Sabudana (Sago) in gravidanza - Vantaggi e ricette
In questo articolo
- Sabudana è sicuro durante la gravidanza?
- Valore nutrizionale di Sabudana
- Benefici per la salute comprovati di mangiare Sabudana in gravidanza
- Ricetta Sago facile e sano per le donne incinte
La gravidanza è il momento della vita in cui devi controllare ogni piccola cosa che sei abituale. Questo include anche la tua dieta.
Dal momento in cui senti parlare della tua gravidanza, l'unica cosa che stai cercando di fare è seguire la dieta giusta. Ci sono cose che puoi aggiungere alla tua dieta per assicurarti di avere tutti i nutrienti giusti. E ci sono anche cose che devi evitare di mangiare durante questi mesi. Il cibo che mangi ha un ruolo importante nello sviluppo del tuo bambino, quindi assicurati di farlo bene. Una straordinaria opzione da aggiungere alla tua dieta per la gravidanza è Sabudana, a causa dell'alto livello di nutrizione che ha. Oltre al fatto che è salutare, puoi anche cucinarlo in modo da renderlo davvero gustoso.
Sabudana è sicuro durante la gravidanza?
Hai fatto ricerche su tutte le opzioni di cibo sano che hai e quali sono le cose che devi fermare?
È importante verificare se i tuoi programmi di dieta sono sicuri e sani durante questa stagione della tua vita. Sabudana è un alimento che ha ricevuto molta attenzione ultimamente, specialmente per i bambini piccoli e le donne incinte. Se stai cercando di avere una dieta sana e se Sabudana è una delle opzioni, sei sulla strada giusta. Questo alimento è semplicemente fantastico perché ha molti nutrienti che migliorano il tuo piccolo bambino in molti modi sorprendenti. Non è solo un'opzione sicura, ma è una delle cose essenziali durante la gravidanza. La cosa migliore di Sabudana è che è facilmente digeribile.
Valore nutrizionale di Sabudana
Ci sono numerosi benefici per la salute associati a Sabudana durante la gravidanza. Questo alimento ha una ricca quantità di proteine, complesso di vitamina B, potassio e molto altro. In effetti, ha tutto ciò che ti aiuterà nella tua gravidanza. Quindi è giunto il momento di incorporare questo nella dieta della gravidanza.
Infatti, anche dopo la consegna, i medici lo consigliano anche a madri e bambini, a causa del suo alto valore.
Benefici per la salute comprovati di mangiare Sabudana in gravidanza
Alcuni dei benefici che sono stati identificati in Sabudana sono elencati qui:
1. Aiuta nella digestione
Aiuta nella digestione. Molte donne lottano con la stitichezza durante la gravidanza. Sabudana aiuta davvero a combattere questo problema.
2. Raffredda il tuo sistema
Se stai lottando con uno stomaco in fiamme o disagio o indigestione, allora sarai felice di sapere che Sabudana fornisce anche un effetto rilassante e rinfrescante sul tuo sistema digestivo.
3. Combatte le deformità alla nascita
Sabudana ha anche una buona quantità di vitamina B complesso e acido folico che aiuta effettivamente a evitare deformità alla nascita. Queste componenti in realtà svolgono un ruolo nello sviluppo del bambino la nostra energia.
4. Migliora la crescita muscolare
È anche una grande fonte di proteine, che, a sua volta, ti aiuterà con la crescita muscolare durante la gravidanza.
5. Aumenta l'energia
Un altro ottimo motivo per aggiungere Sabudana alla tua dieta è la quantità di carboidrati presenti in essa. Questa è una grande fonte di energia. Puoi aggiungere Sabudana alla tua colazione poiché ti aiuterà a rimanere energico per tutto il giorno.
6. Circolazione sanguigna
Durante il tuo periodo di gravidanza, è importante avere una buona circolazione del sangue. Il livello di potassio è molto alto in Sabudana, che a questo punto è veramente buono, in quanto aiuta a mantenere la pressione sanguigna nel corpo.
7. Migliora la resistenza ossea
Sabudana ha anche buoni livelli di calcio che rafforzano le tue ossa. In effetti, durante questo periodo, devi assicurarti che le tue ossa siano abbastanza forti da poter trasportare un bambino. Sabudana è una delle migliori opzioni da aggiungere alla vostra dieta per le ossa forti.
Ricetta Sago facile e sano per le donne incinte
Ci sono alcune ricette Sabudana che puoi trovare da aggiungere alla tua dieta. Troverete Sabudana khichdi, Sabudana upma e altri programmi di dieta sorprendenti fatti con Sabudana. Ecco una delle ricette consigliate che ti piaceranno.
Ricetta Sago Khichdi
La ricetta è molto semplice da preparare e sei sicuro di amarla.
Di cosa avrai bisogno
- Sabudana - 1 tazza
- Patate - 2
- Arachidi tostate (schiacciate) - ½ tazza
- Peperoncini verdi - 2
- Semi di cumino o Jeera - ½ cucchiaino
- Sale a piacere
- Olio - 2 cucchiai
Come preparare
- Per iniziare a preparare il khichdi, dovrai pulire il Sabudana e scaricare l'acqua.
- Mettilo da parte per circa 6 ore fino a quando non si è asciugato.
- Puoi cospargere qualche goccia d'acqua per inumidirla.
- Ora prendi i semi di cumino, le patate, i peperoncini verdi e mescolali con l'olio in un recipiente per mescolare che sia sicuro per il microonde.
- Ora coprite gli ingredienti e metteteli a microonde in alto fino a notare che le patate sono diventate morbide e tenere. Questo passaggio richiederà 2 minuti.
- Aggiungere le noccioline insieme al Sabudana che era inzuppato.
- Aggiungi un pizzico di sale e mescola tutto bene. E ripeti il passaggio precedente.
- Puoi servire questo con cagliata o anche con mostarda verde per renderlo un sapore migliore.
Durante la gravidanza, sarete assetati di piatti gustosi e specifici. Bene, il Sabudana khichdi è sicuro di farti piacere. È delizioso e allo stesso tempo è un superalimento che fa davvero la differenza nella tua salute e nella salute del tuo bambino.
Se sei nel tuo viaggio di gravidanza, è il momento di fare una dieta veramente sana per te e per il tuo bambino. Ci sono molte cose che puoi aggiungere alla tua dieta per assicurarti che tutto vada liscio. A volte, potresti essere assetato di cibo specifico. Assicurati di mangiare cibo sano mentre soddisfi le tue voglie.
La gravidanza è il momento in cui hai bisogno di mangiare davvero bene per continuare a farti andare. Ricorda che stai mangiando non solo per te stesso, ma piuttosto il tuo programma di dieta sta aiutando il tuo bambino in larga misura, quindi assicurati di farlo bene.