10 strategie di guarigione dopo un aborto spontaneo
Secondo la Mayo Clinic, tra il 10 e il 20 percento delle gravidanze si concludono in aborto spontaneo; sebbene il numero possa essere addirittura superiore a causa di perdite estremamente precoci che potrebbero passare inosservate. Questi fatti indicano che molte, molte donne hanno vissuto questa dolorosa tragedia. Se tu o un tuo amico avete attualmente a che fare con una perdita, abbiamo alcuni suggerimenti utili che potrebbero aiutarvi a far fronte e guarire.
1. Parla con un amico che è stato lì
Niente può prepararti per quanto profondamente senti la perdita di una gravidanza: è qualcosa che devi provare per capire. Parlare con qualcuno che lo ha passato può aiutarti a sentirti supportato e compreso.
2. Fai sapere alle persone se non vuoi parlare
Se hai un gruppo di conoscenti, membri del gruppo di fede o colleghi con i quali non vuoi parlare della tua perdita, scegli una persona di cui ti fidi per parlare con le persone in anticipo. Chiedi al tuo rappresentante di far sapere a tutti che apprezzi tutto il supporto, ma che oltre a "Mi dispiace", non sei disposto a discuterne di più.
3. Unisciti a un gruppo di supporto
Il supporto online è facile da trovare, come nella Community Mom365. Cerca un gruppo o un forum che sembra avere mamme che la pensano allo stesso modo per aiutarti a supportarti, indipendentemente dall'ora del giorno o della notte. Se online non è il tuo stile, chiama il tuo ospedale locale per vedere se hanno un gruppo di supporto per la perdita di gravidanza. E potresti voler esplorare anche la terapia individuale a breve o lungo termine per superare questo momento difficile. Tieni presente che, in caso di gravidanza, sarai comprensibilmente riattivato emotivamente; allora avrai bisogno anche di supporto.
4. Dai un nome al bambino
Non aver paura di dare un nome al tuo bambino. Se ti sembra giusto scegliere un nome, può aiutarti a sentirti più connesso al bambino che avrebbe potuto essere. Anche se non sei sicuro di quale sarebbe stato il genere, pensaci e fidati del tuo intuito. Anche se non condividi il nome, può aiutarti a elaborare meglio la tua perdita.
5. Avere un memoriale
Non devi avere un grande servizio, ma puoi averne uno da solo, con il coniuge o con alcuni amici o parenti stretti. Riconoscere la tua perdita e dire formalmente addio al bambino che avresti potuto avere può aiutarti a guarire. Puoi anche scegliere di avere un oggetto commemorativo come una collana, un tatuaggio, un album o un'immagine.
6. Tenere un diario
A volte potresti provare grandi emozioni che non sai come condividere. Annotare i tuoi sentimenti può aiutarti ad alleviare lo stress e la tristezza che stai portando con te. Usa un diario per essere completamente onesto e sfogati su tutto ciò che vuoi senza giudizio.
7. Preparare commenti ignoranti
Molte persone pensano di essere ben intenzionate, ma alcuni commenti possono essere più dannosi che utili quando si verifica una perdita. Essere preparati per questi tempi può aiutarti. Quando un amico dice "probabilmente è stato per il meglio", avendo praticato una risposta del tipo "Apprezzo che tu mi consoli, ma questo bambino è stato voluto e amato", può renderti più facile farcela.
8. Prenditi del tempo libero
Prenditi il ​​tempo necessario per recuperare. L'aborto spontaneo è sia un processo fisico che emotivo. Se hai la sensazione che farai meglio a tornare al lavoro, allora provaci, ma se hai bisogno di tempo, non sentirti in colpa a prenderlo.
9. Perseguire i test
Se hai avuto più di una perdita o se la perdita è avvenuta dopo 12 settimane, continua i test con il tuo medico. Alcune condizioni o genetiche non rilevate possono contribuire a perdite ripetute. Potrebbe non esserci una risposta, ma se esiste, può aiutarti a mantenere future gravidanze e / o a darti tranquillità e comprensione.
10. Prepara un piano per riprovare
Mentre nulla potrà mai sostituire il bambino che hai perso, sapere che hai un piano per il futuro può aiutarti a riprenderti. Discutere per quanto tempo si dovrebbe aspettare con il proprio medico e parlare con il proprio partner di quando entrambi si desidera riprovare. Cerca di capire quanto tempo pensi di dover affrontare emotivamente per essere di nuovo incinta e cerca di trovare il modo di affrontare le potenziali ansie che derivano dalla gravidanza dopo una perdita. Un giorno speriamo presto che avrai il tuo bambino arcobaleno tra le braccia.