Addestramento del sonno per bambini - Metodi e suggerimenti migliori
In questo articolo
- Cos'è il Baby Sleep Training?
- Quando dovresti iniziare a dormire allenando il tuo bambino?
- Come dormire addestrare un bambino?
- Quanto dura l'allenamento del sonno?
- Suggerimenti per Addestrare il sonno al bambino
Le neo mamme non hanno molte opzioni ma si adattano secondo il programma irregolare dei loro bambini. I bambini in crescita hanno bisogno del loro cibo; questo, tuttavia, può comportare che il bambino si svegli alle ore inopportune per essere nutrito. Tuttavia, una volta che i bambini sono un po 'più grandi, non avranno bisogno di nutrirsi frequentemente e possono dormire per lunghe ore. Questo è quando puoi iniziare l'allenamento del sonno di tuo figlio.
Cos'è il Baby Sleep Training?
Addestramento del sonno del bambino, in poche parole, è il processo per insegnare al bambino a cadere e rimanere addormentato. Può essere molto importante per il bambino e per te recuperare tutti quei mesi di sonno perduto. La maggior parte dello sviluppo del cervello del bambino avviene quando dorme, rendendo il sonno adeguato essenziale per i bambini.
Quando dovresti iniziare a dormire allenando il tuo bambino?
Puoi iniziare ad allenare il sonno del tuo bambino quando compie 6 mesi, poiché a quest'età avrebbe raggiunto determinati traguardi come rotolare su un fianco o sulla pancia, succhiare il pollice, ecc. Oltre a questo, circa 4 o 6 mesi Anche il ritmo circadiano o il ritmo del sonno del tuo bambino si stanno lentamente sviluppando, il che dimostra che il tuo bambino è pronto per l'allenamento del sonno. Tuttavia, se pensi che il tuo bambino sia pronto per questo, potresti anche iniziare a praticare il sonno a un bambino di 4 mesi.
Come dormire addestrare un bambino?
Ci sono diversi metodi che possono essere utilizzati nel processo di addestramento del sonno del tuo bambino. Tuttavia, è importante comprendere a fondo il metodo prima di implementarlo. Scegli sempre quello che si adatta al temperamento del tuo bambino e ai bisogni della tua famiglia. Non esiste un unico approccio che abbia dimostrato di avere successo per tutti. Se il tuo bambino non segue bene un certo metodo per un lungo periodo, potrebbe essere necessario optarne per un altro. È anche consigliabile discutere con il pediatra del metodo prima di avviarlo.
Metodi di Addestramento del Sonno
Ecco alcuni metodi di addestramento del sonno del bambino che puoi scegliere in base al tuo bambino e alle tue esigenze.
1. Metodo di formazione del sonno sbiadito
Questo metodo funziona bene per i genitori che non possono o non vogliono vedere piangere il loro bambino. Implica poco o niente piangendo e funziona con il ritmo naturale del sonno del tuo bambino. Tutto quello che devi fare è continuare ad aiutare il tuo bambino ad addormentarsi come al solito. Se scuoti il bambino, dagli da mangiare o cantalo perché si addormenti, continua a fare lo stesso, ma riduci gradualmente i tempi, finché non lo fai per meno di un paio di minuti. Questo metodo richiede pazienza e tempo, ma insegnerà al tuo bambino ad addormentarsi da solo.
2. Metodo "Cry It Out Loud"
Questo metodo può essere difficile per molti genitori e anche per il bambino, motivo per cui molti genitori si scoraggiano dall'utilizzarlo. Tuttavia, molte madri l'hanno trovato utile. Il processo coinvolto è semplice. Quando il tuo bambino è sonnolento, mettilo nella culla e se piange, confortalo senza prenderlo in braccio. Esci dalla stanza e permetti al tuo bambino di calmarsi. Alla fine piangerà per un breve periodo di tempo e imparerà ad addormentarsi da solo.
3. Metodo "No Tears"
Questo metodo implica confortare il bambino ogni volta che piange. Lo sviluppatore del metodo, William Sears, crede che permettere al bambino di piangere senza essere confortato avrà un impatto negativo su di lui. Per utilizzare questo metodo, è necessario stabilire un programma e attenersi ad esso. Assicurati che il tuo bambino si nutra abbastanza durante il giorno per stabilire la connessione tra mangiare durante il giorno e dormire la notte. Utilizzare una parola specifica per indicare il tempo di sonno e dirlo prima di andare a dormire ogni giorno. Puoi anche usare la stessa parola se si sveglia nel mezzo della notte. Rispondere e confortare solo quando il bambino piange e si sveglia.
4. Il metodo "Ferberizing"
Ferberizing è stato sviluppato da Richard Ferber, direttore del Center for Pediatric Sleep Disorders presso Children's Hospital. Questo metodo associava determinati eventi al tempo di sonno, come il dondolo o il bagno. Dopo questo, puoi mettere il bambino nella culla, dì buonanotte e uscire. Se il tuo bambino piange, puoi entrare dopo un intervallo di 5 o 10 minuti per consolare il tuo bambino. Tuttavia, non prenderlo. Consolilo per un minuto o due e poi esci di nuovo. Se piange, puoi controllarlo di nuovo, ogni volta, dopo un intervallo leggermente più lungo, da 10 a 15 minuti. Continua così finché il tuo bambino non si addormenta da solo.
5. Metodo "The Chair"
L'idea alla base di questo metodo è di assicurare al tuo bambino che sei sempre disponibile. Devi semplicemente posizionare la sedia nella camera da letto accanto alla sua culla e sederti sopra finché non si addormenta. Non puoi impegnarti con il bambino anche se piange. Ogni notte successiva, dovrai spostare la sedia più lontano dalla culla finché non sarai alla porta e, infine, non avrai più bisogno di essere nella stanza. Questo metodo può essere difficile per i genitori se hanno difficoltà a ignorare il loro bambino mentre piange. Potrebbero essere necessari anche alcuni giorni o settimane per valutare l'efficacia. Tuttavia, può essere l'ideale per i genitori che non vorrebbero lasciare i loro bambini da soli a piangere.
6. Metodo "Pick Up and Put Down" (PUPD)
Questo metodo è piuttosto semplice. L'idea è quella di prendere il bambino dalla culla quando è pignolo e piange durante l'ora di andare a letto. Confortalo fino a quando è calmo e pronto a tornare nella culla. Dovrai ripetere questo metodo fino a quando il bambino non si addormenta. Questo è un metodo delicato che assicurerà al bambino che sei in giro. Tuttavia, può richiedere una buona dose di pazienza e potrebbe non essere l'ideale per tutti i bambini. Alcuni bambini potrebbero persino sentirsi agitati a causa della costante ripresa.
Quanto dura l'allenamento del sonno?
Il tempo necessario per addestrare ogni bambino è diverso in quanto dipende dal temperamento del bambino. Alcuni bambini lo prendono più velocemente degli altri. La maggior parte dei metodi di addestramento del sonno impiegano almeno una settimana per implementare efficacemente una pratica costante.
Suggerimenti per Addestrare il sonno al bambino
Non tutti i metodi funzionano allo stesso modo per tutti i bambini. Tuttavia, qualunque metodo tu usi, ci sono alcuni suggerimenti e misure che puoi usare per aiutare il tuo bambino a dormire treno. Ecco alcuni dei modi migliori per dormire allenare un bambino.
- Come meglio puoi confortare il tuo bambino senza toccarlo. Non prenderlo in braccio e fagli sapere che sei lì da lontano.
- Assicurati che il tuo bambino sia a suo agio nella culla. Il materasso, la trapunta e il cuscino devono essere morbidi e comodi.
- Scegli una tecnica con cui ti trovi a tuo agio. Se non riesci a prestare attenzione a un bambino che piange, potresti voler scegliere metodi più delicati. Scegli sempre un metodo con cui puoi essere coerente e puoi continuare finché non mostra risultati.
- Swaddle il tuo bambino. Avvolgere il tuo bambino può aiutarlo a rimanere calmo e sentirsi al sicuro.
- Crea una routine. È assolutamente essenziale stabilire una routine per andare a dormire e una pratica che segnali l'ora di andare a dormire. Questo può aiutare il tuo bambino ad associare qualcosa al suo tempo di sonno. Prova attività rilassanti come musica, lettura, ecc.
- Essere consapevoli che ci saranno battute d'arresto. Ci sono diversi motivi per cui il tuo bambino potrebbe non rispondere al metodo in determinati giorni. Potrebbe essere a causa di problemi di salute, dentizione, ecc. Siate pronti ad affrontarli e tornare a una routine una volta che il bambino è a suo agio.
- Abbi pazienza. Non aspettarti che il tuo bambino risponda immediatamente all'addestramento del sonno. La chiave è essere coerenti e non lasciare che la routine dorme, a meno che non sia assolutamente inevitabile.
- Il tuo bambino potrebbe piangere per diversi motivi durante la notte. Potrebbe essere affamato o potrebbe aver bisogno di un cambio di pannolino. Se il tuo bambino piange per lunghi periodi, controlla sempre su di lui.
- Assicurarsi che la temperatura e l'illuminazione nella stanza siano adeguate per consentire un sonno confortevole per il bambino. Se le stanze sono troppo tenere o troppo fredde, potrebbero disturbare il sonno del tuo bambino.
Anche se non è una necessità, i metodi di allenamento del sonno possono aiutare il bambino ad imparare a dormire da solo e anche a darti quella tregua tanto necessaria nella notte. Tuttavia, è importante capire che ogni bambino è diverso e risponde in modo diverso ai metodi. Ciò che funziona su uno potrebbe non funzionare su un altro. Molti genitori scoprono che non usare un metodo funziona bene per loro, altri potrebbero addirittura essere fortunati ad avere un bambino che dorme naturalmente di notte. Non confrontare i progressi del tuo bambino con gli altri. Nel caso in cui il bambino si rechi a lungo senza dormire durante la notte, potrebbe essere necessario contattare un pediatra per escludere eventuali condizioni di base.