Gas e gonfiore durante la gravidanza
In questo articolo
- Gas e gonfiore durante la gravidanza sono normali?
- Le cause
- Alimenti che causano gas e gonfiore durante la gravidanza
- Sintomi
- Rimedi per ottenere sollievo dal gas e gonfiore durante la gravidanza
- Gas e gonfiore durante la gravidanza sono un segno di preoccupazione?
La gravidanza è una fase di grandi cambiamenti nel tuo corpo e devi prenderti cura di te il più possibile. Senza la cura adeguata, potresti affrontare diversi problemi che danneggiano non solo te, ma anche il tuo bambino. Uno di questi problemi è il gas e il gonfiore. Sebbene questo sia abbastanza normale per molte persone, è necessario prendersi cura della propria salute per evitare disagi a causa di un problema con il gas durante la gravidanza.
Gas e gonfiore durante la gravidanza sono normali?
Il passaggio del gas fino a 12 volte in un giorno è normale, ma durante la gravidanza è possibile farlo anche più spesso. È una buona idea allentare i pantaloni per il sollievo dal gonfiore. Questo può accadere settimane prima che la pancia inizi a crescere.
Più tardi, mentre il bambino cresce, l'utero occupa la maggior parte della cavità addominale, spingendo contro lo stomaco e altri organi. Questo può rallentare la digestione e aumentare il problema del gas durante la gravidanza.
L'esperienza di problemi di gas durante la gravidanza è del tutto normale. Ecco perché.
Le cause
Un motivo comune per problemi di gas durante la gravidanza sono i cambiamenti fisici e ormonali nel tuo corpo. I livelli di progesterone aumentati nel sangue rilassano i muscoli di tutto il corpo, incluso anche il tratto digestivo. Ciò causa il rallentamento della digestione, causando gas, gonfiore, eruttazione, flatulenza, fastidio allo stomaco, ecc., Specialmente dopo un pasto abbondante. Il rallentamento della digestione causa anche altri problemi come stitichezza e bruciore di stomaco, anche se non li hai mai affrontati prima.
Alimenti che causano gas e gonfiore durante la gravidanza
Il gas entra nel corpo attraverso la bocca e viene rilasciato eruttando. Il tuo intestino produce anche gas come risultato della digestione. Questo accade quando i batteri abbattono il cibo non digerito.
Alcuni alimenti che causano gas e gonfiore sono:
- Cereali integrali, fagioli e poche verdure come cavolfiore, cavolo, broccoli, cavoletti di Bruxelles e asparagi
- Fruttosio: alcuni alimenti come cipolle, miele, pomodori in scatola, pere, ketchup, ecc. Contengono un tipo di zucchero chiamato fruttosio che contribuisce al gas e al gonfiore.
- Amidi: alcuni amidi come il mais, il grano e le patate causano gas. Il riso, tuttavia, non lo fa.
- Alimenti ricchi di fibre: alcuni alimenti ricchi di fibre come fagioli, piselli, crusche di avena ecc. Causano gas.
- Latticini: gran parte del mondo soffre di intolleranza al lattosio. Questo è abbastanza comune in Asia. Ogni volta che una persona intollerante al lattosio mangia prodotti lattiero-caseari, si sentono gonfie o si lamentano di gas. Questo accade perché il loro corpo non è in grado di produrre lattasi che aiuta a digerire i latticini.
- Gli alimenti fritti e ricchi di grassi sono anche noti per causare gas.
Alcuni altri fattori che causano problemi di gas in gravidanza sono:
- Stitichezza: ogni volta che i movimenti intestinali rallentano il gas si accumula nell'intestino, potresti non essere in grado di fare la cacca.
- Sensibilità alimentare: il tuo stomaco potrebbe essere sensibile a qualche tipo di cibo, scoprire di che cibo si tratta ed evitare di mangiarli per evitare "
- Squilibrio batterico nei due punti: uno squilibrio nel numero di batteri nell'intestino può anche causare gas nella pancia e portare a gonfiore e altri problemi di gas. Consultare il proprio medico per avere una visione migliore di questo e aiutare con la cura.
Sintomi
La maggior parte dei sintomi di gas sono estremamente evidenti. Alcuni di loro sono:
- Passaggio di gas, volontariamente o involontariamente
- eruttazione
- Dolori acuti nell'addome che continuano a spostarsi, ma anche alleviare rapidamente
- La sensazione di un nodo nella tua pancia
- Gonfiore e oppressione dell'addome
A volte il dolore causato dal gas può essere così serio e costante da poter sospettare anche un problema più grande.
Rimedi per ottenere sollievo dal gas e gonfiore durante la gravidanza
Man mano che il bambino cresce e il tuo utero si espande, il gas può diventare un problema più grande. Ma ci sono molti rimedi casalinghi per problemi gastrici durante la gravidanza che ti aiutano a ottenere sollievo da questo. Questi metodi non causano alcun danno al tuo bambino non ancora nato. Segui questi rimedi regolarmente per ottenere sollievo.
1. Bere molta acqua
Cerca di bere almeno da 8 a 10 bicchieri d'acqua in un giorno. Puoi anche includere altri fluidi insieme all'acqua, ma assicurati di avere abbastanza liquidi nel tuo sistema in un giorno.
Se soffri di sindrome dell'intestino irritabile (IBS), assicurati di bere succhi che contengono basse quantità di FODMAP (carboidrati a catena corta e zuccheri naturali come glucosio o fruttosio). Puoi provare il mirtillo, l'ananas, l'uva o il succo d'arancia poiché contengono bassi livelli di FODMAP.
2. Attività fisica
L'esercizio fisico e l'attività fisica dovrebbero far parte della tua routine quotidiana. Prova a camminare per almeno mezz'ora ogni giorno.
Questo può accelerare la digestione e prevenire la stitichezza, riducendo ulteriormente i sintomi di gas e gonfiore. Prima di iniziare qualsiasi esercizio, assicurarsi di consultare il proprio medico.
3. Metti alla prova la tua dieta
Prova a cambiare cibo per scoprire quali ti influenzano maggiormente. Puoi anche tenere un diario per ricordare quale cibo ti ha causato sintomi di gonfiore. Il cibo (verdure) che causa gas, include cavoli, patate, germogli e molti altri.
Se soffre di IBS, parla con il medico prima di iniziare qualsiasi dieta. La dieta a basso contenuto di FODMAP è estremamente restrittiva e può influenzare il bambino non fornendo un'alimentazione adeguata, quindi prendere in considerazione l'aggiunta di integratori in consultazione con i medici.
4. Consuma carichi di fibre
A volte alimenti che aumentano i sintomi del gas possono effettivamente curare i sintomi della stitichezza. La fibra è una di queste sostanze: aumenta il contenuto di acqua nell'intestino e ammorbidisce le feci per aiutarle a passare con facilità.
Includere almeno 25-30 grammi di fibra nella dieta per ridurre la stitichezza e ridurre i problemi di gas. Questo può anche essere una risposta a come alleviare il dolore severo del gas durante la gravidanza
5. Elevare le gambe
Se la tua pancia sembra gonfia, allora siediti in una posizione in cui puoi sollevare le gambe. Ciò ridurrà la pressione del tuo bambino sullo stomaco e lascerà l'intestino digerire il cibo più liberamente.
Evita di indossare vestiti stretti durante la gravidanza per permettere al tuo intestino di digerire il cibo correttamente.
6. Mangia pasti più piccoli
Il bambino in crescita occupa la maggior parte dello spazio nell'addome, riducendo lo spazio per l'intestino a digerire, e avere pasti più grandi potrebbe rendere difficile digerire il cibo, facendoti sentire gonfio.
Invece, rompere questo in diversi pasti più piccoli durante il giorno. Questo potrebbe aiutarti anche con l'indigestione
7. Yoga
Alcune posizioni yoga possono aiutarti a sbarazzarti del gas. Prova questi per aiutarti a ottenere sollievo dal gas e flatulenza durante la gravidanza.
Tuttavia, assicurarsi di consultare il proprio medico prima di provare lo yoga e contattare un istruttore di yoga prenatale
8. Evita lo stress
A volte lo stress può anche portare a una sensazione di gonfiore nella pancia. Questo perché, quando sei teso, tendi a prendere molta aria che porta ad eruttare molto durante la gravidanza.
Oltre a questo, lo stress può avere anche altri effetti sul bambino. Rimanere rilassati il più possibile e mantenere felici te stesso e il tuo bambino.
9. Indossa vestiti comodi
Evita vestiti stretti durante la gravidanza per permettere al tuo intestino di digerire il cibo correttamente.
Sebbene i jeans premaman offrano ampio spazio per il tuo bambino in crescita, possono comunque essere abbastanza restrittivi da costringere lo spazio necessario allo stomaco per digerire il cibo.
10. Semi di fieno greco
Questo è un ottimo rimedio per il gas e il gonfiore all'inizio della gravidanza e nelle fasi successive.
Basta immergere un cucchiaio di semi di fieno greco in acqua per 6-7 ore o durante la notte. Prendi i semi e bevi quest'acqua per dare sollievo.
Gas e gonfiore durante la gravidanza sono un segno di preoccupazione?
Il più delle volte il gas è una semplice reazione a una dieta impropria della gravidanza o il risultato di livelli elevati di progesterone. Ma se ti senti costantemente gonfio e soffri di flatulenza o eruttazione durante la gravidanza, allora questo potrebbe essere un segno che qualcosa non va. Se anche tu hai sofferto di stitichezza per più di una settimana o hai avuto forti dolori per più di 30 minuti, questo potrebbe persino diventare serio. Assicurarsi di consultare il proprio medico e ottenere un trattamento professionale.
Molte future mamme si avvicinano ai loro medici con la domanda 'il gas o il sentimento sono gonfiati come un sintomo della gravidanza? ' Va ricordato che avere gas non significa che sei incinta. Un test di gravidanza è il modo migliore per verificare la gravidanza. Mentre il gas e il gonfiore durante la gravidanza causano disagio, non rappresentano una minaccia per il bambino e possono essere facilmente trattati con alcuni cambiamenti di dieta e stile di vita.