L'allenamento mattutino che stanno facendo tutte le mamme - senza accorgersene
A tutti noi piace guardare e sentire il nostro meglio e, secondo Internet (e quasi ogni rivista di fitness là fuori), non c'è assolutamente alcun motivo per non farlo.
Sembra come in tutti i modi in cui guardo, c'è una foto di una bella donna con sei addominali scolpiti, cosce scolpite e spalle incredibili.
Ora, questo non mi preoccuperebbe più di tanto se la dea in questione non avesse un bambino di 6 anni ai suoi piedi, un bambino appeso a un bicipite schioccante e quello che sembra essere un bambino non più vecchio di 7 mesi appollaiato su un fianco perfettamente snello. Aggiungi a questo la didascalia "quindi qual è la tua scusa?" e, improvvisamente, non mi sento molto sicuro del mio corpo post gravidanza.
Anche se sono tornato nei miei jeans pre-gravidanza e sono ben lungi dall'essere classificato come sovrappeso, le cose non sono ancora ... lo stesso. I miei fianchi e le cosce hanno un po 'più di imbottitura di quanto vorrei. I miei addominali (che stavano appena cominciando a fare un ritorno circa 2 anni dopo il primo figlio) non sono in vista e - anche a 18 mesi dopo aver dato alla luce il bambino numero due - non sembra che pianifichi una ricomparsa in qualunque momento presto. Le mie braccia un tempo solide ora hanno un po 'di (un gulp! Pende la testa per la vergogna), si muovono sulla schiena e il mio sedere trarrebbe sicuramente beneficio da poche (cento) squat.
Prima del bambino numero due ero probabilmente nella migliore forma della mia vita. Stavo mangiando bene, allenandomi duramente e dormendo abbastanza per riprendermi bene. Quando ho scoperto che ero di nuovo incinta, ho giurato di non lasciarmi andare - continuerei ad allenarmi e a mangiare bene. Risultò essere più facile a dirsi che a farsi.
Per ora, mi consolo con la consapevolezza che faccio, infatti, un allenamento (di ogni genere, comunque), ogni mattina - senza fallo. Le cose stanno così:
5:30 - riscaldamento
Il mio allenamento mattutino inizia alle prime luci dell'alba. Mi piace "scioccare" il mio corpo saltando giù dal letto per uccidere l'allarme prima che si svegli la mia bambina di 18 mesi e il marito pacificamente russante.
Se sono fortunato, di solito c'è abbastanza tempo per un viaggio veloce al bagno. Se sono super fortunato, questo è seguito da alcuni tratti per allenare tutti gli strani dolori e dolori familiari a tutte le madri che dormono insieme e passano la maggior parte delle notti a contorcere i loro corpi stanchi in strane posizioni per accogliere i loro piccoli angeli. E i mariti, che in qualche modo pensano ancora di aver diritto a metà del letto.
5:45 - allenamento per l'isolamento della forza
Solo pochi minuti dopo il mio riscaldamento (il più delle volte, proprio nel mezzo di esso), piccola, fammi sapere che sta facendo un forte lamento di indignazione - come oso alzarmi dal letto e prendermi le tette con me? !
Sì, sto ancora allattando al seno. Non giudicarmi. Dopo un rapido sorso, va in cucina a preparare il pranzo per mio figlio di sei anni e figliastro di 15 anni. Mentre è perfettamente in grado di stare in piedi e camminare, il mio diciottenne ha deciso che usare le proprie gambe è una perdita di tempo. Quindi, il mio unico braccio, l'allenamento per la forza dell'isolamento inizia mentre sposto tutti i 10 kg da sinistra a destra, mentre preparo i pranzi e metto la farina d'avena a cucinare.
6:10 - allenamento di resistenza
Dopo aver preparato pranzi e colazione, vado a svegliare i ragazzi.
Nel momento in cui il mio bambino di 6 anni apre gli occhi, inizia l'allenamento di resistenza: "Sono stanco", "Ho bisogno di altri 5 minuti!", "Perché devo avere la farina d'avena ?!", "cosa c'è per pranzo?" "Non lo voglio per pranzo!" (dopo aver passato 20 minuti a discutere di pranzi la sera precedente). Odio allenamento di resistenza ...
6:30 - HIIT
L'allenamento ad intervalli ad alta intensità inizia non appena i bambini sono seduti a fare colazione.
Una folle corsa verso le stanze dei ragazzi per fare in modo che i letti aumentino il battito del mio cuore e il mio sangue che mi pompava. Un breve viaggio di ritorno in sala da pranzo per asciugare la farina d'avena rovesciata del bambino è seguito da uno sprint nelle stanze dei ragazzi per stendere gli indumenti della scuola.
Dopo una breve pausa per pulire il bambino (che ha deciso che la farina d'avena ha un sapore migliore quando viene mangiata dalle dita dei piedi), corro in cucina, prendo i pranzi che ho dimenticato di mettere negli zaini del ragazzo e auguro senza fiato ai bambini un grande giorno come escono dalla porta.
7:00 - una combinazione di cardio stazionario (in esecuzione dopo il bambino) e allenamento con i pesi (portandola). TUTTO IL GIORNO.
È semplicemente un peccato che, mentre questa routine quotidiana è completamente estenuante, non sembra bruciare tutte quelle calorie ...