Suggerimenti di assistenza sanitaria estiva spettacolari
L'estate porta con sé calore insopportabile, umidità , disagio e sudore! Con le mamme che devono essere costantemente in movimento, dovresti seguire i consigli sulla salute per la stagione estiva per tenerti in buona forma. Una buona dose di precauzione adeguata, e puoi valzer la tua strada verso l'estate.
Con l'aumento della temperatura, le possibilità di disidratazione e la pelle che diventa più scura (grazie a quell'origine di un sole), l'estate significa un tempo per concentrarsi sulla tua salute. Come lo fai quando devi prendere la spesa dal negozio e portare i bambini a scuola e alle loro classi di attività ? Ci sono una serie di ottimi consigli che puoi seguire per rimanere in forma, sani e felici. Ecco alcuni suggerimenti per la sicurezza estiva che ti terranno al sicuro dai duri mesi snervanti, a prescindere da quanto frenetico sia il tuo programma.
Come vivere in salute durante i caldi mesi estivi
1. Stay Hydrated
L'acqua dovrebbe essere la tua migliore amica durante i mesi estivi. Assicurati di bere almeno una mezza bottiglia d'acqua quando ti svegli. Altri 2 litri dovrebbero essere sufficienti per le tue esigenze di salute per il resto della giornata. Se sei il tipo di mamma che frequenta la palestra o gestisce un carpool che raccoglie i tuoi bambini da scuola, assicurati di portare con te una bottiglia d'acqua. Ti manterrà in forma, idratato e sano per tutto il giorno.
2. Impegnarsi nell'esercizio
La stagione torrida esige che tu esca e faccia sforzi per rimanere in forma. Nel frattempo, è importante coinvolgere Zumba, aerobica o qualsiasi altra attività fisica che ami. Prenditi il ​​tempo per goderti i grandi spazi aperti e scegli il ciclismo, il nuoto o una partita di tennis per rimanere in contatto con la natura. Accompagna i tuoi bambini al parco la sera. Mentre giocano su altalene, vai a fare una passeggiata per il parco. Esercitare è uno dei migliori consigli sulla salute estiva, che contribuirà a mantenere la mente e il corpo freschi mentre sfiderai il calore. La stagione estiva è favorevole alla perdita di peso, veloce. Quindi alzati e diventa attivo!
3. Viaggio in famiglia
Anche se un viaggio in famiglia potrebbe non avvantaggiarti fisicamente, ti aiuta a rilassarti, non più a pianificare i pasti ea tenere in ordine la casa. Organizza una breve vacanza con tutta la famiglia quest'estate. Potresti usare il resto mentre coccoli i tuoi sensi e divertirti con i tuoi bambini in un ambiente privo di routine. Un sano stato mentale ti aiuterà a rimanere sano anche fisicamente. Inoltre, questo ti darà abbastanza tempo per legare con il tuo piccolo e il tuo marito. ||
4. Frutta
I migliori e più succosi frutti sono disponibili in estate. Fai scorta di questi frutti e batti il ​​calore con loro invece di un gelato o una cioccolata. Frutti come anguria, melone, arance e papaia raffreddano il corpo e aumentano l'immunità . Bevi un bicchiere di limone o succo d'arancia al mattino prima di lasciare i bambini a scuola e la sera prima di uscire per la passeggiata serale. Questo ti manterrà idratato ed energizzato. Ricorda, mangiare cibo sano in estate manterrà la tua pelle felice e il tuo corpo protetto.
6. Supplementi nutrizionali
Un altro consiglio sulla salute in estate potrebbe essere quello di assumere supplementi nutrizionali in modo da poter colmare rapidamente eventuali lacune dietetiche che potrebbero verificarsi in questo momento. L'assunzione di integratori ti aiuterà a migliorare il tuo benessere fisico dandoti l'energia necessaria per affrontare le faccende domestiche e i doveri della mamma. Un apporto regolare di vitamine del complesso B manterrà la vostra energia cellulare in movimento - questo significa dire addio alla depressione, allo stress e all'affaticamento. Un'altra vitamina che devi includere è la vitamina C, che protegge il tuo corpo dallo stress e dagli inquinanti chimici. Puoi anche provare il ginseng siberiano (per lo stress), la bacca di biancospino (per il cuore) e la radice di liquirizia (per la digestione e l'energia).
7. Protezione solare
Mentre puoi divertirti molto sotto il sole quando insegni a tuo figlio come nuotare, è necessario proteggersi dalla sovraesposizione. Investire in un cappello, un paio di occhiali da sole e una buona crema solare che ha un alto valore SPF è essenziale. Un gel di Aloe è ottimo anche per proteggersi dal sole, poiché mantiene la pelle fresca e aiuta a lenire le scottature. Assicurati di indossare occhiali da sole mentre aspetti che la lezione di danza di tuo figlio si concluda. I raggi solari possono danneggiare i tuoi occhi in più di un modo. Attenzione!
Come donna, è essenziale mantenere tutti gli aspetti della tua vita in equilibrio. Questi consigli sulla sicurezza estiva ti aiuteranno a rimanere in buona salute durante la calda stagione estiva. Dopo tutto, c'è molto che si appoggia alle tue spalle e un leggero contrattempo per la tua salute potrebbe far crollare la routine di tutta la casa.