11 app per aiutarti a dormire meglio e in realtà ottenere un solido riposo
Ricorda quando è uscito l'iPhone per la prima volta e il loro slogan era "C'è un'app per questo"? Beh, è ​​stata una bella campagna di marketing, perché c'è davvero un'app per tutto. Vuoi una foto appesa dritto? C'è un'app per questo. Vuoi monitorare i tuoi obiettivi di fitness? C'è un'app per questo. Vuoi dormire meglio la notte? C'è anche un'app per questo.
Proprio così, puoi catturare più Z grazie al tuo smartphone con app che ti aiutano a dormire meglio. Queste sono probabilmente alcune delle migliori app sul mercato, dal momento che i benefici di una buona notte di sonno superano di gran lunga i benefici di battere Candy Crush (anche se è davvero una chiamata difficile).
La maggior parte delle persone già sospende i loro cicli di sonno con l'uso del telefono - se si utilizza il telefono come sveglia, è necessario impostarlo prima di coricarsi e poi spegnere quella dannata mattina. Ma il tuo telefono può fare molto di più che limitarti a svegliarti al mattino. Ti può addormentare, rintracciare il tuo snooze e aiutarti a capire il tuo sonno. Con queste app puoi lavorare per riposarti meglio, senza contare le pecore.
1 Genius del sonno
Sleep Genius ($ 4, 99) praticamente fa tutto ciò che vuoi per fare un'app per dormire. Utilizzando ricerche e algoritmi scientifici e neurologici, questa app promette di darti una notte di sonno migliore, ed è stata anche riconosciuta dalla NASA. Quindi dev'essere buono.
2 suoni del cuscino del sonno
Se non riesci a prendere il silenzio al momento di dormire, Sleep Pillow Sounds ($ 1, 99) ha una libreria piena di rumore bianco che ti aiuterà a rilassarti, compreso tutto, dalla pioggia agli uccelli delle grotte della giungla fino a una lavatrice.
3 Rilassati e dormi bene
Relax & Sleep Well (Free) è un'app di auto-ipnosi che ti porterà attraverso le meditazioni guidate per aiutarti a superare l'insonnia e cadere meno ansioso.
4 Sveglia di sonno proattiva
Proactive Sleep (gratuito) è molto più di una sveglia: monitora anche il movimento del corpo durante la notte per monitorare il sonno e l'allarme si attiva in una finestra di 30 minuti in base alla tua fase di sonno più leggera. Offre anche una funzione di diario del sonno, dal momento che il diario è un altro modo per aiutare gli insonni a dormire di più.
5 Yoga per l'insonnia
Non c'è niente di più frustrante di stare a letto e non essere in grado di addormentarsi. Bene, la risposta potrebbe essere quella di alzarsi dal letto. Prova le pose su Yoga For Insomnia ($ 2, 99) per allungarti a dormire.
6 SleepTime +
SleepTime + ($ 1, 99) funge anche da sveglia e sleep tracker. Ma ciò che rende questa app superba è che fornisce anche una funzione di cronologia del sonno. Salvando tutto il processo sul cloud, puoi guardare indietro ai tuoi schemi di sonno per vedere come i tuoi cicli stanno cambiando e, si spera, migliorando.
7 Rilassa le melodie
Rilassati melodie (gratis) ti offre suoni rilassanti per portarti in terra da sogno. Ti consente di mixare i loro suoni per creare le tue combinazioni uniche e puoi provare qualcosa di diverso ogni sera.
8 lungo respiro profondo
Uno dei modi migliori per ingannare il tuo corpo in modalità sleep è cambiare il respiro. Long Deep Breathing ($ 0, 99) ti insegna come fare proprio questo, che aiuta a rilassare il corpo e battere l'insonnia.
9 Sleepio
Torna a scuola con Sleepio (gratuito) - un'app che ti insegna diverse tecniche per addormentarti. Il Prof, il tuo professore personale animato, ti dà lezioni sulla terapia del sonno CBT, che esamina sia gli aspetti mentali che comportamentali dell'insonnia, e lavora con te per ottenere migliori abitudini del sonno.
10 Sleepmaker Rain
Dormi meglio durante un temporale o una notte piovigginosa? Well Sleepmaker Rain (gratuito) utilizza le registrazioni effettive della pioggia per addormentarti, anche nelle notti più limpide.
11 SleepBot
SleepBot (gratuito) è un'app acclamata app per la registrazione del sonno e della sveglia. Fornisce informazioni e statistiche sul sonno, dispone di opzioni di rumore ambientale per addormentarsi e ha una sveglia che ti sveglia durante la fase di sonno più leggera, rendendo molto più facile alzarsi dal letto al mattino.