Surriscaldamento durante la gravidanza: cause, rischi e rimedi
In questo articolo
- Che cos'è il surriscaldamento in gravidanza?
- Segni di surriscaldamento
- Cause di surriscaldamento della gravidanza
- Rischi di surriscaldamento in gravidanza
- Può fare esercizio causare surriscaldamento
- Come puoi rimanere fresco durante la gravidanza
Sì, hai sentito bene! Il surriscaldamento è un fenomeno e la nostra negligenza e incuria ne sono responsabili. Molti di noi dimenticano di bere acqua ad intervalli regolari fino al momento in cui si ha sete. Durante la gravidanza, un'altra vita preziosa dipende esclusivamente da te per tutte le sue esigenze nutrizionali. Quindi, è necessario garantire un'adeguata assunzione di liquidi insieme alla giusta dieta per una gravidanza sana e in forma.
Che cos'è il surriscaldamento in gravidanza?
Se la temperatura corporea (che normalmente è di circa 37 gradi centigradi) sale sopra i 39, 5 gradi centigradi durante la gravidanza, allora viene definita surriscaldamento. Il termine medico usato per il surriscaldamento durante la gravidanza è l'ipertermia.
Segni di surriscaldamento
Come gravi implicazioni che potrebbe comportare, la parte peggiore del surriscaldamento è che non si avverte alcun tipo di disagio anche se la temperatura corporea aumenta. Tuttavia, fai attenzione ai seguenti sintomi per determinare se il tuo corpo si sta surriscaldando:
- Vertigini
- Una sensazione di stordimento
- Una sensazione di nausea o sensazione di vomito
- Sensazione di disidratazione
- svenimenti
- Una sensazione improvvisa di freddo o brividi
- All'improvviso senti secchezza in bocca
- Sudorazione incontrollata e eccessiva
- Una sgradevole sensazione di viscosità
Cause di surriscaldamento della gravidanza
Il surriscaldamento può essere causato da uno dei seguenti motivi:
- Eccessivo sforzo fisico in condizioni di tempo caldo provoca surriscaldamento in gravidanza durante il primo trimestre.
- Esercizi fisici ad alta intensità per ore prolungate.
- Indulgere in una sauna
- Immergere in una vasca di acqua calda per lungo tempo.
- Febbre alta a causa di infezioni o altre condizioni mediche
Rischi di surriscaldamento in gravidanza
Gli effetti del surriscaldamento durante la gravidanza sono come sotto:
- Il surriscaldamento in gravidanza durante il primo trimestre può anche portare ad aborto spontaneo.
- Il surriscaldamento può causare seri difetti alla nascita come ritardo della crescita fetale, morte intrauterina e anormalità neurali.
- Una febbre alta nel corpo della madre può anche sfociare nel labbro leporino e nel palato del bambino, il che significa che ci sono delle aperture nel labbro superiore e nella parte superiore della bocca.
- L'ipertermia può anche causare difetti del tubo neurale nel bambino.
Può fare esercizio causare surriscaldamento
Sappiamo tutti che l'allenamento è sempre positivo per la salute. Anche durante la gravidanza l'allenamento aiuta a rafforzare i muscoli, mantiene il cuore sano e ti fa sentire attivo. Ma l'eccessivo sforzo durante la gravidanza può portare al surriscaldamento. Allenamenti ad alta intensità in condizioni climatiche estremamente calde e umide per un periodo prolungato possono portare al surriscaldamento. Quindi è meglio attenersi a esercizi moderati a bassa intensità come suggerito dal trainer durante la gravidanza e non allenarsi per più di 45 minuti di stretching. Evitare di esercitarsi durante i giorni estremamente caldi.
Come puoi rimanere fresco durante la gravidanza
Durante la gravidanza, la temperatura basale del corpo rimane elevata per tutto il tempo. Questo perché il corpo pompa nel 40-50% di sangue in eccesso di quanto non faccia di solito per sviluppare il feto in crescita nel corpo. Poiché il corpo sta lavorando sodo, genera automaticamente calore nel nucleo, e durante le estati il calore esterno si aggiunge alla miseria. Il clima caldo e umido innesca anche il surriscaldamento in gravidanza durante il terzo trimestre. Quindi, la futura mamma deve prendersi cura di rimanere fresca e battere il calore! Ecco alcuni suggerimenti per evitare il surriscaldamento:
È necessario rispettare le seguenti precauzioni per evitare il surriscaldamento durante la gravidanza:
1. Presa adeguata di acqua
Bisogna bere acqua ad intervalli regolari di tempo, anche se non si ha sete. Un'adeguata assunzione di acqua ha molti benefici per la salute come la rimozione delle tossine dal corpo, aumenta i livelli di energia, il funzionamento del cervello, evita la disidratazione nel corpo e mantiene il corpo fresco.
2. Evitare la sauna
È meglio evitare un bagno di vapore, massaggi caldi e sauna del tutto durante la gravidanza. Si sconsiglia anche di immergersi nelle vasche con acqua calda, poiché aumenterebbe la temperatura corporea. Durante la gravidanza è consigliabile solo un bagno di acqua tiepida.
3. Evitare sforzi fisici eccessivi
Come accennato in precedenza, è meglio evitare esercizi ad alta intensità durante la gravidanza. Non solo esercitarsi, qualsiasi tipo di attività faticosa come trasportare pesi, lavori domestici, ecc. Dovrebbe essere evitata.
4. Evitare di uscire durante Extreme Hot Days
Evitare di camminare durante i pomeriggi e le prime sere, poiché potrebbe causare un colpo di sole o l'ipertermia. È meglio stare in casa o viaggiare in sicurezza senza essere esposti al calore a lungo.
5. Indossa abiti freddi e leggeri
Evitare di indossare abiti pesanti durante la gravidanza. Un abbigliamento comodo, sciolto, leggero e traspirante è perfetto durante l'estate.
6. Adeguata assunzione di liquidi
Cerca di includere tutti i liquidi possibili nella tua dieta. Puoi includere succhi di frutta fresca, zuppe, ecc. Nella tua dieta che sarà rinfrescante e migliorare l'assunzione di liquidi. Si consiglia di non consumare bevande gassate e bevande fredde.
7. Evitare la caffeina
Incinta o no; La caffeina ha molti effetti negativi sui nostri corpi come irrequietezza, insonnia, irritabilità e persino stress a volte. Quindi, è meglio tagliare l'assunzione di caffeina del tutto dalla vostra dieta. Invece, passa a frullati rinfrescanti che manterranno il tuo corpo fresco.
8. Evitare cibi piccanti
Mantieni il cibo il più leggero possibile durante la gravidanza. I cibi piccanti possono persino causare bruciore di stomaco e indigestione durante la gravidanza, aumentando così le possibilità di surriscaldamento. Quindi, è meglio ridurre i cibi speziati e invece accendere i cocomeri rinfrescanti, l'uva, i succhi di limone, le ciliegie, le bacche, ecc. Durante le estati.
9. Concediti il nuoto
Il nuoto è considerato uno dei migliori e rilassanti esercizi durante la gravidanza. Nuotare è sicuro per essere praticato durante l'intero corso della gravidanza e ti aiuterà a rimanere fresco.
10. Pratica di meditazione
La meditazione ti lascerà respirare profondamente e rilassa la tua mente e il tuo corpo dallo stress. Puoi provare esercizi di respirazione per connetterti con il tuo sé interiore e il tuo bambino. Gli esercizi di meditazione e respirazione calmano i tuoi sensi e abbassano la temperatura corporea, riducendo le possibilità di surriscaldamento.
Non preoccuparti perché il surriscaldamento si verifica solo in condizioni estreme e le mamme che bevono molta acqua non si surriscaldano.