Dovresti prendere la vitamina C durante l'allattamento?
In questo articolo
- Benefici dell'acido ascorbico durante l'allattamento al seno
- In che modo la vitamina C influisce sul latte materno?
- Vitamina C nella dieta
- Supplementi di vitamina C
- Assunzione consigliata
- Effetti collaterali dell'eccesso di vitamina C durante l'allattamento
- FAQs
La vitamina C è idrosolubile e un antiossidante vitale di cui tutti hanno bisogno. Si trova in frutta e verdura. Mantiene le cellule sane proteggendole, è utile quando si tratta di assorbire il ferro e aiuta anche a guarire ferite e tessuti. Il corpo umano non è in grado di produrre questa vitamina, e quindi abbiamo bisogno di guardare frutta e verdura che sono ricchi in esso in modo che possiamo godere dei suoi benefici.
La vitamina C è usata per trattare vari disturbi come affaticamento, infezioni e persino il cancro. Una carenza di questa vitamina porta allo scorbuto e, una volta consumato, i reni controllano la quantità nel nostro corpo. Qualsiasi quantità eccessiva verrà rimossa dal corpo.
Benefici dell'acido ascorbico durante l'allattamento al seno
Come visto, la vitamina C, nota anche come acido ascorbico, ha molti benefici per il corpo umano e, quando si tratta di allattamento al seno, non è diverso. Ecco come aiuta le madri che allattano
1. Aumento della fornitura di latte
Anche se non tutte le madri che allattano sperimentano un aumento della sua fornitura di latte, alcune madri ne fanno esperienza. Il tuo flusso diventa abbastanza costante se prendi regolarmente questo integratore, quindi se stai riscontrando qualche difficoltà nella produzione di latte per il tuo piccolo, parla con il tuo medico di vitamina C e fai consulenza se è giusto darlo un colpo.
2. Sistema immunitario più forte
Le madri che allattano al seno hanno spesso paura di ammalarsi perché possono trasmetterle ai loro piccoli, ma se prendete una dose giornaliera di vitamina C, il vostro corpo sarà in grado di combattere qualsiasi infezione prima che abbia il tempo di mettere radici. Non solo, ma passerai questo beneficio anche a tuo figlio.
3. Rafforza i denti e le ossa
Le madri che allattano non hanno bisogno della preoccupazione aggiuntiva dei problemi dei denti o della preoccupazione per le ossa rotte o ferite in quanto ciò, senza dubbio, ostacolerà la loro capacità di prendersi cura dei loro piccoli. La vitamina C aiuta a rafforzare i denti e le ossa, soprattutto quando si lavora insieme ad altre vitamine come la vitamina D in modo da avere una cosa in meno di cui preoccuparsi quando si tratta di esigenze nutrizionali.
In che modo la vitamina C influisce sul latte materno?
Quando una madre prende la vitamina C nella sua dieta, c'è un aumento della vitamina nel suo latte materno entro trenta minuti dalla sua assunzione. La sua fornitura di latte materno può aumentare, e per le madri che sono già in salute, li aiuterà a fornire un flusso costante di latte materno. Quando si lavora insieme con la vitamina E, la vitamina C può avere un effetto molto positivo sul latte materno poiché migliora i livelli di antiossidanti che vengono poi trasmessi ai loro bambini.
Vitamina C nella dieta
Le madri che consumano una dieta sana ed equilibrata ottengono spesso la giusta quantità di vitamina C di cui hanno bisogno i loro corpi. Alcune fonti comuni di vitamina C sono kiwi, agrumi, bacche, peperoni, pomodori, verdure a foglia verde e altro ancora. Assicurandoti di aggiungerli quotidianamente ai tuoi pasti, non dovrai preoccuparti di averne una quantità insufficiente.
Supplementi di vitamina C
Per le donne nei paesi sviluppati, il nutrimento povero non è un problema, e spesso, gli integratori di vitamina C non sono necessari se non prescritti da un medico. Tuttavia, per le donne nei paesi sottosviluppati, o anche per quelle con bassi redditi che non sono in grado di mantenere una dieta equilibrata, gli integratori di Vitamina C spesso agiscono da salvatori poiché è una vitamina essenziale che devono rimanere sani e passare lungo il benefici per i loro bambini.
La vitamina C passa attraverso il latte materno? È sicuro assumere integratori di vitamina C durante l'allattamento?
Queste sono domande che le madri che allattano o le neo-mamme spesso si chiedono. La risposta ad entrambi è sì. La vitamina C passa attraverso il latte materno e per le madri che mancano di vitamina C nei loro corpi, è vitale che assumano gli integratori poiché si scopre che la quantità di vitamina raddoppia nel latte materno quando lo fa.
Assunzione consigliata
Secondo la RDA, si raccomanda che le donne che allattano al seno di età inferiore ai 18 anni dovrebbero assumere 115 mg di vitamina C al giorno, e quelli che hanno 19 anni e più dovrebbero prendere 120 mg di vitamina. L'importo massimo che può essere assunto dalle donne che allattano al seno è 1800mg al giorno per i minori di 18 anni, mentre quelli di 19 anni e oltre possono prendere un massimo di 2000mg al giorno.
Se si tenta di prendere un dosaggio più alto di quelli menzionati, c'è un'estrema probabilità che si verifichino alcuni effetti collaterali spiacevoli.
Effetti collaterali dell'eccesso di vitamina C durante l'allattamento
Se la dose raccomandata di vitamina durante l'allattamento è in eccesso, è più probabile che si verifichino i seguenti effetti indesiderati:
- Nausea
- vomito
- Crampi allo stomaco
- Bruciature cardiache
- Mal di testa
- Diarrea
- Calcoli renali
FAQs
Ecco alcune domande frequenti sulla vitamina C e l'allattamento al seno:
1. La vitamina C può aiutare a sbarazzarsi delle mastiti?
Sì, è altamente probabile che la vitamina C possa essere usata per sbarazzarsi delle mastiti. La mastite è una malattia che si verifica quando un condotto del latte è bloccato e non si risolve da solo. Lo stafilococco aureo causa il tipo di mastite più cronico, e ci sono studi che dimostrano che la vitamina C limita lo stafilococco aureo, quindi lavora contro la mastite.
2. Il fumo riduce la quantità di vitamina C nel latte materno?
Sì, il fumo riduce la quantità di vitamina C nel latte materno, quindi le donne che fumano richiedono una dose maggiore di vitamina C al giorno, almeno 35 mg in più al giorno.
3. La vitamina C presente nel latte materno può ridurre le probabilità di sviluppare allergie?
Proprio come gli adulti, anche i bambini hanno bisogno di una certa quantità di vitamina C nella loro dieta per mantenerli sani, meglio aiutare la loro immunità e impedire loro di sviluppare malattie come lo scorbuto. Quei bambini che sono stati allattati al seno da madri con una buona quantità di vitamina C nella loro dieta spesso hanno una minore tendenza a sviluppare allergie. Le madri con ipersensibilità alimentare avranno bambini che hanno una bassa vitamina C nei loro sistemi, rendendoli quindi più inclini a sviluppare allergie.
4. La vitamina C diminuirà la tua fornitura di latte?
Mentre la vitamina C presa nelle quantità raccomandate può essere di beneficio per il tuo bambino, se presa eccessivamente, potrebbe avere solo la reazione opposta. La vitamina C in alcuni casi può aumentare la quantità di latte materno prodotto, ma per le madri che sono eccessivamente sensibili, può avere l'effetto opposto e diminuire la quantità di latte materno prodotta poiché a volte può agire come cibo anti-lattogenico.
Come abbiamo visto, la vitamina C è incredibilmente benefica per te e tuo figlio, ma assunta in dosi molto alte, può diventare pericolosa per entrambi. Quando si assume la vitamina C, la sicurezza dell'allattamento al seno è della massima importanza. È meglio assumere la vitamina C da fonti alimentari sane piuttosto che da integratori. Tuttavia, ci possono essere casi in cui il medico ritiene che tu abbia bisogno di integratori di vitamina C.
Molto spesso, ciò si verificherà in caso di carenza o se si soffre di un disturbo. Quando si tratta di farmaci o integratori, non cercare di auto-medicare, non importa quanto qualcosa di buono appaia in quanto non si rischia solo la salute, ma anche quella di tuo figlio. Consultare sempre il proprio medico sul modo migliore di agire in quanto il medico sarà in grado di dirti se è necessario o se può causare ulteriori complicazioni.