10 regole per mangiare attorno a mio figlio, perché è importante un rapporto sano con il cibo
La lotta per nutrire i palati più esigenti è universale tra i genitori. Attualmente sto combattendo questa battaglia da solo, ed è risultato essere molto più impegnativo che pensavo sarebbe stato. Non solo devo preoccuparmi di cosa alimenti i miei figli, ma devo preoccuparmi di ciò a cui sono esposti quando sono con gli amici o in famiglia o a scuola. Per questo motivo, ho trovato alcune regole per mangiare intorno ai miei figli.
No, non sono uno zucchero oppressore o un dittatore della dieta o un tiranno completo quando si tratta di ciò che mangiano i miei figli, ma voglio che vedano un esempio salutare e inevitabilmente lo seguano. Come qualcuno che lotta con una dipendenza da zucchero (sì, una vera), posso attestare quanto sia difficile camminare dritti e stretti quando si tratta di nutrizione. Vorrei che i miei genitori non mi avessero mai permesso di avere quel primo biscotto o gelato o cupcake. Voglio dire, chi lo sa? Forse non dovrei evitare di tenere i dolci in casa mia.
Ora che sto cercando di nutrire i palati più esigenti, immagino di capire perché i miei genitori hanno ceduto quando si trattava di zucchero. Affrontare gli scoppi di pubblico è facilmente risolvibile con un biscotto o un pollone e in quei momenti di stress, posso comprendere completamente il desiderio di fare qualsiasi cosa tu debba fare per convincere la gente a smettere di fissare il tuo bambino agitato. Tuttavia, non posso lasciarlo diventare una routine, e non posso lasciare che dettare le mie decisioni quando si tratta di ciò che nutro i miei figli. Devo (o più accuratamente, ho scelto di), per lo meno, fare uno sforzo per mettere il buon cibo di fronte a loro su una base coerente. Mi rendo anche conto che non si ferma qui. Ho bisogno che i miei amici e la mia famiglia, e chiunque altro possa prendersi cura dei miei figli a un certo punto, faccia lo stesso. Chiamami pazzo o prepotente o qualsiasi altra cosa tu voglia, ma per favore, per il bene della salute dei miei figli e il loro rapporto futuro con il cibo, se stai mangiando intorno ai miei figli, prova a seguire le seguenti dieci regole:
Evitare rischi di soffocamento
Evitare i rischi di soffocamento non è necessariamente correlato alla nutrizione, ma è sicuramente importante. I miei figli sono ancora giovani (quasi 3 e 19 mesi), quindi devo essere vigile quando preparo il loro cibo. L'altro giorno eravamo a casa dei miei nonni, e mia nonna ha cercato di dare da mangiare alla mia bambina una menta piperita. Dal momento che non ha mai provato caramelle dure prima, e dal momento che è costantemente in esecuzione, qualcosa di semplice come una menta piperita potrebbe essere potenzialmente dannoso. Quindi, per favore, se mangi intorno a mio figlio, assicurati di prestare attenzione in modo da non "rubare" qualcosa di potenzialmente pericoloso dal tuo piatto.
Non festeggiare una ciotola piena di zucchero
Seriamente, sono estremamente consapevole di quanto lo zucchero sia avvincente. In effetti, la ricerca ha dimostrato che la cocaina e l'eroina sono meno avvincenti di Oreos. Sul serio! Non voglio essere un idiota quando si tratta di dolci, ma non voglio che i miei figli li bramano come se fossero droghe pesanti. Se stai mangiando intorno ai miei figli, magari risparmi il dessert per quando non stanno guardando, e cerca di non lodare la dolcezza zuccherata delle coppe calde al cioccolato intorno a loro.
Fai finta di amare le verdure, anche se non lo fai
Non sono un grande amante delle verdure. Voglio dire, li mangerò, ma sicuramente non sono qualcosa che non vedo l'ora. Sto cercando di invertire questa abitudine incorporando più verdure nella nostra dieta. Quando li mangio, faccio finta di addentarmi un gigantesco cupcake. Io "oooh" e "ahhhh" e "mmmm", e torno sempre più perché mi vedano mangiare anche loro. Immagino che se mi vedono gustare un vegetale, saranno anche più incoraggiati a provarli. Se potessi e / o saresti disposto a fare lo stesso, sarebbe fantastico .
Dimostrali che provare qualcosa di nuovo può essere divertente
La parte di nutrire un esigente mangiatore sta provando a incorporare divertimento in ora di pasto o spuntino. Cerco di sembrare il più eccitato ogni volta che qualcosa di diverso è nel mio piatto, e i miei figli ne prendono nota. Riflettono ciò che vedono gli adulti, quindi anche se non sei troppo entusiasta degli asparagi nel piatto, fai finta di essere.
Sii educato
Questo non ha nulla a che fare con i palati più esigenti, ma sto cercando di non sollevare piccoli cretini. Quindi se sei nei pressi dei miei figli, e specialmente se stai mangiando in un ristorante, sii poliziotto. Consiglia la tua cameriera e non essere scortese con qualcuno che sta servendo o sta preparando il tuo pasto. Voglio dire, questa è l'umanità di base 101, ragazzi.
Prova a mangiare cibo vero, invece di qualcosa completamente trasformato
Ho capito, il cibo preparato è veloce e facile, e dannazione se non ha un sapore delizioso. Sto bene a servire con moderazione i cibi elaborati dai miei figli (sono un essere umano che si stanca e non sempre vuole cucinare, dopotutto) ma cerco di renderlo un'ultima risorsa, piuttosto che il mio go-to opzione per la cena Se potessi fare lo stesso, ti amerei per sempre . E hey, è meglio per loro e per te.
Non farli sentire male se non vogliono provare qualcosa
Se provi a non riuscire a convincere mio figlio a provare qualcosa di nuovo, non preoccuparti. Non ci riesco quasi tutti i giorni e apprezzo il tuo impegno. Se rivolgono il loro naso a qualcosa che offri loro, non farli inciampare. Non vergognarli o confrontarli vocalmente con qualcun altro o cercare di costringerli a mangiare qualcosa che chiaramente non vogliono mangiare. Amo mio padre a pezzi, ma dà a mio figlio uno sguardo così sprezzante quando gira via qualcosa che mio padre cerca di dargli da mangiare. Nutrire i palati più esigenti è difficile, e il fallimento, ad un certo punto, è inevitabile.
Lode quando provano qualcosa di nuovo
Il rinforzo positivo va molto lontano con i bambini. Se prendono anche solo un morso di broccoli, dai loro una standing ovation. Canta le loro lodi. Dillo ai tuoi amici. Fare un annuncio. Fai finta di essere stupito. E poi, datti una pacca sulla spalla, anche perché sei un eroe, amico mio!
Controllo delle porzioni
Siamo tutti colpevoli di eccesso di cibo ad un certo punto, perché dannazione se la cucina di nostra nonna non cambia la vita. Succede tutto il tempo, a tutti noi. Voglio insegnare ai miei figli ad avere una relazione sana con il cibo, che si traduce essenzialmente in "mangia fino a quando non sei pieno". Non voglio che i miei figli pensino che non possono mangiare cibo o che diventeranno "troppo grandi" o che vivono di una dieta restrittiva, e non voglio neanche che i bambini mangiano troppo. Quindi, praticare a fare lo stesso farà molta strada per garantire che i miei figli non mangino troppo, o troppo poco, ma solo la giusta quantità.
No Soda. Periodo.
Se stai mangiando con mio figlio e vuoi bere una bibita, va bene, ma per favore non lasciare che provino. Considera la soda, "chi non deve essere nominato" parte della vita di mio figlio. Una volta bevuto un sorso di quella zuccherosa dolcezza, non si può più tornare indietro.
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