Dormire sulla schiena durante la gravidanza - È dannoso?

Contenuto:

In questo articolo

• Sta dormendo sulla schiena sicuro mentre sei incinta?
• Cose da considerare se si dorme sulla schiena durante la gravidanza
• Perché dovresti evitare di dormire sulla schiena?
• Posizioni di sonno sicure e confortevoli durante la gravidanza

Un riposo adeguato e un sonno tranquillo durante la notte sono molto importanti durante la gravidanza. Ma potrebbe non essere facile trovare una posizione di riposo confortevole durante la gravidanza, a causa della pancia in espansione, specialmente durante il secondo e il terzo trimestre di gravidanza. Se dormire sulla schiena è la posizione preferita, potrebbe essere necessario rinunciare durante la gravidanza. Anche se non sono disponibili prove scientifiche che suggeriscano che dormire sulla schiena durante la gravidanza sia dannoso, è consigliabile evitare di farlo, in quanto può essere molto scomodo in particolare dopo il primo trimestre e può anche portare a certi problemi di salute.

Sta dormendo sulla schiena sicuro mentre sei incinta?

Se di solito dormi sulla schiena, potresti comunque riuscire a farlo anche fino alla fine del primo trimestre di gravidanza. Ma mentre avanzi nella gravidanza, potresti dover passare a una posizione più comoda. Questo perché, nella posizione orizzontale, l'utero in espansione può esercitare una pressione sulle vene vitali trasportando il sangue, ostacolando così il flusso di sangue, ossigeno e sostanze nutritive essenziali per il feto in crescita. Il problema può ulteriormente aggravare se la donna incinta ha il diabete o la pressione alta. Ma non c'è motivo di farsi prendere dal panico se ti capita di trovarti a dormire sulla schiena al risveglio. Basta passare a una posizione più sicura e confortevole come sdraiarsi sul lato sinistro.

Cose da considerare se si dorme sulla schiena durante la gravidanza

Se non puoi assolutamente fare a meno di dormire sulla schiena in gravidanza, allora i cuscini possono essere un vero toccasana per te per rendere comoda la posizione di riposo.

• Puoi prendere l'aiuto di cuscini per sostenerti adeguatamente e rendere più confortevole il sonno sulla schiena durante la gravidanza.
• Se hai problemi di indigestione durante la notte, può essere utile posizionare un cuscino sulla parte posteriore della testa e nella parte superiore del corpo.
• Per alleviare il dolore alla schiena, puoi provare a far scorrere un piccolo cuscino nell'incavo della schiena per sostenere la schiena.
• Per affrontare la mancanza di respiro, potresti considerare di dormire in posizione leggermente rialzata, appoggiato con dei cuscini o in alternativa prendere in considerazione l'utilizzo di una poltrona reclinabile.
• Cerca di evitare di dormire sulla schiena per un lungo periodo di tempo, in particolare dopo il primo trimestre di gravidanza. Potrebbe piacerti cambiare posizione ad intervalli regolari.
• Alcune donne incinte possono sentirsi a proprio agio infilando un cuscino sottile sotto l'addome per fornire un ulteriore sostegno.
• Se devi dormire sulla schiena, puoi modellare i cuscini in modo tale che ti permetta di appoggiarti al cuscino posteriore e di trovare una posizione di conciliazione tra il sonno posteriore e il sonno laterale.

Perché dovresti evitare di dormire sulla schiena?

Dormire sulla schiena, specialmente durante le fasi successive della gravidanza, può sentirsi sempre più a disagio a causa del ventre in crescita. Inoltre, potrebbe non essere una buona posizione per il tuo bambino. Gli effetti del sonno sulla schiena durante la gravidanza sono elencati di seguito:

• Quando una donna incinta dorme sulla schiena, il peso dell'utero ingrandente può pressurizzare i vasi sanguigni chiave, influenzando negativamente l'apporto di sangue al bambino, il che significa meno nutrienti e ossigeno per il feto in via di sviluppo.
• Il limitato flusso di sangue può anche portare a una pressione bassa che può farti sentire stordito e debole.
• Dormire sulla schiena durante la gravidanza può causare problemi digestivi come indigestione o bruciore di stomaco.
• Man mano che la gravidanza progredisce, alcune donne in gravidanza possono avere difficoltà a respirare correttamente o soffrire di fiato mentre dormono sulla schiena.
• Dormire sulla schiena durante la gravidanza può affaticare i muscoli della schiena con conseguente mal di schiena.

Può dormire sulla schiena Aumentare il rischio di morte in utero?

Potrebbe esserci un legame distante tra la posizione sdraiata della madre e il pericolo di natimortalità. Dormire sulla schiena, per un lungo periodo di tempo, può essere dannoso per la crescita del feto e in caso di gravidanze difficili, in alcuni casi può ulteriormente angosciare il feto causando la nascita di feti morti. Secondo alcuni studi, il feto tende ad essere in uno stato meno attivo quando le donne incinte dormono sulla schiena. Questa condizione simile al sonno è solitamente attribuita a un basso apporto di ossigeno dovuto alla posizione orizzontale. D'altro canto, è probabile che il feto cambi in una modalità più attiva quando la posizione viene spostata in posizione sdraiata sul lato sinistro. Gli esperti hanno inoltre studiato la variabilità della frequenza cardiaca del feto in entrambe le posizioni e hanno scoperto che la frequenza cardiaca tende a ridursi nella posizione supina. Una frequenza cardiaca ridotta può comportare complicazioni per la crescita del feto. Ma mancano ancora prove scientifiche concrete che possano stabilire una correlazione diretta tra dormire sulla schiena e il rischio di un parto morto.

Posizioni di sonno sicure e confortevoli durante la gravidanza

Dormire comodamente durante la gravidanza può essere un po 'una sfida, soprattutto durante le fasi successive della gravidanza. Una delle domande più frequenti delle donne incinte è "da che parte dovrei dormire? " A causa dei cambiamenti corporei durante la gravidanza, alcune posizioni del sonno potrebbero non essere confortevoli come prima. In genere, gli esperti sconsigliano di sdraiarsi sulla schiena durante la gravidanza. È importante ricordare che è abbastanza comune avere alcune notti scomode, man mano che la gravidanza progredisce. È meglio dare al tuo corpo il tempo adatto per adattarsi a una nuova posizione.

Alcune delle posizioni di sonno sicure e confortevoli durante la gravidanza possono essere:

• Dormire sulla vostra sinistra, durante tutte le fasi della gravidanza, è solitamente considerato la posizione di sonno migliore e più sicura in quanto non interferisce con la circolazione del sangue e aiuta a guidare più nutrienti per il bambino.
• Quando dorme di lato, potrebbe sentirsi a proprio agio se pieghi le ginocchia e le gambe. Questo aiuta a mantenere una pressione non necessaria dal cuore.
• Dopo il primo trimestre, le donne incinte potrebbero trovare utile mettere sotto il ventre un cuscino sotto la pancia, sdraiandosi su un fianco per sostenere il peso della pancia in espansione. Mentre dormi sul fianco, mettere un cuscino robusto sotto la gamba superiore può aiutare ad allineare correttamente il corpo e ad alleviare la pressione dalla parte inferiore della gamba e dalla schiena.
• Nella posizione laterale, posizionare un cuscino nella parte posteriore e anteriore può consentire di piegarsi in avanti o indietro comodamente.
• Le donne incinte possono provare a riposare una gamba sopra l'altra gamba e piegare un cuscino sottile tra le gambe per il supporto.
• Puoi anche cercare un cuscino che abbia la forma di una zeppa o di un cuscino per il corpo a tutto tondo, a forma di lettera C, per un pieno sostegno al corpo.
• Se preferisci dormire sullo stomaco, può andar bene, ma solo durante il primo trimestre. Successivamente, la pancia in crescita potrebbe non consentire di dormire comodamente in questa posizione.

Durante la gravidanza, è importante scegliere posizioni di riposo che non siano solo comode ma anche benefiche per la salute del bambino. Mentre alcune donne incinte preferiscono dormire sul dorso anche durante la gravidanza, è consigliabile provare a praticare il sonno sul lato sinistro. Le donne incinte possono anche consultare un medico per discutere le loro opzioni per posizioni di sonno confortevoli durante la gravidanza.