Mamma Kareena Kapoor ha condiviso 8 modi per perdere peso post gravidanza!

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Kareena Kapoor Khan, come tutte le future mamme, si è divertita moltissimo durante la gravidanza, godendosi tutta l'attenzione che la famiglia e gli amici le hanno riservato. Anche lei ha assecondato alcune delle sue pazze voglie di gravidanza e si è concentrata solo sulla salute del bambino nel suo grembo, non sul guadagnare meno peso. È salutare - in realtà necessario - ingrassare quando è incinta, dato che il tuo corpo ha bisogno di nutrire anche un'altra persona piccola! Ma ora, questa mamma vuole riprendersi il suo corpo precedente e perdere quei chili in più.

Kareena è sempre stata conosciuta per le sue tremende trasformazioni del corpo e dà tutto il merito al suo dietologo Rujuta Diwekar. In effetti, lei pensa che "dietista" non sia la parola giusta per Rujuta; lei la chiama un mago. La sua straordinaria trasformazione del corpo durante il suo film Tashan ha portato Kareena e Rujuta entrambi sotto i riflettori. Recentemente, il duo ha rivelato i suggerimenti per la perdita di peso post-gravidanza che Kareena ha usato - e devi solo vederla per sapere che questi trucchi hanno già iniziato a mostrare risultati!

Kareena's Mantras To Shed Gravidanza Post consegna peso

1. Nessuna dieta a rischio

Mentre le diete crash possono sembrare una soluzione rapida per perdere peso, sono davvero dannose! Le diete Crash sono un rigoroso no-no anche per Kareena, anche se è molto determinata ad accelerare la sua perdita di peso. Rujuta ha spiegato la ragione di questo:

"Perché non vogliamo fare un passo in avanti e due passi indietro, che è quello che succede quando si fa un arresto o una dieta estrema. Porta a un sacco di disturbi dello stile di vita, come la tiroide post gravidanza, perché quando sei in una dieta a rischio, riduci l'apporto calorico così tanto che il tuo corpo è costretto a rallentare il suo metabolismo ".

L'idea è di fare sempre un passo alla volta e di rimanere concentrati sulla progressiva perdita di peso. Invece di cercare una dieta a rischio, attenersi a una dieta indiana postnatale sana che ti dà una nutrizione sufficiente mentre ti aiuta anche a mantenerti in forma, soprattutto se stai allattando al seno.

2. Fai scorta di ferro e calcio

Questo è un dettaglio molto trascurato che interferisce con la perdita di peso e la salute generale dopo il parto! Kareena ha condiviso questo fatto molto importante relativo al calcio e alla gravidanza:

"In una gravidanza, perdi cinque anni di calcio nel corpo". Questo è esattamente il motivo per cui si è rifornita di latticini - specialmente yogurt e latte. Ha detto che ha un bicchiere di latte alto ogni notte. Il latte ha CLA, o acido linoleico coniugato, e acidi grassi a catena corta. Entrambi questi ingredienti nel latte aiutano nella mobilizzazione del grasso testardo, specialmente intorno alla pancia.

3. Non evitare questi alimenti

Buone notizie, mamme: tutto, dal riso allo zucchero, agli anacardi e al sagù, fa bene al tuo corpo. Quindi non eliminare questi elementi dalla tua dieta. La ragione di questo è che non vi è assolutamente alcun punto di andare a dieta se nella tua testa sei costantemente ossessionato dal non essere in grado di mangiare cibi che ti piacciono. In effetti, non c'è cibo da evitare completamente. Ad esempio, Kareena ha condiviso quanto le piace il suo tè e caffè con latte e zucchero. Anche Rujuta ha concordato di eliminare completamente lo zucchero dalla vostra dieta. Può sembrare difficile crederle quando lo dice. Ma bene, guarda Kareena e non hai altra scelta che crederle!

La cosa principale, come ha spiegato Kareena, è sentirsi felice e forte riguardo alle proprie scelte alimentari, invece di sentirsi sempre stanco e privato. Non c'è nulla che tu non possa mangiare, se impari a controllare le porzioni del cibo che stai mangiando.

4. Questi alimenti per combattere i cerchi scuri

Insieme al sovrappeso, un'altra condizione che rende tutto più difficile sono le occhiaie. Un sacco di donne si lamentano dello sviluppo delle occhiaie, della postgregnanza e sembrano permanenti! Kareena e Rujuta elencarono i seguenti cibi per ogni donna per liberarsi delle sue occhiaie in modo sano. La parte migliore è che alcuni di loro, come il latticello, mantengono intatta la digestione, il che significa una perdita di peso più rapida.

Bajra roti, sagù e ghee
Aaliv (seme di crescione del giardino)
Laddoos di cocco e sagù
Til (sesamo) chikki o laddoos
Chaas (latticello)
Alimenti ricchi di vitamina B12 (pollo, pesce e uova)

5. NON mollare il riso

Per quanto incredibile possa sembrare, Kareena ha condiviso una parte critica della sua dieta con tutti - due dei suoi pasti in un giorno includono riso! Sì, Kareena sta effettuando consegne di riso per perdere peso alla gravidanza. Incredibile, no? Ma Rujuta ha spiegato che il riso aiuta infatti l'intestino a ricostruire la sua microflora. Un sacco di batteri buoni che vengono lavati via dal tuo corpo a causa del parto, possono essere ripristinati a causa del riso.

6. Distogli gli occhi dal televisore

Questo potrebbe essere una sorpresa per molti, ma guardare la TV mentre si sta mangiando non è affatto una buona idea! Può effettivamente interferire con la velocità con cui è possibile perdere peso dopo la consegna. Rujuta ha spiegato che quando ti concentri interamente sul cibo che stai mangiando, quando ti concentri su ogni singolo boccone e mangi il tuo cibo in un modo più consapevole e consapevole, farai automaticamente scelte alimentari migliori e ridurrai l'eccesso di cibo. E proprio lì metà dei tuoi problemi saranno risolti. Quindi, anche se Kareena ha rivelato che il marito di Saif aveva il cuore spezzato nel non guardare mentre mangiava, lo stava facendo accadere!

7. Il miglior esercizio? A piedi!

Dopo la gravidanza, anche salire su un tapis roulant può richiedere uno sforzo tremendo - Kareena ha espresso tutto se stessa. Tuttavia, l'esercizio più semplice e più sicuro per le donne di effettuare la consegna post è camminare.

"Post gravidanza, quando anche salire su un tapis roulant può essere difficile, 20-30 minuti di cammino possono davvero aiutare. Mi ha aiutato magnificamente. Posso già sentire il mio punto di forza aumentare ".

Rujuta ha inoltre incoraggiato le donne a svolgere la maggior parte delle attività intorno alla casa come i loro corpi potrebbero permettere loro di fare. E la ragione di questo è - per regolare i livelli di insulina. Livelli di insulina regolati significa che il corpo brucia i grassi più velocemente e ripristina anche il ferro, il calcio e persino i livelli di aminoacidi in un modo più efficiente. Kareena giura anche di yoga e Pilates.

La tecnica "Flying Fit" per perdere peso

Uno dei rituali di esercizio seguiti da Kareena dopo la gravidanza era "Aeriel Silk Yoga", sotto la guida dell'istruttrice yoga Anshuka Parwani. Anshuka ha riferito che l'obiettivo principale di Bebo è quello di rafforzare i suoi muscoli centrali, invece di contare i chili. Per questo, non sta solo praticando yoga, ma praticando anche un "volo in forma", un tipo di esercizio fisico che richiede colpi di scena e palati. Secondo Anshuka, lo yoga aereo non si tratta di saltare ma di mantenere posizioni. Ha inoltre aggiunto:

"Kareena può mantenere la posizione per un massimo di due minuti, il che è un risultato. Il suo allenamento è fatto su misura e continuiamo a cambiare la routine. Dopo la gravidanza, è stato molto di più sul bilanciamento degli ormoni e del sistema endocrino. Lei pratica l''Aerial Silk Yoga' che usa un'amaca appesa per aiutare le posture tradizionali sostenendo l'intero peso del corpo a mezz'aria ".

Guarda: 7 asana postnatali di yoga per ridurre la pancia

8. Questo mantra mentale

Infine, e questo ha più a che fare con la tua forza mentale: sii paziente. Nessun trucco mostrerà i risultati durante la notte. Ma se sei coerente e hai fiducia, i risultati inizieranno a essere mostrati tra qualche mese. Kareena ha menzionato ancora e ancora quanto fosse importante avere fede in qualunque sforzo tu stavi prendendo per riconquistare il tuo corpo. Gli sforzi che mancano di convinzione porteranno a malapena frutti.

Ha detto: "L'ho sfoggiato, con il doppio mento e tutto il resto, fino al giorno in cui sono entrato in ospedale", dando a tutte le donne là fuori un'importante lezione di amor proprio. Dopotutto, tutto ciò che fai o faccia per il tuo bambino vale la pena, non è vero?

Tutti questi mantra di perdita di peso a parte, la cosa più incoraggiante è che questa mamma di Bollywood non è ossessionata dal suo corpo post-bambino. Sa che questi cambiamenti fisici sono naturali dopo la nascita di un bambino e miglioreranno solo con il tempo. Quindi, mentre vuole perdere il peso extra, si sta concentrando di più sul sentirsi felice e calmo piuttosto che lavorare su se stesso in una frenesia su di esso.

"Il mio obiettivo non è solo quello di perdere il peso che avevo messo. Non voglio farlo durante la notte. Potrebbe volerci molto tempo, ma voglio sentirmi leggero, felice ed energico durante tutto il processo. E questo è importante. "

Tutto quello che diremo è quando guardi Kareena, sembra tutto legittimo!