Porridge di avena con mela
In questo articolo
- ingredienti
- Metodo
- Informazioni nutrizionali
Trasmetti la bontà dell'avena ricca di fibre e delle mele al tuo bambino con questa ricetta. Tutti i membri della famiglia, dai bambini agli adulti, possono provare questa ricetta. Tuttavia, quando si prepara per i bambini, aggiungere purea o purè di mele.
| Servi | Tempo di preparazioneTempo di cottura
| 2 persone | 2 minuti5-6 minuti
ingredienti
(misurino utilizzato, 1 tazza = 250 ml)
- ½ tazza di avena per cottura rapida o fiocchi d'avena
- 2 tazze di acqua + ½ a 1 tazza di latte OPPURE 2 a 2, 5 tazze di acqua O 2 a 2, 5 tazze di latte
- 1 tazza di fette di mela
- 2 cucchiai di zucchero o aggiungi come da gusto (facoltativo - non necessario se aggiungi frutta)
Metodo
Passo 1
Prendi l'avena in una padella.
Passo 2
Aggiungere 2 tazze di acqua e ½ a 1 tazza di latte. Regola la coerenza secondo le tue esigenze.
Passaggio 3
Riscaldare la miscela a fuoco lento fino a quando il porridge si addensa.
Passaggio 4
Aggiungi fette di mela o purea.
Passaggio 5
Mescolare spesso e fino a quando la mela si ammorbidisce.
Passaggio 6
Cuocere per 5 o 6 minuti.
Passaggio 7
Servite porridge di avena calda o tiepida oa temperatura ambiente.
Informazioni nutrizionali
Dimensione della dose 33 g
| calorie | 120Calorie dal grasso13
| Totalmente grasso | 1, 5 g 2%Grassi saturi0, 3 g 1%
| Grassi polinsaturi | 0 gGrasso monoinsaturo0 g
| Sodio | 160 mg 7%carboidrati26 g 9%
| Fibra alimentare | 2 g 8%zuccheri9 g
| Proteina | 3 gVitamina A0%
| Calcio | 6%Ferro30%
* Basato su una dieta a 2000 calorie
Mancia:
- Per i bambini, evitare di aggiungere frutta secca o grossi pezzi di frutta al porridge. È possibile aggiungere qualsiasi altro frutto di scelta troppo come purea di mango, purko chikoos o purea di banana.
- Inoltre, puoi preparare il porridge di avena con solo acqua o con solo latte o una combinazione di entrambi come usato in questa ricetta.
- Puoi mettere l'avena in polvere in un frullatore per i bambini.