Mamme, i medici hanno appena trovato 5 motivi inaspettati per non perdere peso post-gravidanza!
Avere un bambino cambia decisamente il corpo, e uno dei cambiamenti più visibili è il peso extra che tendiamo a indossare. Questo peso della gravidanza è estremamente difficile da liberare per molti di noi; infatti, molte mamme tendono a ingrassare ancora di più dopo il parto. Bene, tutto parte dell'essere madre e un effetto collaterale naturale della gravidanza, giusto? Non necessariamente! Una nuova incredibile ricerca ha scoperto che la tua gravidanza non è da incolpare per il problema di peso
è qualcos'altro che ti impedisce di recuperare il tuo corpo pre-bambino!
Non perdere peso dopo la gravidanza? non sei solo. Molte donne hanno difficoltà a tornare alle loro vecchie taglie dopo la consegna. Non importa quanto una donna possa essere consapevole della salute, la maternità semina letteralmente il caos nel corpo! Uno degli effetti inevitabili della gravidanza sembra essere il guadagno di peso ad esso associato. Come madri, ora siamo più consapevoli del nostro corpo e garantiamo buoni livelli di salute e forma fisica sin dai primissimi giorni della gravidanza. Tuttavia, non importa quello che facciamo, il peso post-gravidanza risulta essere il più difficile da gettare.
Ma cosa succede se ti dicessimo che la tua gravidanza non è il motivo per cui la perdita di peso è diventata così difficile? Secondo una nuova ricerca condotta dall'Università del Michigan, dobbiamo smettere di incolpare la gravidanza per problemi di peso post-bambino. In realtà è qualcos'altro che sta facendo perdere peso dopo la maternità così difficile.
Ragioni sorprendenti che rendono difficile la perdita di peso post-gravidanza
Secondo la ricerca, è in effetti uno stile di vita povero o sbagliato che sta portando a questo cambiamento apparentemente irreversibile di "aumento di peso". Sulla base dei dati raccolti per 30.000 donne, i medici hanno riscontrato una netta differenza di peso tra coloro che hanno partorito e quelli che non l'hanno fatto.
Il team di ricerca ha condiviso i 5 principali fattori che contribuiscono all'aumento di peso post-gravidanza e come gestirli. Scopri se una di queste potrebbe essere la vera ragione per cui anche tu stai lottando con la perdita di peso, quindi puoi adottare un'azione correttiva in una sola volta!
1. Finire i pasti del tuo bambino
Il pensiero dietro questo è nobile - le mamme non vogliono sprecare il cibo. Quindi cosa fai quando tuo figlio lascia il cibo sul piatto? Lo mangi. Ma come per i dati, è questo che ti fa aggiungere sempre più chili con il tempo. In definitiva, stai mangiando più di quello che il tuo corpo ha bisogno o può bruciare.
Invece: porta con te un piccolo tiffin vuoto e riponi tutto ciò che tuo figlio non mangia. Prova a preparare piccole quantità per nutrire il tuo bambino. Puoi sempre fare di più se il pasto che hai preparato risulta insufficiente per il tuo bambino.
2. Stile di vita sedentario
Per quanto amiamo i nostri figli, dobbiamo ammettere che un bambino rallenta notevolmente! Come una nuova mamma, sei destinato a trascorrere più tempo seduto in un posto - per nutrire il tuo bambino, per far addormentare il bambino, per cambiare i vestiti del tuo bambino, per giocare con il tuo bambino, ecc. Quindi, anche se tu stai stancando te stesso con così tante faccende, lo stile di vita generale è ancora sedentario in quanto tutte queste attività ti richiedono di sederti e stare in un posto! Uno stile di vita sedentario è la ragione principale per non perdere peso in gravidanza.
Invece: cerca di ottenere più mobilità e movimento che puoi. Invece di sederti e giocare con il tuo bambino, porta il bambino in un marsupio e fai una passeggiata. Metti il ​​tuo bambino in una culla e usalo in casa. Invece di stare in un posto per occuparti del bambino, porta il bambino in giro per casa mentre fai le tue faccende.
3. Mancanza di voglie e desiderio di cibo
Le mamme sono tra le persone più svantaggiate dal sonno - ma chi sapeva che la mancanza di sonno poteva davvero farti ingrassare? Perché questo accada è semplice. La fame è per lo più controllata da due ormoni: la leptina (che ti dice di mangiare) e Ghrelin (che ti dice di smettere di mangiare). Quando si è privati ​​del sonno, il corpo si rende conto che starai sveglio per periodi più lunghi; il corpo a sua volta produce più grelina e ti dice di mangiare per mantenere i tuoi livelli di energia quando sei sveglio più a lungo. Questo è il modo in cui la deprivazione del sonno è legata alla fame, alle abbuffate e alle voglie di cibo. E lasciamolo affrontare - tutte le mamme sono private del sonno! Quando sei assonnato e stressato, tendi anche a sviluppare desideri per alimenti zuccherati e grassi e questo peggiora le cose
Invece: se non riesci a dormire abbastanza di notte, prova a spremere in alcune ore di sonno nel pomeriggio. Siesta può fare miracoli per la tua salute e il tuo corpo. Inoltre, non esitare a chiedere a tuo marito o alla tua famiglia di aiutarti a occuparti del bambino in modo da poter dormire un po '.
4. Gestione delle calorie e allenamenti
Chi vuole semplicemente aumentare di peso? Nessuno! Lo sappiamo tutti e lo capiamo. Ma come nuova mamma avrai meno (o NO!) Tempo per capire cosa puoi fare al riguardo. Non è che NON VUOI preparare pasti sani, leggere le etichette mentre fai la spesa e andare in palestra ogni giorno
un bambino rende difficile fare tutte queste cose!
Invece: non c'è niente da pesare sulla gestione, ma la matematica e la scienza - la matematica del conteggio delle calorie e la scienza della comprensione di ciò che ogni cibo fa al tuo corpo. Organizza i tuoi pasti per i 5 giorni della settimana di ogni sabato, fai acquisti per i generi alimentari appropriati ogni domenica e rispetta il tuo piano nei 5 giorni successivi. Spremere in 30 minuti di cammino ogni giorno. Kareena Kapoor lo ha certificato per noi recentemente, quando ha detto in un'intervista che camminare è probabilmente uno dei migliori esercizi che puoi fare dopo la gravidanza per riportare il tuo peso in carreggiata.
5. Mettere il tuo nome alla fine del tuo elenco di prioritÃ
Infine, e molte di noi madri potrebbero trovare questo sorprendente, ma - uno dei motivi principali per cui le mamme tendono a non rendersi conto del peso che stanno guadagnando è perché il loro nome è in fondo alla propria lista di priorità ! Le mamme tendono a dare più priorità al prendersi cura del bambino e della famiglia, e questo stesso prende la maggior parte del loro tempo ed energia - alla fine, sono troppo stanchi per fare qualsiasi cosa per se stessi!
Invece: renditi conto che non devi essere altruista a costo della tua salute! Per quanto ami il tuo bambino, anche tu devi amare il tuo corpo. Dai priorità alla tua salute e quella del tuo bambino e non trascurare il tuo corpo. Metti il ​​tuo nome nella lista, insieme con il tuo bambino - quindi è un vantaggio per mamma e bambino!
Quando si tratta di qualsiasi tipo di perdita di peso, e in particolare di perdita di peso post-gravidanza, ricorda che - NON accadrà durante la notte, e non esiste una super-soluzione che lo farà per te. L'adozione di un approccio olistico è della massima importanza se si desidera una perdita di peso sostenuta e una buona forma fisica. Ti auguro il meglio!