opportunità di dormire: niente è più stressante della mancanza di sonno!
• Cambia il sapore del tuo dentifricio - Molte donne incinte sono innescate da determinati sapori di dentifricio. Se questo sembra essere il caso, cambiarlo. Assicurati di acquistare un tubicino del nuovo aroma, nel caso in cui il nuovo aroma lo peggiori.
• Prova uno "slushie" - Anche se non sono l'opzione più nutriente, non sono così difficili da farti risalire. I graniti freddi e liquidi possono rendere un po 'più facile quando nulla sembra rimanere basso.