Rendere il cibo sano attraente per i bambini
I bambini possono essere molto testardi riguardo alle loro preferenze per pasti e spuntini regolari. Per loro, non si può cambiare ciò che fanno - e non piace - ei genitori dovrebbero capirlo. Gli adulti, tuttavia, si rendono conto che ci sono alcuni elementi nutrizionali che devono essere inclusi nelle diete dei bambini per mantenerli forti. Per completare questo compito, le famiglie devono introdurre cibi sani nei bambini. Mentre questo può essere difficile - i bambini possono incontrare le aggiunte con resistenza - lo sforzo ne varrà la pena a lungo termine. Diamo un'occhiata a come i genitori possono inserire questi elementi supplementari nel regime alimentare di un bambino:
Aggiungi un tocco di colore
I sensi sono della massima importanza per i bambini. Gli alimenti che hanno un odore, un aspetto, un sapore o una sensazione strana saliranno sicuramente sulla loro lista di cose che non proveranno mai più. Per combattere questa possibilità, i genitori devono diventare inventivi. A molti piace disegnare e dipingere con colori vivaci, quindi perché non includere quelle tonalità nei loro pasti? Organizzare oggetti sani in una formazione arcobaleno renderà i bambini entusiasti di consumarli, secondo Good Life Eats. Le famiglie dovrebbero incoraggiare i loro figli a provare un nuovo tipo di cibo che sembra interessante per loro, in base alla sua ombra. È più probabile che i robot provino oggetti sani se sono visivamente accattivanti.
Disporre la frutta in modo interessante e divertente incoraggerà i bambini a mangiarla.
Lascia che i bambini scelgano
Il più delle volte, i bambini resistono a certe cose - come andare a dormire o determinati alimenti - perché vogliono mantenere il controllo. Questo può essere stimolante per i genitori, poiché sanno cosa è meglio per i loro figli. Per incoraggiare i più piccoli a mangiare cibi nuovi, ma sani, le famiglie dovrebbero coinvolgere i giovani nel processo di acquisto. Gli adulti possono consentire ai propri figli di raccogliere una nuova frutta o verdura dalla sezione prodotti durante la loro prossima gita. I bambini impareranno nuove parole e saranno entusiasti di testare le loro scoperte, mentre i genitori possono assicurarsi che i loro bambini stiano ricevendo opzioni nutrienti.
Dai sempre l'esempio
C'è un motivo per cui i genitori lo sanno meglio: sono stati in giro abbastanza a lungo per capire ciò che è più vantaggioso per i loro figli, fino a una certa età. I bambini emulano gli adulti, quindi è importante che i familiari più anziani cerchino di dare il buon esempio. Se i bambini vedono i genitori che mangiano costantemente frutta e verdura, è più probabile che la folla più giovane faccia lo stesso. Certo, è del tutto normale concedersi una volta ogni tanto. Anche i bambini dovrebbero esserne consapevoli. Tuttavia, l'acquisto di opzioni più salutari incoraggerà sia i genitori che i giovani a scegliere più spesso selezioni nutrienti.
Usa un kebab
A volte, è tutto sulla presentazione. Mentre il colore degli alimenti può renderli più appaganti, lo stesso vale per il modo in cui sono disposti sul piatto - o questa volta, il bastoncino. I genitori dovrebbero mettere gli articoli sani, ma comunque vibranti su un kebab per farli provare ai bambini, secondo Fit Day. Le verdure possono essere mescolate con piccoli pezzi di formaggio, per esempio. I bambini si divertiranno mangiando un trattamento nutriente alla volta. È importante che le famiglie siano consapevoli dell'età e della capacità dei piccoli di mangiare in modo sicuro allo spiedo. Semmai, gli adulti dovrebbero istruire i bambini a estrarre semplicemente il cibo dal kebab per mangiarlo.
"Diversi bambini di tuffo possono mascherare parte del gusto delle verdure per i bambini."
Immergilo
È comune per i bambini avere fobie alimentari, soprattutto per quanto riguarda le verdure. Odori e primi gusti possono essere fuorvianti, ei bambini possono giurare molto rapidamente su alcuni elementi. Per invogliare i più piccoli a provare di nuovo qualcosa o a convincere i palati più esigenti a fare il loro primo boccone, i genitori possono provare una varietà di immersioni. Esempi comuni includono hummus, salsa o salsa a base di yogurt, secondo Parents.com. Nascondendo un po 'il gusto della verdura stessa, le famiglie possono incoraggiare abitudini alimentari più avventurose e nutrienti.
Prova un'opzione liquida
I bambini non devono assumere tutti i loro nutrienti mangiando frutta, verdura, cereali sani e altro ancora. Invece, i più piccoli possono bere la loro porzione giornaliera. Questa miscela salutare - in forma di succo o frullato - potrebbe essere più facile per i bambini consumare e divertirsi, secondo i genitori di PBS. Le combinazioni sono un modo divertente per introdurre nuovi gusti e aiutare i giovani a imparare ad apprezzare oggetti che potrebbero non sapere che vorrebbero.
È comprensibile il motivo per cui così tanti bambini mettono in discussione prodotti alimentari nuovi e sani. Le trame, i gusti e le consistenze non sono familiari e, pertanto, potrebbero non essere raggiunti risultati positivi. Di conseguenza, i genitori devono diventare furbi e pensare a modi divertenti per presentare questi oggetti ai propri figli. Organizzando i cibi per colore o su uno spiedino e usando salse o un metodo liquido, le famiglie possono presentare un pasto più salutare ai loro piccoli.